【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する  5月 総括
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

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_____________「あかねさすMagazine」-571-『好かれる努力は「嘘」じゃない』 NEW

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雲sun6月目標 「ジョギング:600km以上」 「体重:58kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング46.2km(月累計:458.6km) 体重:61.5 体脂肪率:11.0%

矢印気分マーク・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・てるてる坊主・・・・・・・・・・・・あじさい・・・・・・・・・・・・・・・・・


今日は

太陽【「サブスリー」達成のために…クリアすべき8つの目標!】-太陽似顔絵全日本ジュニア空手道選手権につながる「JKJO選抜指定大会」出場したアップ
160626空手6 160626空手7

全国から強敵が集まる大会だが…

こういう大きい大会でも最近は太陽1回戦は勝てるようになってきた音譜

(太陽の気合入ってるし…今回は相手の体格は同じくらい…勝てる気がする照


試合が始まった(赤が太陽矢印
160626空手4 160626空手3

パンチのコンビネーションと…ローキックも決まっているように見えた。


試合中盤に出した「前蹴り」矢印は相手の体勢を崩したように見えたが「技あり」ならず汗
160626空手1 160626空手2

試合終盤に出した「左回し蹴り」は相手のガードよりも速くヒットしたが矢印これも「技あり」ならず汗


最終盤に相手が出した「胴まわし回転蹴り」「技あり」をとられ…判定負け泣くおやじ。
160626空手5 160626空手8


太陽4月に京都でやった「全日本最強決定戦」でも…

2回戦の相手「胴まわし回転蹴り」「技あり」をとられて負けている亜友未

太陽の道場で「胴まわし回転蹴り」なんて…できる子いないもんなぁ~。

スパーリングでは見た事もなく…対応できない太陽であった。…残念がー

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・
【美ヶ原トレイルラン(80km)…「実施日:7月2日」】


今日は空手の会場が愛知県体育館だったので「名城公園」など46.2km走った走る
160626名城公園


昨日…グダグダしていたゴロゴロおかげで「体重」はかなり太っていた汗
体重 グラフ


太陽も…やり直しや喝!
・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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雲てるてるぼうず6月目標 「ジョギング:600km以上」 「体重:58kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング0km(月累計:412.4km) 体重: 体脂肪率:%

矢印気分マーク・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・てるてる坊主・・・・・・・・・・・・あじさい・・・・・・・・・・・・・・・・・


今日は体調を崩していた事もあり…ずっと「叡王戦:段位別予選」ニコニコ動画で観ていたニコニコ動画(RC)


と、いうのも…

今日「Eブロック」本戦トーナメント進出棋士が決定するのだアップ
160625羽生1

羽生9段「名人戦」佐藤8段に破れ…不調がささやかれていた。

…僕としては何としても「叡王」になってもらいたいビックリマークと思っていた。


まず「羽生vs塚田」矢印
160625羽生2


続いて「羽生vs屋敷」矢印
160625羽生3
どちらも…羽生9段の圧勝キラキラ


まるで(皮肉にも)コンピュータソフトの将棋のように「間違えない」ビックリマーク

目の前の「手」に左右されることなく…ずっと先を見据える「大局観」圧巻


ゆっくり「羽生3冠」の将棋を観たのは久しぶりだが…

この強さなら「コンピュータ将棋」にも勝てるんじゃないかはてなマークと期待させる勝利だった。


・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・
【美ヶ原トレイルラン(80km)…「実施日:7月2日」】


今日は体調がすぐれず…錠剤を飲んで…

ずっと「叡王戦:段位別予選」を観ながらゴロゴロしていた。

・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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雲てるてるぼうず6月目標 「ジョギング:600km以上」 「体重:58kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング9.2km(月累計:412.4km) 体重: 体脂肪率:%

矢印気分マーク・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・てるてる坊主・・・・・・・・・・・・あじさい・・・・・・・・・・・・・・・・・


「火曜日」に太陽が熱を出して…学校を休んだ。

その頃からちょっと僕も調子が悪かった。


「火曜日」は目が充血していて…「水曜日」は首が痛くなった。

「木曜日」はそのせいか頭が痛くなった。


で…

「今日」「口内炎」が3つ出来て…ムチャクチャ痛い。

「目の充血」は治まっているが…まだ「首」「頭」は痛い。


少し熱っぽい気もするので…今日は「おかゆ」を食べて…早めに寝るぐぅぐぅ

「美ヶ原トレイル(80km)」まで「あと1週間」

これ以上「体調」を悪くするわけにはいかない。


・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・
【美ヶ原トレイルラン(80km)…「実施日:7月2日」】


今日「朝:9.2km走ったが「昼」「夜」体調不良で走らなかった汗

・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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