大島宏子オフィシャルブログ「エッセンティア」-Body conditioning salon Essentia-

姿勢改善・BODY MAKEのお手伝いいたします!!
体のケアからトレーニングなどなどトータルでご相談ください
☆GEOフィットネス国立
☆美姿勢・美脚専門スタジオ フルリール

で、パーソナルトレーニング受付ております!!

BODYラインの変化が気になる方、体の痛みをどうにかしたい方

本気で身体を変えたいあなたに
身体の本質に基づき骨格ラインから整った本来の美しい姿勢・綺麗なBODYラインをつくる美BODYメイクエクササイズ

あなたの本質からの潜在美を引き出します


Body conditioning salon Essentia(八王子市南大沢)    

温 ホットサロン(JR恵比寿駅より徒歩10分)

 http://www.jewelspa.jp/access.php

   にてパーソナルトレーニング  BODYケア 受け付けております

 




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あなたの本質へとサポートするmind & body コンディショニングトレーナー 大島 宏子です。

先日、セミナー後の座談会、いえ、情報交換
『40歳くらいから痩せなくなる?』
結論から言うと、マーッタク、そんなことはありません。
 
個人差はあるかと思いますので、クレームその他は受け付けません!!
と、その上で、私の体験談を
あくまでも私の体験からの見解(o^-')b
まずは運動について
 
私のここ1年間のお話
 
アラフィフですが、体重ー6kg、体脂肪ー2.5%
食事制限は特にせず、減らしました。
 
昨年、2月から肉体改造を決意し、週2〜3日5kmのランニング
それで、特に食事制限せず、 2ヶ月で体重ー4kg、体脂肪ー1%(21%→20%)
 
その後、ちょっと、体重減少停滞
上半身の歪みを、下半身、特に脚の筋力で調整する動きの癖があったので、
1kgのダンベルで軽めのエクササイズをプラス
 
そうすると、2ヶ月くらいで体重ー2kg、体脂肪ー1.5%(20%→18.5%)
太ももの張り感も取れてきました
 
効率よく脂肪燃焼して痩せるなら、有酸素運動と無酸素運動両方取り入れることをおすすめ
そして、ここで、もう一つ重要なことはどんな姿勢で運動しているかって事なんです。
身体の動きに癖があったり、歪みのある姿勢で運動すると、怪我をしやすいだけじゃなく、筋肉を最大可動域で動かせない!!
って事は、動かしてるのに可動域狭くて筋肉が動かず、エネルギー消費しづらいって事に・・・
 
運動してるのに、残念・・・(ノ_-。)
って事にならないよう、しっかり柔軟性のある動きの良い筋肉にしましょう!!
 
そして食事制限しないって言ってもこれは基本
摂取エネルギー<消費エネルギー
 
ただ、リバウンドなく、綺麗に痩せたいのであれば食事の内容が重要!!
食事についてはまたの機会に
あくまでも私の体験、私にあった一つの方法です。
変わると決めたあなたを、徹底的にサポートします。

最後までお読みいただきありがとうございます。



 
Body conditioning salon Essentia
美BODY MAKE ¥8,600-/60分 
     回数券    ¥34,400-/5回分(有効期限2か月)  20%OFF  
          ¥64,500-/10回分(有効期限5ヶ月)  25%OFF
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あなたの本質へとサポートするmind & body コンディショニングトレーナー 大島 宏子です。 
 
皆様に、骨格ラインから綺麗に整った姿勢になっていただきたい!!
多裂筋をしっかり使う感覚をお伝えしたい !!
 
ということで、新しい秘密兵器を導入    
 
『ちょいサポ』
IMG_20170218_213600334.jpg
これ、かなり良いです!!
すごいんです!!
 
多裂筋に感覚入れやすく、骨盤ニュートラルポジションで安定させて
骨盤しまりの位置をキープしやすい
ちょっと強度を上げると腹斜筋にもガッツリ感覚入り
お腹引き締めて、ウエストのキュっとくびれつくりに最適!!
腹筋縦ライン入ります。
 
猫背で、首が・・・、肩が・・・、頭痛が・・・って方にも
超おすすめの優れもの
首の位置調整してリフトアップ
 
そして、足裏の重心の調整、股関節を安定させる臀筋群をきっちり使い、美脚ラインを作るのにもGOOD!!
 
パーソナルトレーニングで体感していただきます\(^_^)/

最後までお読みいただきありがとうございます。



 
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あなたの本質へとサポートするmind & body コンディショニングトレーナー 大島 宏子です。

先日、2月11日(土)イベント開催しました。
皆様、ありがとうございます。
 
また、受けたいとのお声をいただきとっても嬉しくて、
せっかくなので、キャンペーンを(2月末迄)
 
気温の変動が大きい時期、自律神経が乱れやすくなんとな〜く身体がだるかったり、疲れがとれにくいって事もあります。そんな不調を解消して心もからだもスッキリしましょ!!
全体重を支える足、ケアもしつつ大切に


東洋式リフレクソロジーで足裏・足甲の反射区を刺激して血行を促進・免疫力をUPしていきます。

お身体の状態に合わせてエッセンシャルオイルをチョイスします。

 
 

最後までお読みいただきありがとうございます。



 
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