ストレッチ習慣があるという方に、
色々とお話しを伺っていると、
「カラダが伸びて気持ち良い」と思う、
好きなストレッチを繰り返している方が、多いようです。
好きなストレッチは、
どこを伸ばしていますか？
その部位の裏側も伸ばすことで、
カラダは表裏のバランスが良くなり、
姿勢も良くなっていきます。
好きなストレッチで、
同じところばかり柔らかくしてしまうと、
それは偏りになってしまうのです。
偏りは歪みに繋がりやすいので、
ストレッチは、
全身バランス良く行って下さいね。
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また、苦手なストレッチ中、
カラダは楽な方へと逃げてしまいます。
それでは、
いつまでたっても柔らかくならないのです。
鏡を見ながら、
フォームが正確かチェックしたり、
左右対称かをチェックしながらストレッチ
していくこと、
鏡がなければ、
どこの部位を伸ばしているか意識する
ことで効果が出やすくなります。
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そして、下記に気をつけて頂くことで、
▪︎歪み
▪︎捻れ
▪︎偏り
の解消を目的とした、
バランスの良いストレッチにしていきましょう！
◆伸ばしにくいと感じた部位こそ、伸ばすストレッチ（筋肉の緊張による歪みを改善！）
◆伸ばしにくいと感じた部位こそ、伸ばすストレッチ（筋肉の緊張による歪みを改善！）
◆向きにくいという方向にこそ、捩じるストレッチ（カラダの捩れを改善！）
◆良く使って疲労している部位こそ、緩めるストレッチ（偏りを改善！）
そして、
▪︎伸ばしにくい部位
▪︎向きにくい方向
▪︎良く使っている部位
は、回数を多くして、時間も長めに、
丁寧にストレッチして下さい。
自分自身のカラダのバランスや、
歪みの状態に気付きながら、
ストレッチをすることで、
それらを、
改善していくことができるようになり、
カラダは、本当の心地よさを感じられます。
カラダは、本当の心地よさを感じられます。
気づけば、日々のストレッチから、
正しい姿勢にもなっているはずです☆
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あべのハルカス23階ハルカス大学にて、
ストレッチを中心としたグループレッスン、
【カラダ循環】を受けて頂けます。
（写真は別教室）
次回は、6月30日（水）15時～16時、
【カラダ循環】を行います。
月２回の開催です。
ご自身のカラダと向き合う時間を、
是非、作りに来て下さいね☆
ヒールウォーキングインストラクター松本寛子