【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

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_____________「あかねさすMagazine」-629-『新しい秋葉原の雰囲気』

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sun雲2月目標 「ジョギング:200km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング7.2km(月累計:77.4km 体重: 体脂肪率:%  

矢印気分マーク 」・・・・・恵方巻・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・おにさん。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・chocolate*・・・・・

 

「Tarzan(ターザン)」「内臓脂肪」「鏑木毅さん」記事があった本

「このままでは終われない。鏑木毅、50歳でのUTM再挑戦」ビックリマーク

 

鏑木さんと言えばトレイルランナー超有名人◎

その鏑木さん「2012年」を最後にトレイルランニングメジャーレース「UTMB」に参加していない汗

が…50歳になる「2019年」再挑戦するというのだメラメラ

 

「塾院生:教授」「サブスリー」をとったのも「50歳」の時…みんなすごいなぁ~。

今は怪我で僕は少し凹んでいるケド…

少し休んだら「50歳」「サブスリー」を目指して…また頑張りたいなぁ~筋肉って思えた。

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【静岡マラソン(フル)…「実施日:3月4日」】

今日は「朝:7.2km走った。

・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

 

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sun雲2月目標 「ジョギング:200km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング6.8km(月累計:70.2km 体重: 体脂肪率:%  

矢印気分マーク 」・・・・・恵方巻・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・おにさん。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・chocolate*・・・・・

 

今日はこの前…

絵里子さんおかあさん。コストコで買ってきた「牛タンブロック」「タンシチュー」を作ってくれた。

 

こんな大きな「牛タン」「ぶつ切り」にして…

 

バターで炒めてから…他の具と合わせて…

 

圧力鍋でグツグツしたら…出来上がりアップ

 

とてもやわらかく…味もよかったチョキ

(こりゃ…絵里子さんの得意料理に加わりそうだなぁ~笑

 

デザートで「チーズケーキファクトリー」「チーズケーキ」も食べた。

こちらは…僕には少し甘すぎるかなぁ~汗苦いコーヒーコーヒーと食べるとちょうどいいかも。

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【静岡マラソン(フル)…「実施日:3月4日」】

今日は「夜:6.8km走った。

・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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テーマ:

sun雲2月目標 「ジョギング:200km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング0km(月累計:63.4km 体重: 体脂肪率:%  

矢印気分マーク 」・・・・・恵方巻・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・おにさん。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・chocolate*・・・・・

 

僕は(漫画)「カイジ」が好きでよく読んでいる笑

その「サブキャラクター」が最近はスピンオフ作品として連載されたりする本

 

そのひとつが「1日外出録ハンチョウ」ビックリマーク

孤独のグルメを思わせるような内容かなはてなマーク…なんでも「美味しそうに」食べている。

 

もうひとつが「中間管理録トネガワ」ビックリマーク

帝愛グループの中間管理職である「利根川幸雄」が…

「ムチャクチャな兵藤会長」「的外れな部下の失態」に振り回されながらも取り回していく話。

 

まさに…「サラリーマン川柳」に出て来そうな事柄を漫画にしている◎

僕等くらいの年齢のサラリーマンにはとても楽しく見られる漫画だと思う。

それが今回「アニメ」化されるというニュースをみた。

 

そこまで人気が出てるんだなぁ~と驚いたハッ

 

これまで…

「月刊ヤングマガジン」で連載していたけど…「他に移籍する」みたいな事が書いてあったような…。

アニメは見ないと思うが…連載は追っていきたい。

(今度は「アベマTV」で「リアルカイジ(賞金1億円)」をするっていってたケド…どうなったかな?おやじ。

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【静岡マラソン(フル)…「実施日:3月4日」】

今日も全く走らなかったあせる

・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

 

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