【姫ごはん☆美脚レシピ】ほっこりチーズミルクシチュー☆

こんばんは

今日の姫ごはん
チーズミルクシチュー

最近寒くなってきましたね

私の周りでも風邪が流行ってきましたが、、、
『冷えは万病の元』と言われるほど、健康状態を左右すると言われています

カラダが冷える

血液循環が悪くなる
免疫力低下

体内の代謝低下
さらなる冷えを招く

疲れやすくなる
風邪や病気になりやすくなる

というように、カラダが冷えると良くないことが多いのです。

もちろん、血液循環が悪くなるので
脚のむくみにもつながります。

ということで、寒くなって来たら
あったらシチューでほっこりしましょ

特に、朝起きたばかりは体温が低い状態なので、
カラダが活動モードに入らず、ダルさが抜けきれなかったり・・

そんな朝に、温かいシチューで体温上昇のサポートをしてあげましょう

　　

姫ごはん

とは……材料は１人分！
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれる朝ごはんのレシピ

元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る、
おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢のレシピです

　　

栄養士・和田良美のクッキングサロン

今月のテーマは、【美脚を作る姫ごはん】
美脚になれるごはんを作るレッスンです

日程　：　10月25日　11月8日　11月22日
時間　：　13：00～15：00
場所　：　東京都大田区（お申込みの方に詳細をお知らせします。）
費用　：　5,000円　
定員　：　10名（女性限定とさせていただきます

）

お申込みは、こちら

http://bit.ly/1L8UPUH

　　

一生太らない食べ方クッキングセミナー

日時：11月1日（日）
時間：12：30～15：00
場所：東京都中野区
（お申込みの方に詳細をお知らせします。）
費用：2,000円
　　　
お申込み
⇒http://retrydiet.jp/?p=1595

（セミナー申し込みフォームの連絡事項に
　『和田良美の紹介』と記載しておいていただけるとスムーズです）

チーズミルクシチュー　レシピ

≪材料1人分：493Kcal≫
じゃがいも　　　　1コ
ブロッコリー　　　50ｇ
にんじん　　　　　輪切りで5ｃｍ
ウインナー　　　　3本

牛乳　　　　　　　200ｃｃ
スライスチーズ　　1枚
小麦粉　　　　　　小さじ1
バター　　　　　　小さじ1
コンソメ（顆粒）　小さじ1/2
塩・こしょう　　　少々

≪作り方≫
１．じゃがいもは、皮つきのまま食べやすい大きさに切る。
　　ウインナーに切れ目を入れる。
　　ブロッコリーは、小房に切る。
　　にんじんは、ハート形に切る。
　　https://youtu.be/5biyw9nkpdY
　
　
　　
２．鍋にたっぷりの水を入れて、じゃがいも・にんじんを入れて茹で、沸騰したら
　　ブロッコリーを入れてそれぞれ火が通るまで茹でる。

３．別な鍋にバターを入れて加熱し、小麦粉を入れて炒める。
　　粉っぽさがなくなったら、牛乳を少しずつ加えて混ぜる。

４．３．の鍋に、じゃがいも・にんじん・ウインナー・スライスチーズを入れて、
　　トロッとするまで、弱火で煮込みながら混ぜる。
　　ブロッコリー・コンソメ（顆粒）を入れて混ぜ、塩・こしょうで味を整える。

５．お皿に盛り付けて完成です

お好きなパンを添えていただきましょ（ベーグル：195Kcal