『生理期間にデトックス効果がＵＰする過ごし方♡』

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皆様こんにちは寒い日が続いていますが、体調管理はされていますか

都内で流行しているインフルエンザなどかからないように、日頃から手洗いうがい、移動中はマスクをするなどをして心掛けましょう

早速ですが、多くの女性にとって生理中は体やお肌、メンタルの面も

絶不調になりやすい期間ですが、その一方で上手にお付き合いすれば

最高のデトックス期間になってくれるのです

では、生理中にしたいこと５つの事をご紹介していきますね

①睡眠時間を増やす

生理中はいつも以上に体に負担がかかり、エネルギーもたくさん消費

しているので実は体内は満身創痍な状態に近いのです。

だからこそ、いつも以上に睡眠をとり落ち着ける環境で

ゆっくり熟睡する事で、体力の回復はもちろんの事、ホルモンバランスも

整えられてお肌や髪、ダイエットにも良い効果が期待できるのです

②お酒の量を減らす

実は、生理中はお酒の取りすぎも厳禁

アルコールのせいで、血管が拡張／収縮されて生理痛や

ホルモンバランスの悪化につながりかねません。生理期間の間はお酒の飲むのを控えるのはもちろんの事、どうしても飲みたい時でもビール1杯、ワインならハーフグラス程度にしておくのが体に負担をかけない方法です。

③体温を上げる食べ物を積極的にとる

生理中は知らず知らずのうちに手や足の指先が冷たくなっている…と感じている方も多いのでは？実は生理中は基礎体温が低くなってしまうのが一般的。そのため体が冷えやすいのは多くの女性に当てはまるお悩みなのです。だからこそ生理中は体を温める効果の強い食材を使った食事を心がける事が大切。生姜や根菜をたっぷり使ったスープや発酵食品はもちろんのこと、サラダを温野菜に切り替えて体を冷やさないようにするのもおすすめです。