こんばんは![きゃ](https://emoji.ameba.jp/img/user/to/tonsama/304688.gif)
今日の姫ごはん
チーズミルクシチュー![シチュー](https://emoji.ameba.jp/img/user/ay/aysmallbekkan02/1726494.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151021/23/hime-gohann/13/48/j/o0556037113461257424.jpg?caw=800)
最近寒くなってきましたね![嫌](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/satokeke/147329.gif)
私の周りでも風邪が流行ってきましたが、、、
『冷えは万病の元』と言われるほど、健康状態を左右すると言われています![ポイント](https://emoji.ameba.jp/img/user/me/meitsu/1161163.gif)
カラダが冷える
![やじるし](https://emoji.ameba.jp/img/user/my/myv-rocks/60100.gif)
血液循環が悪くなる
免疫力低下
![やじるし](https://emoji.ameba.jp/img/user/my/myv-rocks/60100.gif)
体内の代謝低下
さらなる冷えを招く
![やじるし](https://emoji.ameba.jp/img/user/my/myv-rocks/60100.gif)
疲れやすくなる
風邪や病気になりやすくなる
というように、カラダが冷えると良くないことが多いのです。
もちろん、血液循環が悪くなるので
脚のむくみにもつながります。
ということで、寒くなって来たら
あったらシチューでほっこりしましょ![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1326341.gif)
特に、朝起きたばかりは体温が低い状態なので、
カラダが活動モードに入らず、ダルさが抜けきれなかったり・・
そんな朝に、温かいシチューで体温上昇のサポートをしてあげましょう![シチュー](https://emoji.ameba.jp/img/user/ay/aysmallbekkan02/1726494.gif)
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姫ごはん
とは……材料は1人分!
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれる朝ごはんのレシピ![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1326341.gif)
元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る、
おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢のレシピです![kira2](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suton-imsk/4472650.gif)
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栄養士・和田良美のクッキングサロン![おたま](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/499758.gif)
今月のテーマは、【美脚を作る姫ごはん】
美脚になれるごはんを作るレッスンです![クッキング](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/498919.gif)
日程 : 10月25日 11月8日 11月22日
時間 : 13:00~15:00
場所 : 東京都大田区(お申込みの方に詳細をお知らせします。)
費用 : 5,000円
定員 : 10名(女性限定とさせていただきます
)
お申込みは、こちら![した](https://emoji.ameba.jp/img/user/we/wedding-azusa-teppei/33752.gif)
http://bit.ly/1L8UPUH
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一生太らない食べ方クッキングセミナー![黒板](https://emoji.ameba.jp/img/user/re/red-enka/87618.gif)
日時:11月1日(日)
時間:12:30~15:00
場所:東京都中野区
(お申込みの方に詳細をお知らせします。)
費用:2,000円
お申込み
⇒http://retrydiet.jp/?p=1595
(セミナー申し込みフォームの連絡事項に
『和田良美の紹介』と記載しておいていただけるとスムーズです)
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チーズミルクシチュー レシピ
≪材料1人分:493Kcal≫
じゃがいも 1コ
ブロッコリー 50g
にんじん 輪切りで5cm
ウインナー 3本
牛乳 200cc
スライスチーズ 1枚
小麦粉 小さじ1
バター 小さじ1
コンソメ(顆粒) 小さじ1/2
塩・こしょう 少々
≪作り方≫
1.じゃがいもは、皮つきのまま食べやすい大きさに切る。
ウインナーに切れ目を入れる。
ブロッコリーは、小房に切る。
にんじんは、ハート形に切る。
https://youtu.be/5biyw9nkpdY
2.鍋にたっぷりの水を入れて、じゃがいも・にんじんを入れて茹で、沸騰したら
ブロッコリーを入れてそれぞれ火が通るまで茹でる。
3.別な鍋にバターを入れて加熱し、小麦粉を入れて炒める。
粉っぽさがなくなったら、牛乳を少しずつ加えて混ぜる。
4.3.の鍋に、じゃがいも・にんじん・ウインナー・スライスチーズを入れて、
トロッとするまで、弱火で煮込みながら混ぜる。
ブロッコリー・コンソメ(顆粒)を入れて混ぜ、塩・こしょうで味を整える。
5.お皿に盛り付けて完成です![シチュー](https://emoji.ameba.jp/img/user/ay/aysmallbekkan02/1726494.gif)
お好きなパンを添えていただきましょ(ベーグル:195Kcal
)
最近よく『ベーグルが嫌い』と言っていましたが、、
この写真のベーグルはおいしかった![ベーグル](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/parthaken/4462810.gif)
ちょっとバター入ってるのかな(?)っていう感じの食べやすさでした![バター☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/wa/war1t00ta9-waru1ka/3187308.gif)
ワンプレート全部合わせて688Kcal
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151021/23/hime-gohann/13/48/j/o0556037113461257424.jpg?caw=800)
Youtubeにて、レシピ動画公開中
チャンネル登録お願いします![ごあいさつ](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1060173.gif)
https://www.youtube.com/channel/UCaU6SmjS6BcICQ5yx-Gv5Ww
王様のブランチ
