【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

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_____________「あかねさすMagazine」-620-『あるネズミグループの話』 NEW

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雲てるてるぼうず11月目標 「ジョギング:未定」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング0km(月累計:0km) 体重:?k 体脂肪率:?%

矢印気分マーク 」・・・・・・・・・・・・・・・柿・・・・・・・・・・・土鍋・・・・・・・・・・・・・・・・もみじ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

笑が結婚したのは「2003年11月22日」なので…今日が「14回目の結婚記念日」になる結婚。

 

太陽【「サブスリー」達成のために…クリアすべき8つの目標!】-太陽似顔絵が生まれたのが「2005年」ひな【「サブスリー」達成のために…クリアすべき8つの目標!】-ひな似顔絵が生まれたのが「2008年」

ここまで…いろんな事があったが…まぁ楽しくやってこれた音譜

 

で…今日はみんなでお祝いに「中国料理」を食べたアップ

 

いつも…僕は太陽と並ぶのだが…子ども達「今日は横に並んで!」というので夫婦で並んだ。

 

料理はセット料理「小籠包」「中華はなまきパン」というのも注文したビックリマーク

 

メイン料理をみんな違うのにして…

シェアしながら食べたら…いろいろ味わえて楽しかった合格

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【静岡マラソン…「実施日:3月4日」】

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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sun11月目標 「ジョギング:未定」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング0km(月累計:0km) 体重:?k 体脂肪率:?%

矢印気分マーク 」・・・・・・・・・・・・・・・柿・・・・・・・・・・・土鍋・・・・・・・・・・・・・・・・もみじ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

毎年…

職場の仲間と楽しんでいる「M-1グランプリ予想大会」予想シートが送られてきたクラッカー

今回も魅力的なコンビが多く…予想するのは難しいなぁ~?おやじ。と思う。

 

しかも…今回は「ネタ順」について「新ルール」が導入されるというハッ

 

これまでのように「事前抽選」は行われず…

大会当日にその都度「笑神籤(えみくじ)」による抽選を行い、当たったコンビがネタを披露するらしい。

 

これによって「敗者復活有利」みたいのが無くなるし…

事前に「ネタ順」がわからないから「トップバッター」には点数をつけないでおこうビックリマークとかもなくなる。

 

ますます「予想大会」は難しくなるが…大会は面白くなるだろうなぁ~。

(「M-1グランプリ2017」は「12/3 午後7時~」…乞うご期待!)

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【静岡マラソン…「実施日:3月4日」】

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矢印気分マーク 」・・・・・・・・・・・・・・・柿・・・・・・・・・・・土鍋・・・・・・・・・・・・・・・・もみじ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

今日「愛媛の友達」から「紅まどんな」というミカンが届いたみかん

もう毎年恒例みたいにしていただいており…家族で楽しみにしている音譜

 

「紅まどんな」が届いたら…ひな【「サブスリー」達成のために…クリアすべき8つの目標!】-ひな似顔絵が箱をあけて

ムシャムシャと食べ始めたアップ

 

来週「期末テスト」太陽【「サブスリー」達成のために…クリアすべき8つの目標!】-太陽似顔絵は…最近やっと勉強を始めた本

「紅まどんな」食べて…ビタミンとって頑張るぞ~ビックリマーク

(太陽の「ケアレスミス」はどうしたらなおるんだろうか…?おやじ。

 

毎年…ありがとうございますキラキラ…今年も美味しくいただきます。

(今年は恒例の「ミカン狩り」がないらしいので「紅まどんな」を大事に食べないと笑

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

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