【女子力アップレシピ☆】コーンと枝豆のマヨトーストのワンプレートのレシピ☆

こんにちは

今日の朝ごはんは、
コーンと枝豆のマヨトーストのワンプレート

いっしょに添えてる、トマトジュースとヨーグルトの冷たいスープ

は
かんたんなのでおススメですよ

全部合わせて662Kcalです

コーンと枝豆のマヨトースト　レシピ

≪材料1人分・494Kcal≫
ホールコーン（缶詰）　　　大さじ４
枝豆（冷凍）　　　　　　　５０ｇ
ハム　　　　　　　　　　　２枚
マヨネーズ　　　　　　　　大さじ１と１/２
こしょう　　　　　　　　　少々
食パン　　　　　　　　　　１枚

≪作り方≫
１．枝豆は、解凍してさやから出す。
　　ハムは、１ｃｍ角に切る。

２．１．の枝豆・ハムと、ホールコーン・マヨネーズ・こしょうを混ぜ合わせる。
　　　　　　　　　　

３．食パンに、２．をのせて、オーブントースターで、焼き色が付くまで焼く。

４．お皿に盛り付けて完成です

トマトジュースとヨーグルトの冷たいスープ　レシピ

≪材料１人分・70Kcal≫
トマトジュース　　　　　　１２０ｃｃ
ヨーグルト　　　　　　　　大さじ３
お湯　　　　　　　　　　　大さじ１
コンソメ（顆粒）　　　　　小さじ１/２弱
塩　　　　　　　　　　　　少々　　　
タバスコ　　　　　　　　　お好みで
オリーブオイル　　　　　　小さじ１/２
ドライパセリ　　　　　　　少々
　
　

≪作り方≫
１．お湯にコンソメ（顆粒）・塩を入れて溶かす。

２．トマトジュースに、１．を混ぜ合わせ、お好みでタバスコ少々を入れて混ぜる。

３．器に盛り付け。
　　２．にヨーグルトを入れてオリーブオイルをかけ、ドライパセリをちらして完成です

　　スープは混ぜながらいただきましょ

ポテトフライ　レシピ

≪材料１人分・98Kcal≫
じゃがいも　　　　　　　小１コ
揚げ油　　　　　　　　　適量
塩　　　　　　　　　　　少々
　

　
≪作り方≫
１．じゃがいもは、皮付きのまま食べやすい大きさに切って、耐熱容器に入れて
　　電子レンジ（５００ｗ）で２分半加熱する。

２．揚げ油で、１．のじゃがいもをカラッと揚げる。

３．２．に塩をかけて完成です

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