腹式呼吸の練習
美姿勢&アウトドアヨガ･ピラティス･オンラインレッスン美宅玲子です。
12/5朝ブログ
【腹式呼吸】お腹の動きができるようになる方法☆【動画】
腹式呼吸のメリット
腹式呼吸は、副交感神経の働きを高め
リラックス
疲労回復
などのメリットがあります。
しかし、普段呼吸する際、お腹の動きを意識しないため
改めて「息を吸った時にお腹が膨らむ」と言われても、緊張してしまって膨らまないことが多いようです。
そこで、ひとつのアイディアをご紹介します。
逆腹式呼吸をする
腹式呼吸に慣れていない人にとって
逆腹式呼吸はやりやすい呼吸法です。
息を吸ってお腹を凹ませ
息を吐きながらお腹を膨らませます。
その後、お腹を膨らませたまま息を吸います。
それから先は、吐きながらお腹を凹ませる…というように、腹式呼吸へ入っていきます。
スムーズに腹式呼吸へ移行しやすい方法です。
動画と一緒にお試し下さい。
国立・国分寺のヨガ教室RepureBODY 美宅玲子
次回は12月6日(日)14：30和室ヨガ予定 
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12月のオンラインレッスン日程
RepureBODY美宅玲子 主宰レッスン
《日曜日》
12月13，27日
13:00～14:00 ヨガ
14:10～15:10 ピラティス
《月曜日》
12月28日
20:00～21:00 ヨガ
《火曜日》
12月1，8，22日
18:00～19:20 ピラティス＆ヨガ
19:30～20：45 ヨガ
各クラス
●クラスメンバーの方は月謝またはチケットで
●単発受講は2000円
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エスフォルタ・オンラインレッスン
《月曜日》
12月7，21日
19:30～20：15 ヨガ
《火曜日》
12月8日
14:00～14:45 骨盤調整エクササイズ
各クラス
●単発受講 1100円
参加申し込み
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