【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

_____________「あかねさすMagazine」-607-『時間がなくて出来ませんでした』NEW

____________「メルマガ」始めました矢印☆登録:http://www.mag2.com/m/0001678676.html

NEW !
テーマ:

雲6月目標 「ジョギング:500km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング26.3km(月累計:472.9km) 体重:59.9k 体脂肪率:10.3%

矢印気分マーク 」・・・・・・・・・・・・・・・かたつむり・・・・・てるてる坊主・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・あじさい・・・・・・・・・・・・・・・

 

「6月6日」に収穫した「梅梅「絵里子さんおかあさん。に洗って…「氷砂糖」につけてもらった。

 

収穫の時は「青」かったのに…しばらくしたら「黄色」くなってしまったあせる

(「黄色い」と「エキス」が出にくいと書いてあった)

 

ビンにつめてからはもう2週間くらい経つので…今日…で薄めて飲んでみた。

 

う~~~~ん。

甘い甘いのだが…まだまだ「エキス」が出きってない感じ。

もう少し待った方がいいかな?おやじ。

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【美ヶ原トレイルラン(80km)…「実施日:7月1日」】

 

今日は「朝:11.0km」「昼:3.6km」「夜:11.7km走った。

 

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

「メルマガ」始めました矢印☆登録:http://www.mag2.com/m/0001678676.html

 

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

sun雲6月目標 「ジョギング:500km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング13.4km(月累計:446.6km) 体重:?k 体脂肪率:%

矢印気分マーク 」・・・・・・・・・・・・・・・かたつむり・・・・・てるてる坊主・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・あじさい・・・・・・・・・・・・・・・

 

今日は職場全体「親睦会」で…今年は僕も幹事なので…「挨拶」などで前に立ったクラッカー

豪華な料理キラキラを前にして…僕は「夏イベント」の説明をしたマイク

 

今年は「7/29」にうちの職場に関係する「チーム」出場(滑空機部門)するので…

「みんなで応援に行こうビックリマークというのを「夏イベント」にした。

 

「フライト順」が早いので…こちらを「A.M.6:30集合」という感じでスタートする。

2時間かけて行っても…「10秒」で終わりって可能性もある笑

 

「大型バス(45人乗り)」予約してあるが…何人集まるかなはてなマーク

 

今日の懇親会では…美味しそうな「お酒」がいっぱい出ていて…好きな人はたくさん呑んでいたお酒

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【美ヶ原トレイルラン(80km)…「実施日:7月1日」】

 

今日は「朝:10.1km」「昼:3.3km走った。

 

さっき…「藤井4段」29連勝を決めた。…すごいなぁ~ハッ

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

「メルマガ」始めました矢印☆登録:http://www.mag2.com/m/0001678676.html

 

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

プチ信の部屋 -607- 17/06/25

 

今回は「時間がなくて出来ませんでした

 

僕は「テニス」「サッカー」「ボクシング」を観るのが好きだ。

また…毎晩…ブログを書いている。

最近、東野圭吾さんのミステリーを読み返している。

友達に借りたDVDや漫画も面白い。

 

朝は5時半に起きる。

畑に水をやって…新聞を読みながら…コーヒーを飲む。

6時半には家を出る。

7時にはトレーニングウエアになり走り出す。

8時まで走ったらシャワーを浴びて出勤する。

 

終業時間は17時20分だが…残業もある。

GPS時計から「もう少し睡眠をとりましょう」といつも言われる。

1日が26時間あればいいのにな。と思う事がある。

 

嫌いな事はしなきゃいい。

どうしてもやらなくてはならなければ…最低限やって終わればいい。

だから時間はかからない。

 

ただ…好きな事は違う。

好きな事だとドンドンいろんな事をしたくなる。

 

できれば…もっとスポーツ応援をしたいし、ミステリーも読みたいし、

DVDも観たいし…畑仕事もしたいし…走りたいし。

 

これでは時間が足りない。

…だから続けるのは大変。

 

「好きな事が見つからない」「好きな事じゃないからやる気がでない」なんていう人がいる。

 

好きじゃない事なら「言われただけ」を「最低限」やれば済む。

だとしたら…「やりたい事」がなくて…「やりたくない事」ばかりだったら「楽」だろうな?と思う。

それなら…睡眠時間がいっぱいとれる。

 

人には平等に1日に「24時間」ある。

 

その中で「やりたい事」がいっぱいある人は時間がなくて、どうしても出来ない事が出来てしまう。

 

でも「やりたい事」のない人は

「どうしてもやらなくてはならない事」を全部やったとしても…まだまだ時間がある。

だったら…余った時間で「やりたくない事」の中から「楽しみ」を見付けたらどうだろうか?

 

「やりたくない事」が「やりたい事」にかわった時…

初めてホントの意味で(時間がなくて)「出来なかった」って事になる。

 

だから…「やりたくない事」ばかりだったから

「時間がなくて…出来なかった」というのは「出来なかった事」の理由にはならない気がする。FIN.

 

・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・いもむし ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【 -606-  】 【 目次 】 【 -608 】

プチが「メール」に届きます矢印☆メルマガ登録 http://www.mag2.com/m/0001678676.html

 

AD
いいね!した人  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

AD

ブログをはじめる

たくさんの芸能人・有名人が
書いているAmebaブログを
無料で簡単にはじめることができます。

公式トップブロガーへ応募

多くの方にご紹介したいブログを
執筆する方を「公式トップブロガー」
として認定しております。

芸能人・有名人ブログを開設

Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
ご希望される著名人の方/事務所様を
随時募集しております。