プチ信の部屋 －489－ 13/11/24
今回は「プチの力を借りてサブスリーを目指す！」
「10月27日：しまだ大井川マラソン」で
僕が「3時間6分」の記録しか出なかったのは明らかに練習不足。
なのに…僕はやっぱり「あまちゃん」で
…「12月23日：加古川マラソン」にエントリーしているにもかかわらず
最近もトレーニングに熱が入らない。
去年「2時間59分51秒」で完走したこの大会。
でも、このままではサブスリーでは走れない。
そこで「プチ」の力を借りて立て直したいと思う。
まず「絶対達成目標」と「チャレンジ目標」を考えてみた。
「絶対達成目標」
…去年（大会前1か月：419.5ｋｍ）よりたくさん走りたい。
次に大会前に1度は50ｋｍ以上走りたい。
この２つを「絶対達成目標」とする。
次は「チャレンジ目標」としての「スピード」。
実は昨日「4分30秒/km」を意識して「20km」走ってみたが
「17km・18km・19km」で「4分30秒/km」をオーバーしてしまった。
（「11/30」に再チャレンジしたいと思う）
ただ「サブスリー」をとるためには練習で
【①「4分15秒/km」で「20km」】＆【②「4分/km」で「10km」】では走りたいところ。
そこで「12/7：①」「12/14：②」を「チャレンジ目標」として設定したい。
この2つが達成できたら自信がつくんだけどなぁ～。
「①」「②」の結果はブログ等で報告予定。
で…50km以上走る日も考えると「チャレンジ目標」を失敗した時
…再チャレンジできる日は…じぇ！じぇ！じぇ！…思ったよりもない。
どこまで出来るだろうか？FIN.
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