【「サブスリー塾」サブスリーランナーのトレーニングって?】

「しまだ大井川マラソン」「とくしまマラソン」「いびがわマラソン」「加古川マラソン」「しまなみ海道100km遠足」「名古屋ウィメンズマラソン」「掛川・新茶マラソン」「一色マラソン」「焼津みなとマラソン」「美ヶ原トレイルラン」「静岡マラソン」

サブスリーランナー塾長(ひろのぶ)が考えるサブスリーを達成するために…

 【 クリアすべき6つの目標 キラキラ詳細はここから クリック 

1.月間300km以上走る              4.体脂肪率を10%以下にする

2.大会前1度はLSDで「50km以上/日」走る 5.ビルドアップ走で「3分50秒/km」まであげる

3.ハーフマラソン:1時間25分以内で走る 6.サブスリーをとると公言する 
      ■【「5km」→「フル」予想タイム式解説】 ぷるぷるハート マラソン大会完走の心得】 o

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雨雲8月目標 「ジョギング:600km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング10.3km(月累計:268.8km) 体重:k 体脂肪率:%

矢印気分マーク 」・・・・・・なつやすみ。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・アブラゼミ・・・・・・・・・・・・・・・・・スイカ_01・・・・・・・・・・

 

今年も「夏の甲子園大会:予想大会」「仲間(21名)」としているクラッカー

ベスト8「半分(「天理」「三本松」「明豊」「東海大菅生」)」が決まった。

 

ここまで…僕は3位といい位置をキープ(1位の時期もあった)している。

僕は「優勝候補」「東海大菅生」にしているので…ここが…今日「快勝」したのはいい感じチョキ

 

ただ…「ポイント」明日登場する「盛岡大付」「広陵」の2校だ。

この「予想大会」各高校に付与した点を勝ったら…たしあげていくので

「低い点」をつけてたチーム勝つとつらい泣くおやじ。

 

僕は「盛岡大付」「作新学院」に…「広陵」「中京大中京」

それぞれ1回戦で負けるビックリマークと予想したので(強いチームなのに)高い点をつけていない。

(「盛岡大付:3点(平均:24点)」「広陵:13点(平均:31点)」となっている)

 

なので…

「済美(24点)vs盛岡大付(3点)」「聖光学院(40点)vs広陵(13点)」の2試合に大注目

(「済美」と「聖光学院」が勝てば…予想大会…「優勝」狙えるかも)

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【安城5時間耐久マラソン…「実施日:9月24日」】

 

今日は「朝:7.6km」「昼:2.7km走った。

 

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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雲8月目標 「ジョギング:600km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング10.4km(月累計:258.5km) 体重:60.9k 体脂肪率:10.5%

矢印気分マーク 」・・・・・・なつやすみ。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・アブラゼミ・・・・・・・・・・・・・・・・・スイカ_01・・・・・・・・・・

 

「Tarzan(ターザン)」「柔軟なカラダ!」の号に「足つぼ」の図表が載っていたあし

 

 

左右対称になっているのかと思いきやビックリマークちゃんと…左足にしか「心臓」はない。

他にもよく見ると「右」にしか…「左」にしか…ない物もある。

 

まずは…「ほんとにはてなマークって気にもなるが…「足つぼ」というのは有名で…きっとホントなんだろう。

そうなると…「どうしてはてなマークって疑問が浮かんでくる?おやじ。

 

この「足つぼ」がホントにそれぞれの「臓器」に影響があるのだとしたら…

それは「神様キューピッド「人間」につくった「隠しコマンド」としか…思えない。

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【安城5時間耐久マラソン…「実施日:9月24日」】

 

今日は「朝:7.0km」「昼:3.4km走った。

やっぱり「右足首」に違和感があるのと…「股関節」が痛いドンッ

 

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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雨雲8月目標 「ジョギング:600km以上」 「体重:60kg以下」 「体脂肪率:10%以下」 】

   ジョギング11.8km(月累計:248.1km) 体重:k 体脂肪率:%

矢印気分マーク 」・・・・・・なつやすみ。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・アブラゼミ・・・・・・・・・・・・・・・・・スイカ_01・・・・・・・・・・

 

昨日…徳島から帰ってきて…すぐに録画をしていた…

「ボクシングWBC世界バンタム級タイトルマッチ: 山中 vs ネリ 」を観たテレビ

 

この試合…防衛すれば「13度目」になり…具志堅さんが持つ国内連続防衛記録にならぶ。

今回…「減量も練習もすべて予定通りできた」記事を読んだメモので…

僕は「山中選手」勝利を疑わなかった。

 

しかし…4Rネリ選手の連打が山中選手を襲う。

ロープ際でネリ選手の連打に耐えて…あと30秒でラウンドが終わると思った瞬間。

レスリーが試合を止めた。

 

せめて「スタンディングダウン」じゃないのはてなマークと思ったら…

セコンドからタオルが投入されたようだった。

 

あそこで「ダウン」をとられても…5Rにいけばビックリマークなんて…ファンは期待しちゃうけど

そこはいろんな意見があるだろう。

(具志堅さんもタオルが少し早いなぁ~って言っていた)

 

具志堅さん13連続防衛ってのが…すごい記録なんだなぁ~と思うとともに…

山中選手は今後…どうするのかなはてなマークってのが気になった。

 

・・・・・・・・・・チューリップオレンジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ハチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・モグラ・・・

【安城5時間耐久マラソン…「実施日:9月24日」】

 

今日は「昼:11.8km走った。

やっぱり「右足首」に違和感があるのと…「股関節」が痛いドンッ

 

・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・・ありんこ・・・・・・・・・かたつむり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ありんこ・・・・・・

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