【姫ごはん☆美脚強化月間】カエルのたまご風・・・バジルシードのレシピ『バジルシードのマチュドニ』

こんばんは

今日の姫ごはん ベーコンとトマトのパスタバジルシードのマチュドニアパンとサラダ

今日の美脚ポイント・バジルシード

バジルシールドって、バジルの種のことなのです

まず私が気に入ったのは、【種】っていうところ。野菜・フルーツは、皮とか種の部分が一番栄養があるのですが、おいしくない

　　ということで、一番おいしくて栄養のない【実】の部分を食べているのですが、バジルシードは種を食べられるっていうことでカルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛などのミネラルが豊富

バジルシードには、こんにゃくと同じ食物繊維のグルコマンナンが含まれています

グルコマンナンは、ヒトの消化酵素では消化できないため腹持ちが良く、糖やコレステロールの吸収を抑えたり、整腸作用があるので、美容・健康・ダイエットに効果的

　食事の前に、グルコマンナンを食べることによって胃の中で膨張するので、そのあとの食べ過ぎ防止に効果的

脂肪や糖の食べ過ぎで太りやすい方には、とってもおすすめです

姫ごはん

とは……材料は１人分！
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれる朝ごはんのレシピ

元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る、
おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢のレシピです

栄養士・和田良美のクッキングサロン

今月のテーマは、【美脚を作る姫ごはん】
美脚になれるごはんを作るレッスンです

日程　：　7月12日　7月26日
時間　：　13：00～15：00
場所　：　東京都大田区（お申込みの方に詳細をお知らせします。）
費用　：　5,000円　
定員　：　10名（女性限定とさせていただきます

）

お申込みは、こちら

http://bit.ly/1L8UPUH

一生太らない食べ方クッキングセミナー

日時：8月2日（日）
時間：12：30～15：00
場所：東京都中野区
（お申込みの方に詳細をお知らせします。）
費用：2,000円
　　　
お申込み
（セミナー申し込みフォームの連絡事項に『和田良美の紹介』と記載しておいて
　いただけるとスムーズです

）
http://retrydiet.jp/?p=846

ベーコンとトマトのパスタ　レシピ ≪材料1人分：308Kcal≫ ショートパスタ　　　　　　50g ミニトマト　　　　　　　　4コベーコン（ブロック）　　　20g ズッキーニ　　　　　　　　輪切りで2ｃｍパプリカ（黄色）　　　　　1/4コオリーブオイル　　　　　　少々白ワイン　　　　　　　　　大さじ2 にんにく（チューブ）　　　2－3ｃｍ塩・こしょう　　　　　　　少々パセリ（飾り用）　　　　　少々　　 ≪作り方≫ １．ショートパスタを茹でる。　　茹であがったらザルに上げて、水気を切る。２．ミニトマトは、半分に切る。　　ベーコンは1ｃｍ角の棒状に切る。　　ズッキーニとパプリカは、食べやすい大きさに切る。　　パセリはみじん切りにする。３．フライパンにオリーブオイルを入れて加熱し、ベーコン・ズッキーニ・パプリカを　　入れて炒める。　　ベーコンにこんがり焼き色がついてきたらミニトマト・にんにく（チューブ）・　　白ワイン・塩・こしょうを加えてサッと炒め、フタをして弱火で3分くらい蒸し　　焼きにする。４．３．のフライパンに、ショートパスタを加えて炒め、お好みで塩・こしょうで味を　　整える。５．器に盛り付け。　　４．のパスタにパセリを散らして完成です

バジルシードのマチュドニア　レシピ 【マチュドニア】とは、イタリアンのフルーツポンチ

今回はノンアルコールで作りましたが、白ワイン

・シャンパン

・リキュール

などを加えて作ってもおススメです

≪材料１人分：112Kcal≫ バジルシード（ライチ味）　　　　100ｍｌキウイフルーツ（ゴールド）　　　1/3コキウイフルーツ（グリーン）　　　1/3コぶどう　　　　　　　　　　　　　50g レモン汁　　　　　　　　　　　　小さじ1/2 　　 ≪作り方≫ １．キウイフルーツは、横半分にスライスして、1枚は花形に切る。　　http://ameblo.jp/hime-gohann/entry-11500378207.html 　　もう1枚は、食べやすい大きさに切る。２．バジルシード（ライチ味）・１．のキウイフルーツ・ぶどう・レモン汁を　　混ぜ合わせる。３．器に盛り付けて完成です

付け合せ：77Kcal

お好みのパンサラダワンプレート全部合わせて497Kcalです

Youtubeにて、レシピ動画公開中

https://www.youtube.com/channel/UCaU6SmjS6BcICQ5yx-Gv5Ww