ひらかたMaterial

月曜日から木曜日の16時~19時の三時間FMひらかたで生放送♪


テーマ:

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どーも!!!ちっぽだキュ。


寒〜い日が続いてるキュ。
みなさん、風邪とか、ひいてないキュ?

寒い日は、どうしても肩がすくみがち・・・
そして、肩がこってしまうんだキュ。

今週、まっちが挑戦していた「タオルストレッチ」は、そんな肩こりに効く体操なんだキュ〜!簡単!ってまっちも言ってたキュ。みなさんも試してみてほしいキュ!



☆タオルストレッチのやりかた☆

必要なもの:タオル、やる気

①肩幅くらいの広さでタオルを持ち、両手をまっすぐ上にあげます。
②ゆっくりと息を吐きながらひじを曲げ、タオルが頭の後ろに来るように、5秒ほどかけながら下ろします。
③下げられるだけ下げて、左右の肩甲骨の間が狭まっていることを意識しながら動かす
④タオルが肩甲骨のあたりまできたら、今度は息を吸いながらゆっくりと腕を上げます。


これだけだキュ!!!

肩甲骨や肩が伸びて、気持ちいいんだキュ〜〜。
さて、この効果については。。。☆

明日のひらかたマテリアル水曜日 「ヘルシー女子のチャレンジ部log」を聞いてほしいんだキュ!!!
やったことがある人は、ぜひ部員として情報もお待ちしてるキュ〜〜!!!


ほな!!!!

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