【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する  7月 総括
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

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_____________「あかねさすMagazine」-577-『プレッシャーの中で戦う事』 NEW

NEW !
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雲てるてるぼうず8月目標 「ジョギング:510km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング27.5km(月累計:461.1km) 体重:64.0k 体脂肪率:%

矢印気分マーク・・・・・なつやすみ。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・アブラゼミ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・スイカ_01・・・・・・・・・・・・・

 

8月17日「夏野菜」をすべて終了したので…畑に「秋野菜」を植えた手描きふう双葉

今年は初めて…「秋獲りエンドウ」矢印ってのと「子持ちキャベツ」矢印ってのを植えてみた音譜

 

他には「白菜」矢印「キャベツ」を植えて…庭の畑はこんな感じになった矢印

 

さぁ~て…今年も「なめくじなめくじとの闘いになるかな?おやじ。

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・
【安城5時間マラソン(ソロ)…「実施日:9月25日」】

 

今日は「夕方:27.5km走った。

 

走って「栄(名古屋)」までいった焦る

「24時間テレビ」

 

「にっぽんど真ん中祭り」をやっていて…すごい人だった。

 

「やまや」の前まで行ったが「ランチタイム」ではないので…我慢。

(ここ…なんとハッ「ランチタイム」は「からし明太子」が食べ放題ビックリマーク


・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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sun雲8月目標 「ジョギング:510km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング37.6km(月累計:433.6km) 体重:?k 体脂肪率:%

矢印気分マーク・・・・・なつやすみ。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・アブラゼミ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・スイカ_01・・・・・・・・・・・・・

 

今日はにっぽんど真ん中祭り(8/26.27.28)だったクラッカー

 

で…ひな【「サブスリー」達成のために…クリアすべき8つの目標!】-ひな似顔絵が通っている小学校の子ども達も踊るというので…観にいったアップ

ひなも着させてもらって…嬉しそうチョキ

 

わりと人数も多く迫力はあった。

 

ひなも元気に踊っていたヤッホー

 

最後尾で…なぜか絵里子さんおかあさん。も踊っていて…満足気だった。

(太陽【「サブスリー」達成のために…クリアすべき8つの目標!】-太陽似顔絵は空手の練習があったので…参加できず…かわいそうあせる

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・
【安城5時間マラソン(ソロ)…「実施日:9月25日」】

 

今日は「昼:21.3km」「夜:16.3km走った。

明日も同じくらいは走りたいが…やっぱり疲れているフラフラ・・・

 

星空絵里子さん「どまつり」に参加した保護者「飲み会ビールがあるというので…

太陽ひなと3人で夕飯を食べにいった笑


・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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sun8月目標 「ジョギング:510km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング11.8km(月累計:396.0km) 体重:?k 体脂肪率:%

矢印気分マーク・・・・・なつやすみ。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・アブラゼミ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・スイカ_01・・・・・・・・・・・・・

 

2013年9月4日は…この年の「鳥人間コンテスト」「放送日」だった。

うちの学生初出場した大会ビックリマーク僕は録画をしながら…観ていた。

が…全く映らず汗終了

 

今年「2年ぶり2回目:出場(7/30)」…放送日「8月31日」ビックリマーク

「鳥人間コンテスト」「飛べるか!」メインだが…その次に「映れるか!」という問題もある。

 

で…今「読売テレビ」「見逃し配信(ytvMyDo!)」ってので…

鳥人間コンテストの魅力 徹底スペシャル配信されているテレビ

 

そのオープニングがこれ矢印

 

この機体…よく見ると矢印

「尾翼」に書かれた文字(読めないと思うが)…これうちの学生が造った飛行機クラッカー

(予告番組のオープニングに使われているなんて「本番」でも放送される期待大アップ

 

映ったら学生たち…喜ぶだろうなぁ~。

(僕も今から録画予約して…待とうと思う笑

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・
【安城5時間マラソン(ソロ)…「実施日:9月25日」】

 

今日は「朝:8.5km」「昼:3.3km走った。

明日はガッツリ走ろうと思う焦る


・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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