松本寛子のカラダのサポート☆ヒールウォーキング

ワンランク上の私になる、ヒールウォーキングの公式ページ

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テーマ:
C CHANNELのFacebookページに、
アプリやcchannel.tvより先に、
監修させて頂いた動画がアップされていました。



沢山の質問コメントを頂いていたので、
こちらのBlogから回答させて頂こうと思います。



またアプリやcchannel.tvに、
動画がアップされたら、
この記事に、補足を書き足していきます。

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商品化されているヒール用のジェルクッションやジェルパットなどは、目的が滑り止めであったり、厚みを足すものです。目的によっては、商品化されてるものをおすすめします。


今回は【ヒールを履いて痛くなる前に!】を、
テーマにしました☆

耐震用のパットを小さくカットして、中指の延長線上の部分だけに置いて、その部分だけが持ち上がるようにしました。
すると、指のつけ根全体がトンネルの様なアーチ状のカタチになります。このアーチ状こそが、足裏の正しいカタチで、歪みの改善からも痛みが軽減します。


窮屈を感じた方は、パットを1枚にして下さい。アーチが潰れた平べったいカタチより、アーチのカタチの方が、指のつけ根の足幅が狭くなります。なので、耐震用のパットを2枚敷いても、ヒールを窮屈に感じにくいと考え、今回は2枚で提案しました。


ヒールがブカブカでなんとかしたい!という方は、逆に商品化されている厚みを増すためのヒール用のジェルクッションやジェルパットが合うはずです。


滑り止めとして使いたい方も、ヒール用の滑り止めジェルを。


サンダルやミュールなど、足裏とヒールに隙間ができるものでは、耐震用のパットでは粘着性が弱いので、使用できません


耐久性は、粘着力の点では余りありません。弾力は長続きしますので、私は、ワンセットを作ったら、毎日色んなヒールに置くという感じで使って、汚れたら新しくしています。


外反母趾や内反小踵は、ご指摘の通り、ご自身の足の形に合った靴選びから。シューフィッターに相談しながら選ぶといいと思います。この耐震用のパットの場合は、開張足(後天的に足幅が広がっている)の方の足指のつけ根の痛みは軽くなるかもしれません。


靴擦れも、ご自身の足の形に合った靴選びを。シューフィッターがいるお店を訪ねてみて下さい。百貨店ならいる場合が多いです。


⑨見た目は余りよくないので、ヒールを脱ぐときには、こっそり剥がして下さいね。粘着性が弱いので、それができます!



合う合わないは必ずあるとは思いますが、
ヒールを履いて痛い方のことを考えて、
簡単に取り入れられる方法を、
今回はご提案させて頂きました。


どうぞこれからも、
よろしくお願い致します。



*****






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C CHANNEL様から、
私が監修させて頂いた、
の動画がアップされました。


このBlogでは、
動画にプラスして、
少し補足しています。



*****



フラットシューズで綺麗に歩くには、
二つのポイントが大切です。


①つま先の間を、握りこぶし一つ分空ける。
そのとき、膝もつま先と同じ向きに開く。


※すると、
つま先と膝のつけ根である股関節も、
外に向かって開いていきます。

股関節を後ろから支えるお尻の筋肉は、
外から内に向かって締まっていきます。


綺麗に歩くための足の位置は、
小尻になる足の位置でもあります。

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②踵から着地して、
綺麗な姿勢を前へ移す。


※踵から着地しようとすると、
つま先を上げることになります。

ふくらはぎが伸びて、
膝が伸びていきます。


膝も背筋も伸びた綺麗な姿勢のまま、
前に出した足の真上にカラダを移動させます。

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両方の膝が伸びていることは、
前から見てもわかります!


膝が伸びると、
背筋も伸びやすく、
綺麗な姿勢での、
綺麗な歩き方が完成します☆


ちなみに、
お尻が引き締まってもいるので、
後ろ姿も綺麗な歩き方ですよ!

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梅田グランフロントにて、
ヒールウォーキング教室を開催しています。




基本の歩き方、
つまりフラットシューズでの歩き方も、
しっかり練習していきます。


綺麗に歩けると、印象アップにも、
ボディメイクにも繋がります☆





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テーマ:
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JR大阪と繋がる2階から、
グランフロント南館へ。

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右手にタワーAがあり、
扉を入ると、エレベーターがあります。

9階まで上がってきて下さい。

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9階で、エレベーターを下りたら左側へ。
長~いソファがあります。

そこで待ち合わせて、レッスン会場へ☆

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とても見晴らしの良い会場です。

レッスンのときは、机と椅子は片付けます。

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ヒールウォーキング教室にて、
お待ちしております。

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【ヒールウォーキング教室】


90分間の教室の流れ☆

①目的をお伺いして質疑応答
②正しい姿勢作り
③歩くための基礎作り
④シューズで基本の歩き方の習得
⑤個別アドバイスから歪み癖の改善
⑥ヒールウォーキングの習得



姿勢が作られると歩くための基礎が理解しやすくなり、
歩くための基礎があれば歩き方の習得は早く、
質疑応答とその方のカラダを見る個別アドバイスを挟むことで、
ヒールウォーキングでこれまでとは違う感覚を味わって頂けます☆



*****



教室の詳細☆

■日程&時間
①第四土曜日 14時半~16時
②第二木曜日 19時~20時半


■場所
グランフロント タワーA 9階にて待ち合わせ

■参加費
5000円

■服装
お仕事帰りや、これからお出掛けといった私服で受講頂けます。
なるべく、動きやすい、歩きやすい服装でお越し下さい。

■持ち物
水分補給用の飲み物
運動靴かフラットシューズ
練習したいヒール(ヒール部分は5㎝以上)

■参加者様について
女性限定です。

初心者の方も、長く通って下さっている方も、
一緒の教室でレッスンしますが、
①目的の質疑応答や、その方の経験、カラダの状態から、
お声掛けや、取り組んで頂くものを変えていきます。
④個別アドバイスでは、
特にしっかり目的へと進んで頂ける様にご指導します。


例えば、
チェック運動強度を上げてダイエットに繋げたい
チェックカラダの歪みを改善したい
チェックタイトスカートの歩き方を習得したい
チェックロングドレスの歩き方を習得したい
チェック膝痛や腰痛の改善を目指したい
チェック肩が凝らないカバンの持ち方が知りたい
などなど、仰って下さい☆



*****



お申込み、お問い合わせは、こちらからお願い致します☆
リンクウォーキング教室 申し込みフォーム
・お申し込み、各種お問い合わせには3日以内の返信を心掛けています
・3日以上経過しても返信の届かない場合、再度お問い合わせください
・携帯から宛ての返信をご希望の場合、PC Mailの受信設定にご注意頂きますよう、お願いいたします。



ヒールウォーキングインストラクター松本寛子
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