【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

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雲7月目標 「ジョギング:600km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング8.4km(月累計:457.7km) 体重:k 体脂肪率:%

矢印気分マーク 」・・・・・・・・・・うなぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・織姫彦星・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・星空・・・・・・

 

僕はこれまで「24時間マラソン」3回チャレンジしているキラキラ

暑さに弱い僕汗は…全く走れないが…それでも記録を伸ばしていっている

【2013年:128.0km】【2014年:中止(台風)】

【2015年:132.6km】【2016年:139.4km】

 

こうなったら…「今年の目標」「140kmオーバー」って事になるだろう筋肉

そこで「2015年」「2016年」の記録を確認してみようと思う。

 

「2016年」はスタートからの6時間を「2015年」よりもゆっくり走り…体力を温存

160806前半

「P.M.6時~A.M.0時まで」で…ペースを戻し…「49周」に戻している。

(「49周」は「1周:1.7km」なので…「83.3km」)

 

後半は

「2016年」「2015年」と同じように…「14時間(A.M.2時)過ぎ」から走れなくなってきているが

「2015年」は休憩を長くとっているのに対し…「2016年」は短めで頑張ったフラフラ・・・

160807後半結果は「82周:139.4km」となったハッ

 

去年を振り返ってみると…後半「2015年」に勝つために一生懸命だった。

…って事はA.M.2時以降から去年以上に頑張るのは不可能だと思う。

 

そうなると…ポイント前半ビックリマーク

6時間「目標:30周(51km)」ってのはどうだろうはてなマーク

それが出来れば…あとは「2016年」と同じように走れれば…記録更新ができる。

 

まぁ…前日まで「対策」を考えてみようと思う。

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【24時間マラソン神戸大会…「実施日:8月5・6日」】

 

今日は「朝:8.4km走った。…「昼」仕事があり…「夜」テニステニスをした。

 

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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雲雨7月目標 「ジョギング:600km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング12.1km(月累計:449.3km) 体重:k 体脂肪率:%

矢印気分マーク 」・・・・・・・・・・うなぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・織姫彦星・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・星空・・・・・・

 

今日はまだ…書けていなかった「ボクシング」の感想を書こうと思うメモ

 

まずは…

「WBA世界ライトフライ級タイトルマッチ:田口vsバレラ」ビックリマーク

  ゆっくりいくかと思っていた田口選手が思ったよりも序盤からとばしているイメージだった。

  バレラ選手もいいパンチが出るが…田口選手のボディーが効いてきてペースが落ちる。

  そして「9R」…田口選手の連打が決まったところでレフリーがストップ。

  田口選手はTKOで6度目の防衛となった。

  その後…「WBO王者:田中選手」がリングに上がり

  9月の防衛戦に勝って…田口選手と対戦したいと言うと会場は盛り上がっていた。

 

次に…

「IBF世界ミニマム級タイトルマッチ:アルグメドvs京口」ビックリマーク

  世界初挑戦の京口選手は「7戦7勝6KO」でデビューして1年3ヶ月!

  京口選手も攻めてはいたが…決め手に欠いていたところに

  「9R」…京口選手の左フックがクリーンヒットし、その後の連打でダウンを奪う。

  その後は京口選手のペース…「12R」はお互いバテバテの感はあったが…

  結果…「判定3-0(116-111,116-111,115-112)」で

  京口選手が日本プロボクシング史上最短記録(1年3ヶ月)での世界チャンピオンになった。

  (辰吉と並ぶ「プロ8戦目」での世界チャンピオン)

 

元WBA世界スーパーフェザー級チャンピオンの「内山選手」「引退」の意向を示したが…

「八重樫選手」は4階級制覇を狙うと「現役宣言」をした。

若い選手もたくさん出てきたがベテランもおり…日本ボクシング界はまだまだ明るいキラキラ

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【24時間マラソン神戸大会…「実施日:8月5・6日」】

 

今日は「朝:9.1km」「昼:3.0km走った。

 

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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雲雨7月目標 「ジョギング:600km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング19.4km(月累計:437.2km) 体重:59.2k 体脂肪率:10.2%

矢印気分マーク 」・・・・・・・・・・うなぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・織姫彦星・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・星空・・・・・・

 

「ピュリナワン」を食べ始めて…ほぼ「3週間」たった「くぅ」猫

僕から見ても…

ちょっとかっこよくなってきたんじゃないはてなマークと思って体重をはかってみると…「5.0kg」になっていたチョキ

(「ピュリナワン」を食べ始めた「7/4」から比べると「0.3kg」の減量に成功)

 

うちいぬごやではリラックスしてゴロゴロしている「くぅ」だが…

(一番世話をしている)絵里子さんおかあさん。の話では…

「毛並みがよくなった」「(うんちょすのにおいが)前に比べてかなり少なくなった」とかなり高評価アップ

 

(床の「氷」を見付けて…遊びだす「くぅ」)

この「キャンペーン」が終わっても…うちは「ピュリナワン」を購入する勢い笑

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【24時間マラソン神戸大会…「実施日:8月5・6日」】

 

今日は「朝:8.6km」「昼:3.1km」「夜:7.7km走った。

 

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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