【女子力アップレシピ☆】いちじくサラダのワンプレートのレシピ☆

こんばんは

今日の朝ごはんは、
いちじくサラダのワンプレート





秋を楽しめるレシピにしてみました

全部合わせて578Kcalです




いちじくサラダ　レシピ

≪材料１人分・211Kcal≫
いちじく　　　　　　　　１コ
レタス　　　　　　　　　１枚
ビアソーセージ　　　　　２枚
（ハムで代用してもOK）
ミニトマト　　　　　　　１コ
くるみ　　　　　　　　　お好みで

オリーブオイル　　　　　小さじ１
レモン汁　　　　　　　　小さじ１
メープルシロップ　　　　小さじ１/２
（はちみつや砂糖で代用OK）
塩　　　　　　　　　　　ひとつまみ
こしょう　　　　　　　　少々



≪作り方≫
１．いちじくは、皮をむいて食べやすい大きさに切る。

　　レタスは、食べやすい大きさにちぎる。

　　ビアソーセージは、食べやすい大きさに切る。

　　くるみは、ざく切りにする。


２．オリーブオイル・レモン汁・メープルシロップ・塩・こしょうを混ぜ合わせ
　　１．のいちじくを加えて混ぜ、冷蔵庫で５～１０分くらいおく。


３．ボールに１．のレタス・ビアソーセージ・くるみと、２．を加えて混ぜ、
　　お皿に盛り付けて完成です




さつまいもクリームチーズ　レシピ

≪材料１人分・255Kcal≫
さつまいも　　　　　　１００ｇ
バター　　　　　　　　小さじ１

クリームチーズ　　　　２０ｇ
（常温に戻しておく。）
ヨーグルト　　　　　　大さじ１
メープルシロップ　　　小さじ１/２



≪作り方≫
１．クリームチーズ・ヨーグルト・メープルシロップは、なめらかになるまで混ぜ、
　　冷蔵庫で冷やす。


２．さつまいもは、食べやすい大きさに切り、耐熱容器に入れてふわっとラップをかけ、
　　電子レンジ（５００ｗ）で、３分加熱する。


３．フライパンにバターを入れて加熱し、２．のさつまいもを焼き色がつくまで焼く。


４．お皿に盛り付け。
　　３．の上に、１．をのせて完成です

　　バケット（112Kcal）を添えていただきましょ






では、今日も1日お疲れさまでした



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