【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

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雲sun4月目標 「ジョギング:500km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング9.5km(月累計:414.6km) 体重: 体脂肪率:%  

矢印気分マーク・・・・・・・・・・桜・・・・・・・・・・・・・・・・・・ランドセル 黒・・・・・・・・・・・・・・・お団子・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

今日…ついに「チャレンジ富士五湖(100km)」1km毎のペースをグラフにしてみたクラッカー

こうやってみると…頑張れているのは70kmくらいまでかぁ~あせる

せめて「ラスト15km」「8分/km」でいけなかったか…と悔しくなってくる泣くおやじ。

(でも…全く足が動かなかったもんなぁ~フラフラ・・・

 

新しいガーミン「心拍」記録してくれるので…グラフにしてみた。

70kmまでは「平均心拍数」「150」くらいで…「最大心拍数」「160」くらいまであがっている。

これは「よく頑張った」と言えるのか…「もっと頑張れた」と言えるのか…が…

よくわからないが…僕は僕なりに頑張った

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【美ヶ原トレイルラン(80km)…「実施日:7月1日」】

 

今日は「朝:6.6km」「昼:2.9km走った。

 

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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雲てるてるぼうず4月目標 「ジョギング:500km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング4.6km(月累計:405.1km) 体重: 体脂肪率:%  

矢印気分マーク・・・・・・・・・・桜・・・・・・・・・・・・・・・・・・ランドセル 黒・・・・・・・・・・・・・・・お団子・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

僕が「チャレンジ富士五湖(100km)」を走った日フラフラ・・・

井岡選手ボクシングWBAフライ級5度目防衛成功したクラッカー

 

僕はこの試合を観ていないので…なにも言う資格はないのだが…

【判定負けのノクノイ「井岡は超一流まではいかない」】という記事を読んだメモ

まぁ…これは負けた選手がいう事なので「どうでもいいか」と思っていた。

 

そしたら…今日

【元王者も酷評 井岡一翔は“しょっぱい試合”が止まらない】という記事を見付けた。

(日刊ゲンダイDIGITAL 4/26(水)9:26配信)

 

僕も激しい打ち合いのボクシングが観たい。

その気持ちは同じだが…頑張っている選手(愛情のない)批判をするのはむかっ

 

 くみしやすい相手を選ぶ井岡陣営の「亀田ロード」は止められない。

 次戦で予想される統一戦の相手が36歳で…プロ10戦しかしておらず…KOが2回しかない。

 

なんて書いている。

こうやって書いたら…次に…勝ったとしても「相手が弱いから」ってなってしまうあせる

 

僕も格闘技を生で観た事がある。

TVテレビで観てると無責任に「いけ!いけ!」なんて言えるが…ファイターを目の前にしたら足がすくむ

(よく芸人がリングでしゃがみこんでいるが…よくわかる)

 

どちらにしても…

頑張っている人軽蔑するような発言はこちらがつらくなる。

…観たくも…聞きたくもない。

 

頑張っている人はみんなで応援してあげようよ。

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【美ヶ原トレイルラン(80km)…「実施日:7月1日」】

 

今日は「朝:4.6kmだけ…ゆっくり走ったがてるてるぼうずだったので走らなかったあせる

「筋肉痛」もだいぶ良くなったので…明日からちゃんと走ろうかな?おやじ。

 

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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sun4月目標 「ジョギング:500km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング2.5km(月累計:400.5km) 体重: 体脂肪率:%  

矢印気分マーク・・・・・・・・・・桜・・・・・・・・・・・・・・・・・・ランドセル 黒・・・・・・・・・・・・・・・お団子・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

今日は「チャレンジ富士五湖(100km)」写真公開クラッカー

 

100kmを走るメンバー…体育館で着替えをして集合写真ビックリマーク…僕は4:30にスタート。

 

「塾院生:教授」の後ろを走る「ニンジンにんじん…早かったなぁ~。

 

天気sunもよく…富士山富士山も見え…桜も咲いていた。…僕もなんとか…完走

 

全員完走できなかったが…マラソンマッサージ豚汁も…楽しんだ大会になった。

 

ゴール後に今回のゲストランナー「ワイナイナ選手」記念撮影カメラ

(こんな僕にも気さくに声をかけてくれて…とても感じのいい方だった笑

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【美ヶ原トレイルラン(80km)…「実施日:7月1日」】

 

今日は「昼:2.5km走ってみたが「筋肉痛」がひどく…は走るのをやめたあせる

 

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