突然ですが、冬を向かえる前に、Aujuaより知って欲しい、ヘアケア書きます❗
今日のテーマは抜け毛です❗
抜け毛と言えば、男性の方が気になるイメージですが、全国的にも最近では女性も気になる方が増えてきてるらしいです。
中々、相談しにくかったりしますよねぇ
いくつかある抜け毛の一般的な原因と対策法を書きたいと思います❗
原因1
睡眠です。実は睡眠と抜け毛って深い関わりがあるみたいで、睡眠中に「成長ホルモン」の分泌が増えて、この成長ホルモンが髪の成長にも関係すると言われています。
逆にいいますと、睡眠不足によりこれらのホルモンが減少し、抜け毛に繋がってしまうのです。
対策法
成長ホルモンは睡眠中に盛んに分泌されるため、短い睡眠はNGです。
そして、成長ホルモンが多く体内に分泌される時間帯が、22時～2時といわれてます！
4時間しかねーのかよ！！！
更に、深い眠りに就いている時ほど分泌量が増えるみたいです。
普段から夜更かしをしてしまいがちな方や、仕事などで睡眠時間が少ない方などは要注意です。
睡眠時間をしっかりと取ることをおすすめします。
原因2
食生活です。実は食生活と髪の毛は密接に関係しているみたいです。
昔は黒髪でまっすぐ❗が日本人の髪質でしたが、今現在はクセのある方が80%以上だと言われています❗
まさしく、食生活が影響してると思われます。
必要な栄養素が不足していると、髪の毛に大きな影響を及ぼします。バランスのとれた食事は不可欠なのです。
ダイエットされている方も片寄りやすいので、要注意です。
対策法
キレイな髪を維持するために摂取したい栄養素をかいときます。
髪の毛のほとんどの部分を構成している『たんぱく質』です。
不足すると、抜け毛やパサつきにつながります。
次に『大豆イソフラボン』
黒豆、納豆、豆腐、豆乳です。
中々毎日摂取とは行きにくいですよねぇ
ですので、気になる方は毎日食べると良いと思われます！
お肌にも影響あるみたいです！
次に『ビタミン』
ビタミンはたんぱく質の吸収を助け、頭皮の健康維持、血行促進など綺麗な髪を維持するために重要な働きをする必須栄養素です。
ビタミンA(老化防止)
ほうれん草、海苔、ワカメ、等
ビタミンB2(皮脂の過剰分泌を抑制)
レバー、卵、納豆 等
ビタミンB6(摂取したたんぱく質の吸収を促します)
レバー、イワシ、牡蠣 等
ビタミンC(コラーゲンの生成を助けます)
ピーマン、パセリ、ブロッコリー 等
ビタミンE(老化防止)
たらこ、かぼちゃ、アボカド 等
次に『亜鉛』
髪の毛の主成分であるたんぱく質を合成する際に重要な栄養で、ミネラルの一種です。
現代人にとって不足しがちな栄養素みたいです！
亜鉛が、不足するとたんぱく質が合成されにくいため抜け毛や髪が細くなってしまう可能性があります。
レバー、いわし、牡蠣 等
髪に必要な栄養素は沢山あり、綺麗な髪を維持するために、さまざまな栄養素を、摂取しなければいけません。なのでご飯を食べないダイエットなどをしてしまうと、すぐに髪に影響してしまいます。ご注意ください❗
原因3
頭皮の汚れ
抜け毛を気にして、シャンプーの回数を減らす方がいらっしゃいますが、間違いです❗
シャンプーを怠ると皮脂がたまり、毛穴が詰まってしまいます。物理的に発毛を邪魔してしまいます。
対策法
毎日、きちんと頭皮の毛穴をクリーンにすることで、元気な髪をキープすることができます。
シャンプーしても落ちきらないこともあるので、気になる方はクレンジングをおすすめします❗
原因4
髪の毛、頭皮を濡れたままにして寝ちゃってませんか？
キューティクルが開いた状態でねてしまうと摩擦などで傷ついてしまいます❗
また、傷むだけではなく雑菌が繁殖してしまい、毛穴の詰まりに繋がります❗
対策法
しっかりと乾かしてください
その他の原因として、酒、タバコも抜け毛に大きく影響しています！
一番オススメな対策法として、ヘッドマッサージ❗❗❗
ヘッドマッサージをすることにより、頭皮の血行を促進します❗
また、頭のツボを刺激することリラクゼーションにもなるので、ストレス性の抜け毛や薄毛の予防にもなります。
あとは、血流をよくしてあげる運動です。血液は栄養をはこんでくれます。血流の良し悪しは頭皮のターンオーバーや抜け毛にも影響与えております。
ですので、運動することにより血流がよくなり、髪が健康な状態で成長するということです！
最後に
日常生活と髪の毛は大きく関係しています。
対策法を気をつけるだけで、改善されたりやらないよりはやった方が絶対にいいと思います❗
また、抜け毛が気にならないかたも、今のうちに習慣づけとくと良いと思います。
抜け毛が気になる方は、絶対に参考にしてみてください❗❗❗
近くAujuaヘッドスパの案内します❗❗❗
ヘッドスパヤバイです❗❗❗(笑)
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