に、私の作ったエッグスラットの写真を載せてもらいました![嬉しい](https://emoji.ameba.jp/img/user/am/amayadori-5963/622981.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141109/22/hime-gohann/f5/11/j/o0542040713124436847.jpg?caw=800)
左藤桂子先生の著書
ダイエット専門医の一生太らない食べ方 (TJMOOK)/宝島社
![](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51Nkk9AdtIL._SL160_.jpg)
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この本のレシピを、私が考案させていただきました![好き](https://emoji.ameba.jp/img/user/am/amayadori-5963/612845.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141212/23/hime-gohann/4b/a4/j/o0514034913157092205.jpg?caw=800)
これから夏に向けて一生太らないカラダを手に入れてみませんか?
ということで、ぜひ買ってください![ごあいさつ](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1060173.gif)
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主婦の友社から発売された【大根おろしアート】の本に私の作った、
ねこの大根おろしアートも載せてもらいました![ピンク音符](https://emoji.ameba.jp/img/user/bl/bluefairy/379216.gif)
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今日の姫ごはん
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最近寒くなってきましたね
![嫌](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/satokeke/147329.gif)
私の周りでも風邪が流行ってきましたが、、、
『冷えは万病の元』と言われるほど、健康状態を左右すると言われています
![ポイント](https://emoji.ameba.jp/img/user/me/meitsu/1161163.gif)
カラダが冷える
![やじるし](https://emoji.ameba.jp/img/user/my/myv-rocks/60100.gif)
血液循環が悪くなる
免疫力低下
![やじるし](https://emoji.ameba.jp/img/user/my/myv-rocks/60100.gif)
体内の代謝低下
さらなる冷えを招く
![やじるし](https://emoji.ameba.jp/img/user/my/myv-rocks/60100.gif)
疲れやすくなる
風邪や病気になりやすくなる
というように、カラダが冷えると良くないことが多いのです。
もちろん、血液循環が悪くなるので
脚のむくみにもつながります。
ということで、寒くなって来たら
あったらシチューでほっこりしましょ
![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1326341.gif)
特に、朝起きたばかりは体温が低い状態なので、
カラダが活動モードに入らず、ダルさが抜けきれなかったり・・
そんな朝に、温かいシチューで体温上昇のサポートをしてあげましょう
![シチュー](https://emoji.ameba.jp/img/user/ay/aysmallbekkan02/1726494.gif)
![チューリップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/627318.gif)
![空白](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/mamastart/1336908.gif)
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![チューリップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/627318.gif)
姫ごはん
![kira6](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suton-imsk/4472657.gif)
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれる朝ごはんのレシピ
![sao☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sao-otk/1326341.gif)
元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る、
おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢のレシピです
![kira2](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suton-imsk/4472650.gif)
![空白](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/mamastart/1336908.gif)
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栄養士・和田良美のクッキングサロン
![おたま](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/499758.gif)
今月のテーマは、【美脚を作る姫ごはん】
美脚になれるごはんを作るレッスンです
![クッキング](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/498919.gif)
日程 : 10月25日 11月8日 11月22日
時間 : 13:00~15:00
場所 : 東京都大田区(お申込みの方に詳細をお知らせします。)
費用 : 5,000円
定員 : 10名(女性限定とさせていただきます
![チューリップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/627328.gif)
お申込みは、こちら
![した](https://emoji.ameba.jp/img/user/we/wedding-azusa-teppei/33752.gif)
http://bit.ly/1L8UPUH
![チューリップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/627318.gif)
![空白](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/mamastart/1336908.gif)
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![空白](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/mamastart/1336908.gif)
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![チューリップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/627318.gif)
