【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

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雨雲5月目標 「ジョギング:500km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング10.5km(月累計:388.8km) 体重: 体脂肪率:%

矢印気分マーク 」・・・・・・・こいのぼり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・chimaki☆☆・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・かぶと・・・・・・・・

 

先日…「4月26日」に職場でやった「ストレスチェック」の結果が返ってきたクラッカー

 

心理的反応についてのコメントでは…

と…なっており…

 

身体的反応についてのコメントでは…

と…なっていた。

 

周囲からのサポートの状況では…

「現在のコミュニケーションを維持していくよう…」と、書いてある。

 

で…僕のストレス位置は…こうなっていた矢印

「ア」「イ」だと「高ストレス者」という事なのだが…僕は違ったようで…よかった笑

(でも…「高ストレス者」になる人って「素直」な人なんじゃないかな?って気もする)

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【美ヶ原トレイルラン(80km)…「実施日:7月1日」】

 

今日は「朝:7.4km」「昼:3.1km走った。

 

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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雲5月目標 「ジョギング:500km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング15.4km(月累計:378.3km) 体重:61.8 体脂肪率:11.5%

矢印気分マーク 」・・・・・・・こいのぼり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・chimaki☆☆・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・かぶと・・・・・・・・

 

先週末…大きなボクシングタイトルマッチがいつくもあったクラッカー

 

僕にとってすごいインパクトがあったのは…

「 WBC世界フライ級タイトルマッチ エルナンデス vs 比嘉大吾 」

エルナンデス減量失敗でかなりきつかったのかもしれないが…6Rには3度目ダウン

比嘉選手具志堅会長の秘蔵っ子って事で具志堅さんも嬉しそうにしていた。

これで「13戦13勝(13KO)無敗」というパーフェクトレコードビックリマーク

期待がかかる。

 

こちらは井上選手の強さが際立った試合

「 WBO世界スーパーフライ級タイトルマッチ 井上尚弥 vs ロドリゲス 」

「弱点は接近戦」と言われていたのがキッカケか…3R左フック2回ダウンを奪い終了。

これでスーパーフライ級5度目の防衛に成功

バンタム級にあげて山中選手との対戦が決まったら…盛り上がるだろうなぁ~。

 

一番…驚いた試合

「 IBF世界ライトフライ級タイトルマッチ 八重樫東 vs メリンド 」

いつも激しい試合で観客を楽しませてくれる八重樫選手が…

1R3回ダウンレフリー止められてしまった汗

はじめのダウンダメージが抜けないまま…パンチ当たってしまったのだとは思うが…

これまでの激闘ダメージの蓄積があるのではないかと心配する程だった。

 

チョー信じられなかった試合が…

「 WBA世界ミドル級王座決定戦 村田諒太 vs エンダム 」

1R2Rは確かに相手の様子を伺っていた村田選手ポイントを取られても仕方がないが…

4Rエンダムからダウンを奪ってからは…村田選手のペース。

ボディーにもクリーンヒットをしてフラフラのエンダムスリップダウンを何度もしていた。

確かにエンダムも打たれ強く…手数は減らなかったが…村田選手はすべてガード

12Rが終わった時は「KO」出来なかったか…残念。と思っていた。

そしたら…判定「116-111:エンダム」「117-110:村田」「115-112:エンダム」となった。

信じられない?おやじ。…今後…どうなっていくか…目が離せない。

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【美ヶ原トレイルラン(80km)…「実施日:7月1日」】

 

今日は「朝:11.0km」「昼:4.4km走った。

 

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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sun5月目標 「ジョギング:500km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング13.4km(月累計:362.9km) 体重: 体脂肪率:%

矢印気分マーク 」・・・・・・・こいのぼり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・chimaki☆☆・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・かぶと・・・・・・・・

 

今日は寮管理をしてもらっている会社の「ウェルカムパーティ」ってのが「東急ホテル」であったクラッカー

 

前半はその会社の実績やら…会長挨拶やら…があって…

後半懇親会になって…豪華な料理が出たキラキラ

 

途中「名古屋外国語大学:チアリーディング部」ダンス(はてなマークがあり…

なかなかの迫力だった。

 

メインディッシュの「牛フィレ肉のロースト」ってのと…

デザートの「ブランマンジェとイチジクのシャーベット」も美味しかった。

 

でも…

僕には少し上品で…量が少なかったので…帰ってきてから「赤いきつねあかいきつねを食べてしまった笑

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【美ヶ原トレイルラン(80km)…「実施日:7月1日」】

 

今日は「朝:9.2km」「昼:4.2km走った。

(最近はだいぶ…体が疲れているあせる

 

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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