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ブログにご訪問くださり
ありがとうございます![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
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連休最終日
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晴天ですが・・・
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風が冷たい松江です
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
祝日ですが・・・
新しいひらもと歯科の
電気配線工事等で業者様は
お休み返上で
頑張ってくださっております
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本当にありがとうございます
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怠けに怠けておりました(笑)
今日は真面目にいってみましょ~~う
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
父がこしらえた干し椎茸、干瓢を戻して
戻し汁はおだしに混ぜて使います
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
ロールキャベツは和風にいたします
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
かぶは火が通り易くてとろっとろっに
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
鶏ミンチに干し海老、めかぶ
たっぷりの小口葱のつみれと共に
かぶの葉も付け合わせていただきます
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/186.gif)
今日の彩りサラダ
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
鯖は塩は軽めにして
葱入り大根おろし、ミョウガ、柚子を絞って![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
葱入り大根おろし、ミョウガ、柚子を絞って
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![{CBAD7381-8F47-4FA0-AFEB-FEED4BF2BD84:01}](https://stat.ameba.jp/user_images/20141103/15/hiramoto-yoga/9c/94/j/o0480048013117980923.jpg?caw=800)
納豆は卵を入れてフワフワに混ぜて
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
お野菜は食べるサプリメント
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
生でばかりは沢山食べれませんが
栄養を壊さない工夫をしながら
加熱料理もいたします
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/037.gif)
生ばかり、煮たものばかりにならないよう
こちらもバランスがとても大事です
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
しっかり噛んで
いただける工夫も
さびない脳、身体作りに
とても重要です
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
・・・話の続きは
ひらもと歯科のお料理教室
歯科にまつわる
『お口の健康は体の健康』
『歯育ては健康な身体育て』
こちらで詳しくお話しいたしますね
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
質の良い睡眠
バランスの良い食事
適度な運動を心がけて
心身健やかに過ごしましょうね~
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
本日11月3日(月曜日)は
祝日ですが
松江市総合体育館のヨガレッスン
20:00~21:00
あります![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
天気予報では
今夜は冷え込むようです![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/124.gif)
脱ぎ着出来ます服装で
ブランケット等も
お持ちくださってもいいですよ~![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
祝日ですが
松江市総合体育館のヨガレッスン
20:00~21:00
あります
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
天気予報では
今夜は冷え込むようです
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脱ぎ着出来ます服装で
ブランケット等も
お持ちくださってもいいですよ~
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![{DE6D2577-84D1-446A-95CF-11EA008365F1:01}](https://stat.ameba.jp/user_images/20141006/14/hiramoto-yoga/28/8f/j/o0480048013089403492.jpg?caw=800)
松江市総合体育館のヨガレッスンは・・・
ウォーミングアップで身体をほぐし
ひとつのポーズを深めたり
ポーズとポーズを繋げて
流れるように動きます。
そして心身をリラックスさせたり、
リラクゼーションポーズもあります。
静と動(陰と陽)のヨガを
その時々に
構成したヨガシークエンスです。
ポーズが出来る、出来ないではなく
伸ばしている感覚
呼吸が通る感覚
何だかスッキリした~
気持ち良くリフレッシュできた
体が引き締まり、姿勢も美しくなった~
ポジティブになったり・・・
そんなご自分の感覚を
味わってみませんか?
ストレスを軽減させ
シェイプアップ効果が得られ
集中力、免疫力、柔軟性、筋力を
高める効果があります。
ヨガが初めての方でも、体が硬い方でも
年齢、性別は問わず
心、体を整えてリフレッシュできる
ヨガのクラスです。
![{7100A1CA-9F4B-404D-ACEC-417F6886A475:01}](https://stat.ameba.jp/user_images/20141103/15/hiramoto-yoga/d1/a0/j/o0480048013118000553.jpg?caw=800)
11月からはレッスン後は
温かい飲み物にシフトチェンジ
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
昨年と同じでよいのですが・・・
『ほっと』
の文字に誘われて購入してみました
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/188.gif)
今夜はこちらとともに
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/071.gif)
松江市総合体育館の
★松江市総合体育館 ヘルスヨガレッスン
毎週月曜日20:00~21:00
月4回(11/3,10,17,24)★松江市総合体育館 ヘルスヨガレッスン
毎週木曜日11:00~12:00
月4回(11/6,13,20,23)
*3700円 月4回 保険料含む
月曜日の夜クラス、木曜日の昼クラスの
2クラス内で振替が可能なので
お仕事、都合に合わせて
月4回参加できます。
★松江市総合体育館 ママヨガレッスン
毎週水曜日11:00~12:00
月4回(11/5,12,19,26)
お子様連れでヨガが出来る
ママの為のクラスです。
お子様と一緒なので安心した気持ちで
ヨガを楽しむ事ができます。
*親子で4110円 月4回 保険料含む
初めての方、体が硬い方も
おひとりでも、男性の方でも
安心して参加していただけます
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
どうぞよろしくお願いいたします
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
※無料体験が受けられます
松江市総合体育館へお問い合わせください
ついつい後回しになってしまう
ご自身のこと・・・
体を使い呼吸を深めると
代謝はアップして、心身は癒されますね
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
大切なご自身のケアは
ご自分ではじめましょう![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/176.gif)
体の芯から温まり
じんわりと汗をかけるようになると
ヨガの代謝を上げる効果も
体の巡りを整えてくれる効果も・・・
自身で体感出来ますね~![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
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体の芯から温まり
じんわりと汗をかけるようになると
ヨガの代謝を上げる効果も
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