美姿勢美宅玲子です。7/27朝ブログ【動画・写真】目黒オープンレッスン☆7/26ピラティス・ヨガ
（火）19:30～目黒ヨガクラス
三角のポーズ
後半クラスからご紹介～
写真ぼやけました。
素晴らしい伸びです。
「体側から腕だと思って」
伸ばしてみようと言っています。
牛顔のポーズ
ヨガを通して向き合うのは
自分の体であって
人の体ではありません。
人がどうあれ
自分の心身を感じ取ってみよう。
目のほりを押す
眼精疲労マッサージ。
昨日のリクエストは
頭痛、足のむくみ、腰痛、背中の張り
でした。
リクエストをもらうと、
レッスン内容も
「このポーズがどの症状にどう効いてくるのか」
を伝えるようになります。
（火）18:00～目黒ピラティスクラス
足をあげてのロールアップ
きついですね
キャットエクササイズ
背骨をしなやかに丸めたり反らせたり
反らせるほうは
鎖骨を広げ、みぞおちを前に向けて
首を長く出して…
反りにくい場所に
反りやすい部位の反り具合を
そろえてあげると
偏りなくちょうどよくなります。
足元に注目、四つんばいスイミング
膝曲げてます。
グラグラしやすいです。
難易度高し。
足をかけた方のお尻を上げ
かけた方へ上体をツイスト
腰痛対策腹筋のひとつ。
他にもリクエストに応えて
腰痛腹筋を色々行いました。
昨日のピラティス動画は下記Ustreamをご覧ください。
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