【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

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_____________「あかねさすMagazine」-609-『パンがなければ…』 NEW

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雲sun7月目標 「ジョギング:600km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギングkm(月累計:385.2km) 体重:?k 体脂肪率:%

矢印気分マーク 」・・・・・・・・・・うなぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・織姫彦星・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・星空・・・・・・

 

静岡の両親と一緒に今日から一泊で「三重県」を旅行する。

(両親の「古希祝い」)

 

お伊勢参りをしておかげ横丁を歩く予定。

(どこかで海水浴もするっていってたなぁ~)

 

宿泊は「バイキング」が有名な「伊勢志摩:大江戸温泉物語」!

朝も夜も「バイキング」だから…いっぱい食べちゃうだろうなぁ~。

 

でも、太陽もひなも喜ぶだろうから…楽しい旅行になるといいなぁ~。

(詳しくは帰ってきてから記事にします)

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【24時間マラソン神戸大会…「実施日:8月5・6日」】

 

少しは三重で走る予定。

 

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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雲sun7月目標 「ジョギング:600km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング11.3km(月累計:385.2km) 体重:?k 体脂肪率:%

矢印気分マーク 」・・・・・・・・・・うなぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・織姫彦星・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・星空・・・・・・

 

太陽【「サブスリー」達成のために…クリアすべき8つの目標!】-太陽似顔絵ひな【「サブスリー」達成のために…クリアすべき8つの目標!】-ひな似顔絵は今日から「夏休み」なつやすみ。…で…昨日「1学期」通知表をもらってきたハッ

 

太陽「保健体育委員」「ハンドボール部」

「所見」では「明るい人柄で、クラスの仲間から慕われています。…」って書いてあった。

「学習の記録」はどうであれ…楽しい中学生活がスタートできたようでよかった ホッ

 

ひな「園芸委員」「お助け係」「合唱部」

「所見」では「いつも明るく笑顔で接することができます。…」と書いてあった。

音楽が得意らしく「プパポ」という歌を楽しそうに歌っているらしかった音譜

 

まぁ…2人とも…元気に楽しく…ここまで成長してくれた。

太陽ひなも先生から「明るい」と評価をもらい…嬉しく思っているチョキ

 

さて…「夏休み」は…

ちゃんと宿題を早めに終わらせて…いっぱい思い出つくりをしよう笑

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【24時間マラソン神戸大会…「実施日:8月5・6日」】

 

今日は「朝:8.3km」「昼:3.0km走った。

 

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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雲sun7月目標 「ジョギング:600km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング15.6km(月累計:373.9km) 体重:?k 体脂肪率:%

矢印気分マーク 」・・・・・・・・・・うなぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・織姫彦星・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・星空・・・・・・

 

僕は(子どもの頃からの)「ヤクルトスワローズ」ファンヤクルト投手

 

交流戦で「巨人」球団ワースト「13連敗」ビックリマークと話題になった頃…

「ヤクルト」だって「10連敗」していたフラフラ・・・

 

それなのに…昨日「 DeNA 5-3 ヤクルト 」となり…

今季12球団ワーストだった「巨人」「13連敗」に並んでしまった汗

(ヤクルト球団ワーストは1970年の「16連敗」…だって)

 

順位表をみるとこうなっている矢印

 

「防御率」が悪いのは(いつもの事だ)仕方ない。

ハッ「打率」「本塁打」「セ・リーグ」ワーストってどういう事だむかっ

 

特に僕が期待している「山田選手」アップ

今は「打率:.227」…それ以上に心配なのが三振の多さ「三振数:78」どうしちゃったんだ亜友未

 

明日から「神宮」「阪神:三連戦」だ。

明日…負けたら「今季12球団ワースト」になってしまう泣くおやじ。

「阪神」3連敗したら…「球団ワースト」記録に並んでしまう。

 

なんとか…しなくては…あせる「山田選手」「ヒット」「ホームラン」「盗塁」3連勝が観たいヤクルトWIN

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【24時間マラソン神戸大会…「実施日:8月5・6日」】

 

今日は「朝:15.6km走った。

 

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