まいどおおきに〜〜！ちっぽだキュ！！
さて今日は、第二の心臓とも呼ばれている、ふくらはぎのマッサージだキュ！！！
下半身の血液を心臓に戻すポンプの役割を担っているのが、【ふくらはぎ】なんだキュ
ふくらはぎをマッサージすると血流がめちゃくちゃ良くなって、むくみの解消につながるんだキュ。
ふくらはぎをマッサージすると血流がめちゃくちゃ良くなって、むくみの解消につながるんだキュ。
マッサージを続けると、むくみも取れて、ふくらはぎが細くなるんだキューーー！！！
１日1.2分やるだけで全然ちがうんだキュ。
①血液を心臓に戻すように、アキレス腱からひざ裏に向かってもむキュ。
②指で押しながら腹式呼吸でゆっくり深呼吸。ゆっくりがポイント。
③痛気持ちいい強さで、足先から膝裏へ、、1分ほど。力を入れすぎないように注意してほしいキュ！
②指で押しながら腹式呼吸でゆっくり深呼吸。ゆっくりがポイント。
③痛気持ちいい強さで、足先から膝裏へ、、1分ほど。力を入れすぎないように注意してほしいキュ！
いつ、どこで、一日何回やってもOK！
しんどかったらやめてもいいんだキュ。オススメはお風呂上がりでふくらはぎがポカポカになってるとき！
いい感じでデトックスできるので、汗とかおトイレに行きたくなるかも。水分補給をしっかりすることもお忘れなく！キュ！
これでどれだけの成果が出たのかは、明日のひらかたマテリアル水曜日の、「ヘルシー女子のチャレンジ部log」をチェックしてほしいキュ。
明日は時間が変更になっていて、18時ごろになるらしいキュ！体操も頑張ってキュ！
ほな！！！！！！
ちっぽ