【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

_____________「あかねさすMagazine」-623-『大予想!今年(2017年)の漢字』 NEW

NEW !
テーマ:

雲sun12月目標 「ジョギング:200km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング12.1km(月累計:53.0km) 体重:?k 体脂肪率:?%

矢印気分マーク 」・・・・・・・・・・・キャンドル・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小人サンタ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・クリスマスツリー・・・・・・・・・

 

今日は職場の仲間「プライムツリー赤池」にいってきたクラッカー

11月24日オープンしたという事もあって…お洒落なショッピングモールになっていた音譜

 

フードコートにいったのだが…魅力的なお店がいっぱいで何を食べようか悩んだ悩むが…

「米政食堂」「からあげマウンテン(ご飯大盛り)」を食べた。

このお店はどのメニューも量が多く大食漢の僕にはいい感じだった。

 

で…今日は「14日」「10(トウ)4(フォー)」という事で「TOHOシネマズの日」だったので…

みんなで「映画:鋼の錬金術師」1,100円で観た笑

「12月1日」封切映画映画だったが…あんまりお客さんは入っていなかったあせる

(僕は「鋼の錬金術師」を読んだ事はなかったが…それでも楽しめた)

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【静岡マラソン…「実施日:3月4日」】

今日は「朝:4.8km」「夜:7.3km走って帰ってきた。

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

 

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

雲sun12月目標 「ジョギング:200km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング4.9km(月累計:40.9km) 体重:?k 体脂肪率:?%

矢印気分マーク 」・・・・・・・・・・・キャンドル・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小人サンタ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・クリスマスツリー・・・・・・・・・

 

昨日…2017年「今年の漢字」が発表されたクラッカー

結果…「7,104票(4.63%)」を集めた「北」が選ばれた。

 

僕は「プチ-623-」の中で「暴」を予想して…外れてしまったあせる

「北朝鮮」なら「北」ではなく「朝ドラ」も流行っていたので「朝」がいいのではないか…と書いていた。

 

「今年の漢字」「北」が選ばれた理由は

朝鮮ミサイルが海道沖落下や九州部豪雨などの災害から平和と安全の尊さを実感した年。

スポーツ界では海道日本ハムの選手に期待が集まり、キタサンブラックが大活躍した。

となっている。

 

でも、なんか…日本の「冬の風物詩」である「今年の漢字」

「北朝鮮」「北」に決まってしまった事にほんの少しの寂しさを感じる汗

 

僕が予想していた…

「爆」「10位(1.27%)」大本命だと思っていた「雨」「15位(1.15%)」となっていた。

 

毎年…本気で当てようと思っていて

これで10年連続「今年の漢字予想」をしているが…2015年「安」しか当てていないどーん

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【静岡マラソン…「実施日:3月4日」】

今日は「夜:4.9km走って帰ってきた。

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

 

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

雲sun12月目標 「ジョギング:200km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング0km(月累計:36.0km) 体重:?k 体脂肪率:?%

矢印気分マーク 」・・・・・・・・・・・キャンドル・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小人サンタ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・クリスマスツリー・・・・・・・・・

 

今日は職場の忘年会「櫓心祜 (ろここ)」という懐石料理店へ行ったもみじ

お洒落な日本家屋のようなお店で…さすがに「走る格好走るではいけなかった汗

 

どの料理も上品美味しかった

最後の「デザート」なんて…「安納芋のプリン」「抹茶」…なんとも優雅な感じだった音譜

 

こんな場所での忘年会もいいが…僕はもう少し食べたかったかなぁ~笑

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【静岡マラソン…「実施日:3月4日」】

今日は忘年会の帰りに走って帰ろうかと思ったが…あまりにも寒くてやめたさむい。

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

 

AD
いいね!した人  |  コメント(2)  |  リブログ(0)

AD

ブログをはじめる

たくさんの芸能人・有名人が
書いているAmebaブログを
無料で簡単にはじめることができます。

公式トップブロガーへ応募

多くの方にご紹介したいブログを
執筆する方を「公式トップブロガー」
として認定しております。

芸能人・有名人ブログを開設

Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
ご希望される著名人の方/事務所様を
随時募集しております。