【女子力アップレシピ☆】鶏肉のオーロラソースのワンプレートのレシピ☆

こんばんは

続けて今日の朝ごはんレシピ

鶏肉のオーロラソースのワンプレート

竹炭レシピ５日目は、竹炭パウダーをオーロラソースに混ぜて、
メッセージを書いてみました

　

いつも大切な人に感謝の気持ちを
伝えていますか？

　
竹炭パウダーがあれば、こんな感じでサプライズの
ワンプレートが作れちゃいます

竹炭の健康・美容パワーはこちら

http://ameblo.jp/hime-gohann/entry-11925370389.html

鶏肉のオーロラソースのワンプレートレシピ

≪材料１人分・５５８Kcal≫
鶏むね肉　　　　　　　１００ｇ
酒　　　　　　　　　　大さじ１
しょうゆ　　　　　　　大さじ１/２
マヨネーズ　　　　　　大さじ１/２
しょうが（チューブ）　２～３ｃｍ

サラダ油　　　　　　　適量

マヨネーズ　　　　　　大さじ１/２
トマトケチャップ　　　大さじ１/２

竹炭パウダー　　　　　適量

[付け合わせ]
とうもろこし　　　　　輪切りで５ｃｍ
　
ごはん　　　　　　　　適量
ベビーリーフ　　　　　適量

≪作り方≫
１．鶏むね肉は、全体的にフォークを刺して穴をあける。

　　ビニール袋に、酒・しょうゆ・マヨネーズ・しょうが（チューブ）を入れて混ぜ、
　　鶏むね肉を入れて軽くもんで、冷蔵庫で１０～１５分くらいおく。

２．とうもろこしは、ラップに包んで電子レンジ（５００ｗ）で２分加熱する。

　　粗熱が取れたら縦半分に切る。

３．フライパンにサラダ油を入れて加熱し、１．の鶏むね肉と、２．のとうもろこしを
　　入れて焼く。
　（

鶏むね肉は、両面こんがりと。
　　とうもろこしは、コロコロ転がしながら焼く。）

４．鶏むね肉に、両面こんがりと焼き色が付いたら、水50㏄くらい（分量外）を入れて
　　ふたをして蒸し焼きにする。

　　水分がなくなったら、取り出して鶏むね肉は食べやすい大きさに切る。

５．マヨネーズとトマトケチャップは、混ぜ合わせ、１/３くらいの量をラップにのせて
　　竹炭パウダーを混ぜる。