【おうちカフェ気分♪】たらこマヨのチーズ焼きおにぎりのワンプレートのレシピ♡

こんにちは

今日の朝ごはんは、たらこマヨのチーズ焼きおにぎりのワンプレート

ちょっとずつ食べれるワンプレート

昨日は、２０人くらいの方が
お集まりされてる会で、講演をさせていただきました

うっかり。。。
写真を撮ってもらうことを忘れてしまった

で、食べたいものを我慢しないでダイエットする方法と、
アンチエイジングと
私が電子書籍を出版させていただいた方法などを、お話させていただきました

ご満足いただけたようで、なによりです

たらこマヨのチーズ焼きおにぎり　レシピ

≪材料1人分≫
ごはん　　　　　　　　１５０ｇ
たらこ　　　　　　　　１/２腹
マヨネーズ　　　　　　大さじ１/２
ピザ用チーズ　　　　　適量
サラダ油　　　　　　　少々
ドライパセリ　　　　　少々

≪作り方≫
１．たらこは、薄皮を取る。
　　最後にトッピングとしてのせる分を残して、
　　マヨネーズと混ぜ合わせる。

２．ごはんは、２等分にして丸く平らに握る。

３．２．のごはんの上に、１．のたらこマヨをのせて、
　　その上にピザ用チーズをのせる。

４．アルミホイルに、サラダ油を塗って、３．をのせて
　　２２０℃のオーブンで１０分くらい、チーズが溶けて
　　焼き色がつくまで焼く。

５．お皿に盛り付け。
　　４．の上に、１．のトッピング用のたらこをのせて、
　　ドライパセリを散らして完成です

えびとスナックエンドウのバター炒め　レシピ

≪材料１人分≫
えび　　　　　　　　３尾
スナックエンドウ　　３本
白ワイン　　　　　　大さじ１
バター　　　　　　　小さじ１
コンソメ（顆粒）　　ひとつまみ
塩・こしょう　　　　少々
　

≪作り方≫
１．えびは、背ワタを取り、水溶き片栗粉（分量外）で
　　揉んで、水気を切る。

　　スナックエンドウは、筋を取り、一つは半分に開く。

２．フライパンにバターを入れて加熱し、１．のえびと、
　　スナックエンドウ・コンソメ（顆粒）・塩・こしょうを
　　加えてサッと炒め、白ワインを入れて蓋をして
　　蒸し焼きにする。

３．お皿に盛り付けて完成です

かんたん！じゃがいもとトマトのおみそ汁　レシピ

≪材料1人分≫
新じゃがいも　　　　　１コ
トマト　　　　　　　　１/４コ
水　　　　　　　　　　１５０ｃｃ
味噌　　　　　　　　　小さじ１
和風だし（顆粒）　　　小さじ１/２

≪作り方≫
１．新じゃがいもは、皮付きのまま半分に切る。
　　トマトは、食べやすい大きさに切る。

２．耐熱容器に、１．の新じゃがいもを入れて、フワッとラップを
　　かけ、電子レンジ（５００ｗ）で１分半加熱する。

　　新じゃがいもは、熱いうちに皮を剥く。

３．２．の耐熱容器に、水・味噌・和風だし（顆粒）を
　　加えて、ラップをせずに電子レンジ（５００ｗ）で
　　１分加熱する。

４．３．に１．のトマトを加えて、更に電子レンジ（５００ｗ）で
　　１分加熱する。

５．４．を器に入れて完成です

　　（やけどに注意してね☆）

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