Yukari Nishi

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「生きて来て、今日が最高に幸せ」って、言える毎日に感謝♪


二人の娘と二人の孫もおりますが、まだまだ人生これからと思っている、品格ボディアドバイザーYUKARI です。




↓32歳の私です。無理なダイエットやエクササイズをしなくても変われます!!


$YUKARIの目指せ!!  『品格ボディ』



アンチエイジングな心と体がつくる『品格ボディ』は、簡単な美習慣から生まれます♪


自分を愛し労わる事から、生まれるものは『心地良さ』と『なりたい私になる!!自信』





自分を愛し労って【頑張り過ぎない】美人になる美習慣で品格ボディ目指しましょう♪





$YUKARIの目指せ!!  『品格ボディ』-大人気YUKARI品格ボディ

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2016-07-27

ゴルゴ線(ミッドチークライン)の改善エクササイズ!!

テーマ:フェイシャルヨガ
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ゴルゴ線予防・改善



ゴルゴ線ってご存知ですか?

正式には、ミッドチークラインと言うようです。
正直、ゴルゴ線もミッドチークラインも知らなかった(笑)

ただ。。。電車の窓の写る自分の顔に「えーーーー何、この線!!」となって事は何度もあります。
その、なにこの線!!こそが、ゴルゴ線です。


IMG_3378.jpg


ここにある、この線の事ですよ〜。
今、これの改善のために 自体。。。自顔実験中です。

ゴルゴ線の原因には、表情筋深層部の衰えもあります。
なので、この深層部を刺激する美顔筋エクササイズを毎日続けています。

ゴルゴ線予防・改善



ポイントは、この筋肉を意識して行なう事です。
毎日続けて頂きやすいように、今月よりボディレッスンの顎関節ストレッチに加えています。
しっかり意識して動かしましょう。

IMG_1521.jpg



意識出来る筋肉が増えると、効果もどんどん上がりますよ〜!!




あなたの身体と心が、仲良くなるお手伝いさせてください!!

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2016-07-25

二の腕を引締めマッサージのポイント!!

テーマ:頑張らないエクササイズ
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IMG_3181.jpg


梅雨も終わり。。。本格的な夏!!
今年は、ノースリーブを着てらっしゃいますか??
レッスンに来て下さってる生徒さんは、どんどん二の腕が引き締まってらっしゃるので。。。

ノースリーブ派が増えています!!

二の腕を引き締めるために、私がおすすめしているのは。。。

肘まわりのマッサージ!!

IMG_3362.jpg


肘関節も、膝関節と同じく。。。
ビーーーンと伸ばして使ってはいけない関節です。

伸び切った肘関節だと、二の腕の筋肉は使えません。

IMG_3364.jpg


鏡を見て、腕をまっすぐに伸ばしてみてください。
ちゃんとまっすくになっていますか?
肘関節から曲がっていませんか?

IMG_3363.jpg


肘関節まわりにも、膝関節以上にたくさんの筋肉が着いています。
肘関節を伸ばし過ぎていると、このたくさんの筋肉が上手く動かずコリが出来ます。

そして、肘関節を伸ばした過ぎていると。。。

手首と肩関節にも力が入り、動きづらい状態になるのです。
肘関節まわりを、軽くマッサージしてみてください。
手の指も動かし易くなります。

グー・パー・グー・パー。。。
パーで、指先までしなやかに伸びますか??

伸びにくな〜と感じたら、こまめに肘マッサージしてくださいね。


*二の腕の弛みが氣になる
*肩関節が固い


そのな方は、肘の使い方から直しましょう!!
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2016-07-22

足裏や脚が疲れ易い方のマッサージポイント!!

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本日は、足裏の疲れや膝下の疲れを感じる方に。。。
マッサージポイントをお伝えします。


これは、膝下をスッキリさせるためにも効果的です。

IMG_3332.jpg


マッサージするのは、前脛骨筋(すねの筋肉とも言います)
この筋肉とふくらはぎの筋肉が動く事で俊敏に動けるのです。

この筋肉が固くなり太くなっていると、前から見たときに膝下が外側に広がって見えるので 膝下が太く見えます。あなたのすねの筋肉。。。固くなっていませんか?

つま先を上げにくい方も、この筋肉が固くなっています。
段差のないところで、躓く事のある方。。。固くなっていますよ〜。


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まず、膝下の太い骨が広がってる部分をマッサージ。

IMG_3334.jpg


次に、足裏もマッサージ。
ラップの芯などで、足裏をコロコロするのはこの筋肉を解し事にもなります。

膝下をスッキリさせたいなら。。。

まずは、足指くるくるとポイントを押えたマッサージです。
闇雲に、つま先立ちエクササイズなどやるのは おすすめしません。

人には、それぞれ。。。
どの筋肉を使いやすい癖があるとかあるのです。
それを変わらないまま、激しい運動をしてしまうと。。。
使いやすい筋肉は、益々発達しちゃいます。

その代表が。。。太腿前!!

太腿前のハリや出っ張りが氣になる方。。。
激しい運動では、改善されませんよ〜(経験者より:笑)

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