パーソナルトレーナーの鴨谷です。
・脚が重い
・脚がダルい
そんな脚を軽くするためのセルフケアを紹介します。
①まず足を包み込みこむように触り、指で足裏の皮を確認します。
②そして足裏の皮を前後左右、色々な方向に軽く引っ張ります。
触り方は一枚目と二枚目のどちらでも構いません。
写真は片手ですが、両手で行う方が足が安定します。
③引っ張りやすい場所や、引っ張りにくい方向が見つかれば、そこが緊張している証拠です。
④そこは緊張から解放されたがっている箇所なので、
突っ張っている方向と逆方向に優しく誘導してあげます。
緑線が引っ張りにくい方向だとすると、指を赤線の方向に動かし、
「こっちだよ」というように誘導してあげます。
足もただじっとしているだけでなく、指の動きに皮がついていくように力を抜いてみて下さい。
足裏の皮に偏りがなく全方向に動くようにする事がポイントです。
最初は、引っ張りにくい方向ってどっち？
となるかも知れませんが、慣れるとなんとなく掴めてきます。
毎日地面と接し、体重がかかっている足裏。
ここを優しくケアしてあげて下さい。
それでは今日はこの辺で。
お読みいただきありがとうございました。