一生太らない食べ方クッキングセミナー
![黒板](https://emoji.ameba.jp/img/user/re/red-enka/87618.gif)
日時:11月1日(日)
時間:12:30~15:00
場所:東京都中野区
(お申込みの方に詳細をお知らせします。)
費用:2,000円
お申込み
⇒http://retrydiet.jp/?p=1595
(セミナー申し込みフォームの連絡事項に
『和田良美の紹介』と記載しておいていただけるとスムーズです)
![チューリップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/627318.gif)
![空白](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/mamastart/1336908.gif)
![空白](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/mamastart/1336908.gif)
![チューリップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/627313.gif)
![空白](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/mamastart/1336908.gif)
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![チューリップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/627318.gif)
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![チューリップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/627313.gif)
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![チューリップ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ta/tama-maymay/627318.gif)
![シチュー](https://emoji.ameba.jp/img/user/ay/aysmallbekkan02/1726494.gif)
≪材料1人分:493Kcal≫
じゃがいも 1コ
ブロッコリー 50g
にんじん 輪切りで5cm
ウインナー 3本
牛乳 200cc
スライスチーズ 1枚
小麦粉 小さじ1
バター 小さじ1
コンソメ(顆粒) 小さじ1/2
塩・こしょう 少々
≪作り方≫
1.じゃがいもは、皮つきのまま食べやすい大きさに切る。
ウインナーに切れ目を入れる。
ブロッコリーは、小房に切る。
にんじんは、ハート形に切る。
https://youtu.be/5biyw9nkpdY
2.鍋にたっぷりの水を入れて、じゃがいも・にんじんを入れて茹で、沸騰したら
ブロッコリーを入れてそれぞれ火が通るまで茹でる。
3.別な鍋にバターを入れて加熱し、小麦粉を入れて炒める。
粉っぽさがなくなったら、牛乳を少しずつ加えて混ぜる。
4.3.の鍋に、じゃがいも・にんじん・ウインナー・スライスチーズを入れて、
トロッとするまで、弱火で煮込みながら混ぜる。
ブロッコリー・コンソメ(顆粒)を入れて混ぜ、塩・こしょうで味を整える。
5.お皿に盛り付けて完成です
![シチュー](https://emoji.ameba.jp/img/user/ay/aysmallbekkan02/1726494.gif)
お好きなパンを添えていただきましょ(ベーグル:195Kcal
![ベーグル](https://emoji.ameba.jp/img/user/11/1109hgl/127384.gif)
最近よく『ベーグルが嫌い』と言っていましたが、、
この写真のベーグルはおいしかった
![ベーグル](https://emoji.ameba.jp/img/user/pa/parthaken/4462810.gif)
ちょっとバター入ってるのかな(?)っていう感じの食べやすさでした
![バター☆](https://emoji.ameba.jp/img/user/wa/war1t00ta9-waru1ka/3187308.gif)
ワンプレート全部合わせて688Kcal
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20151021/23/hime-gohann/13/48/j/o0556037113461257424.jpg?caw=800)
Youtubeにて、レシピ動画公開中
![YouTube](https://emoji.ameba.jp/img/user/sa/sanmuzige/3938116.gif)
![ごあいさつ](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1060173.gif)
https://www.youtube.com/channel/UCaU6SmjS6BcICQ5yx-Gv5Ww
王様のブランチ
![テレビ](https://emoji.ameba.jp/img/user/pi/pinkitty777/110120.gif)
![嬉しい](https://emoji.ameba.jp/img/user/am/amayadori-5963/622981.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141109/22/hime-gohann/f5/11/j/o0542040713124436847.jpg?caw=800)
左藤桂子先生の著書
ダイエット専門医の一生太らない食べ方 (TJMOOK)/宝島社
![](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51Nkk9AdtIL._SL160_.jpg)
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この本のレシピを、私が考案させていただきました
![好き](https://emoji.ameba.jp/img/user/am/amayadori-5963/612845.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141212/23/hime-gohann/4b/a4/j/o0514034913157092205.jpg?caw=800)
これから夏に向けて一生太らないカラダを手に入れてみませんか?
ということで、ぜひ買ってください
![ごあいさつ](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/lazyholic/1060173.gif)
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ダイエット専門医の一生太らない食べ方 (TJMOOK)/宝島社
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かんたん かわいい 姫ごはん/
ゴマブックス株式会社
![](https://img-proxy.blog-video.jp/images?url=http%3A%2F%2Fecx.images-amazon.com%2Fimages%2FI%2F51uu2-Z2tHL._SL160_.jpg)
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