こんにちはブログにご訪問くださり
ありがとうございます
新しいひらもと歯科の診療は
まだ３日目で
バタバタしておりますが・・・
場所を間違えることなく
患者さまがご来院くださっていて
ほっとしております
新しいひらもと歯科の診療は
まだ３日目で
バタバタしておりますが・・・
場所を間違えることなく
患者さまがご来院くださっていて
ほっとしております
ヨガレッスン、お料理教室
早くやりた～～～い
明日は冷蔵庫、オーブン等の電気製品が
納品されますので
教室参加を
お待ちいただいております皆さま
ひらもと歯科の診療が
少し落ち着きましたら
スタートいたしますので
もうしばらくおまちくださいね
お料理教室試作を兼ねたお料理が
今夜の晩ごはんで～～～す
お野菜たっぷりのそば粉クレープ
ガレットです
生ハムやポーチドエッグも入れて
栄養のバランス良く
ヘルシーなメニューです
秋の新蕎麦粉を頂戴いたしましたので
ブランチ等にお勧めメニューも
自宅で簡単に出来ますよ～
牛蒡のポタージュスープ
これから旬になります牛蒡を
生クリームを使わなくても
濃厚な仕上りになる豆乳仕立てで
ヘルシーに作りました
クスクスを使い
油の乗ったスモークサーモンを
いただきます
セルクルを使い
カルパッチョを綺麗に盛り付けます
お料理の感覚が鈍りませんように
おうちごはんは
毎度の勢いでスピーディーに
作っております
おうちごはんは
毎度の勢いでスピーディーに
作っております
季節の変わり目こそ
質の良い睡眠
バランスの良い食事
適度な運動を心がけて
心身健やかに過ごしましょうね～
本日１１月１０日（月曜日）は
松江市総合体育館のヨガレッスン
２０：００～２１：００
あります
夜は冷えますので
脱ぎ着出来ます服装で
ブランケット等も
お持ちくださってね～
松江市総合体育館のヨガレッスン
２０：００～２１：００
あります
夜は冷えますので脱ぎ着出来ます服装で
ブランケット等も
お持ちくださってね～
松江市総合体育館のヨガレッスンは・・・
ウォーミングアップで身体をほぐし
ひとつのポーズを深めたり
ポーズとポーズを繋げて
流れるように動きます。
そして心身をリラックスさせたり、
リラクゼーションポーズもあります。
静と動（陰と陽）のヨガを
その時々に
構成したヨガシークエンスです。
ポーズが出来る、出来ないではなく
伸ばしている感覚
呼吸が通る感覚
何だかスッキリした～
気持ち良くリフレッシュできた
体が引き締まり、姿勢も美しくなった～
ポジティブになったり・・・
そんなご自分の感覚を
味わってみませんか？
ストレスを軽減させ
シェイプアップ効果が得られ
集中力、免疫力、柔軟性、筋力を
高める効果があります。
ヨガが初めての方でも、体が硬い方でも
年齢、性別は問わず
心、体を整えてリフレッシュできる
ヨガのクラスです。
レッスン後のティータイム
試行錯誤しながら
ベスト配合でお持ちいたします
シークワサーもプラスして
クエン酸効果で
錆びない疲れにくい
錆びない疲れにくい
寒さに負けない体を
内側も心もホットにいたしましょうね
内側も心もホットにいたしましょうね
松江市総合体育館の
★松江市総合体育館 ヘルスヨガレッスン
毎週月曜日２０：００～２１：００
月４回（１１／３，１０，１７，２４）★松江市総合体育館 ヘルスヨガレッスン
毎週木曜日１１：００～１２：００
月４回（１１/６，１３，２０，２３）
＊３７００円 月４回 保険料含む
月曜日の夜クラス、木曜日の昼クラスの
２クラス内で振替が可能なので
お仕事、都合に合わせて
月4回参加できます。
★松江市総合体育館 ママヨガレッスン
毎週水曜日１１：００～１２：００
月４回（１１/５，１２，１９，２６）
お子様連れでヨガが出来る
ママの為のクラスです。
お子様と一緒なので安心した気持ちで
ヨガを楽しむ事ができます。
＊親子で４１１０円 月４回 保険料含む
初めての方、体が硬い方も
おひとりでも、男性の方でも
安心して参加していただけます
どうぞよろしくお願いいたします
※無料体験が受けられます
松江市総合体育館へお問い合わせください
今日もわたくしのブログをお読みいただき
ありがとうございます
季節は冬に近づいてゆきます
ありがとうございます
皆さま体調管理に努め
素敵な一日をお過ごしくださいませ
素敵な一日をお過ごしくださいませ