脚を細くするには・・・

 

あなたの本質へとサポートするmind & body コンディショニングトレーナー 大島　宏子です。

久々に身体の事について

レッスン参加されたお客様からのご相談でよく聞かれる事

「脚を細くしたいんです。どうしたらいいですか？」

個人差があるのですが、よくあるお悩み、太ももが横に張るとのこと

外側に重心があるからとか、お尻がちゃんと使えてないからとか、

いろいろ細かいチェックをしたりしますが、・・・

美脚になりたい方、ウエストのクビレを作りたい方、綺麗なヒップメイクをしたい方、

み〜んなざっくりまとめて、まずこの筋肉を使ってください！！

最近、レッスンやパーソナルトレーニングでよくお伝えします

多裂筋（腰部）

骨盤の真ん中、仙骨と腰椎つなぐ筋肉、仙骨を本来の位置にキープする筋肉です。（←のとこ）

この筋肉が正しく機能すれば、骨盤は締まりの位置をキープできるのでウエストラインにクビレを作りやすくなります！！

骨盤帯が引き締まって安定すれば、ヒップメイクエクササイズも効果倍増・効率アップ！！

内転筋群もちゃんと使えるので、内ももや膝周りのちょっときになるタルミも解消しやすくなります。

そして、美脚へ・・・

マニアックにしっかり使って欲しい多裂筋（腰部）です！！

最後までお読みいただきありがとうございます。



 

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