一般的に、よく使われるダイエットという言葉。実は、「ダイエット＝痩せること」というのは少し違います！
ダイエットと言うのは、「食事の制限」という意味が強くなりますので本来は、「シェイプアップ」という言葉を用います！
食事の制限をすれば痩せれますが、リバウンドしやすくなります。
筋肉が落ちれば、代謝が落ちる→代謝が落ちれば、消費してくれるカロリーも減ります。そうすると、食事の量が制限前に戻るとリバウンドしてしまいます。
理想的な痩せ方としては、①運動②食事③休養
この３つのバランスになります！
では①の運動を紹介します。
筋肉量を増やす為に、筋力トレーニングが大事です。えっ！？筋力トレーニング？筋肉つけないといけないの？と思う方もいらっしゃるとおもいますが、シェイプアップにはとても欠かせない大事な方法です。筋肉量が増える事で、消費カロリーが増えますのでやせやすく、太りにくい身体作りができます。
そして並行して行うのが、ウォーキングやランニングや自転車などの有酸素運動も大事です。有酸素運動は、脂肪を燃やします。少なくても２０分はしましょうね！
食事のみでの減量の「ダイエット」ではなく、運動を含めたきちんとした減量の「シェイプアップ」を心掛けてくださいね！
トレーナー小津間