【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

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_____________「あかねさすMagazine」-626-『プチの種はこんな感じ』 NEW

NEW !
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sun雲1月目標 「ジョギング:200km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング0km(月累計:52.8km) 体重: 体脂肪率:%  

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・sao☆・・・・・・・・・・・・獅子舞・・・・・・・鏡餅・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

「1/16」は毎年「創立記念日」で職場が休みになるので…僕らは「スキーの日」と決めている音譜

 

今年は先輩たち「高鷲スノーパーク&ダイナランド」行ってきたくるま。Bダッシュ

午後は少し曇ったが…午前中は「晴天」アップ 吹雪く事はなく…快適に滑れたスキー

 

一緒にいったメンバーは僕より数段上手で…いろいろ指導をしてもらったチョキ

「すね圧」をかけて「前傾」を意識しながら滑った。…なかなか難しい

 

10:30頃「コーンポタージュ」飲みながら休憩。 12:30頃…昼休憩。僕は定番の「カレー」

 

名古屋に帰ってから「魁力屋(かいりきや)」「ラーメン」を食べて終了ラーメン

「充実の1日」となったクラッカー

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【静岡マラソン(フル)…「実施日:3月4日」】

 

帰ってから「スキーブーツ」乾燥

「脱臭くつ乾燥機」正しい使い方笑

・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

 

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sun雲1月目標 「ジョギング:200km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング0km(月累計:52.8km) 体重: 体脂肪率:%  

矢印気分マーク・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・sao☆・・・・・・・・・・・・獅子舞・・・・・・・鏡餅・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

先日「脱臭くつ乾燥機」を手に入れた音譜

「タイマーセット」「オゾン脱臭」などが出来る「優れ物」ビックリマーク

太陽【「サブスリー」達成のために…クリアすべき8つの目標!】-太陽似顔絵ひな【「サブスリー」達成のために…クリアすべき8つの目標!】-ひな似顔絵「うわぐつ」を出すのが遅いので…家では重宝するのでははてなマークと思った。

 

が…これを見て「ひな」「布団を温める事が出来るのではないか?」と言い出して…

布団に「ノズル」を入れみた笑

 

「50℃」の温風で「布団」は温まり…「ひな」は大喜びクラッカーいい物を手に入れた。

(僕は「くつ乾燥機」である事が多少…気にはなるが…)

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【静岡マラソン(フル)…「実施日:3月5日」】

 

明日は職場の「創立記念日」でおやすみ。

そこで先輩「高鷲ダイナ」「スキー」に行く事になった。

 

・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

 

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プチ信の部屋 -626- 18/01/14

 

今回は「プチの種はこんな感じ


ついに「プチ」も「626」まで来た。

最近は「フト」気が付いた「プチの種」を書き留めておかないと、すぐに忘れてしまう。

せっかくの「種」も「プチ」で「文章」にしないと…跡形もなく消えていってしまう。

 

そして…僕がこの「プチ」を書いていられるのは…

読んでくださる皆さんがいるからで…ホントに「感謝」!

 

この前…就職の雑誌を見ていたら「印象に残ったエントリーシートのテーマ」という特集があった。

その中にあった興味深いテーマを紹介したい。


1.あなたが国民の祝日を自由に決める事が出来るとしたら、いつどんな名前の祝日をつくりますか?

2. 「○○」を人格化してください。その人はどんな性格でどんな悩みを抱えていますか?

  また、あなたはどのように助けますか?

3.2025年の新聞各面の見出しと本文を教えてください。

4.あなたの心に「火」がつく瞬間のメカニズムを教えてください。

5.今、世界で私しか考えていないだろうな。と思う事を教えてください。

6.3か月休暇がもらえたら何をしますか?

7.自分のパラメーターを示してください。

8.「恋」と「愛」を自分なりに定義して違いを示してください。

9.「仕事ができるが情がない上司」と

 「仕事は全く出来ないが情に厚い上司」のどちらがいいか理由も合わせて教えてください?

10.衣食住に一文字加えるのなら、あなたならどんな字でどういう内容にしますか?

11.「プロの最下位」と「アマの最上位」あなたならどちらがいいですか?

12.世界で1日にピザが何枚売れていると思いますか?

13.フレーバーのついた透明な飲料を開発するなら何味を開発しますか?

14.あなたが生きていく上で大切だと思う事はなんですか?

 

これで僕はたくさんの「プチのネタの種」を収穫する事ができた。

皆さんもこの「種」に想像という栄養を与えて…どんな「花」が咲くか試してみてはどうでしょう?

 

「種」に誘導されて…

自分の過去や未来を旅する事で「思いもしない自分」が発見できたりしますよ。FIN.

・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・いもむし ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【 -625- 】 【 目次 】 【 -627- 】

 

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