花粉症対策～食事編♡梅と大葉のしらすチャーハンとキャベツとトマトの黒酢スープのレシピ♡

こんにちはニコニコ

今日の朝ごはんは、
梅と大葉のしらすチャーハンとキャベツとトマトの黒酢スープ目玉焼き





大葉を使った花粉症対策レシピスギ花粉
梅と、大葉の相性ばっちりですねGOOD。


スープは、全部器に入れて、レンチンのかんたんレシピひらめき電球


。。。料理の雑誌とか、よく買うのですが、普通に『レンチン』って載ってるけど、
『レンジでチン』が『レンチン』って、みんな普通に使いますはてなマーク

私は、『レンジでチン』で良い気がするのですが得意げ






話は変わりますが、、、
オリンピックソチオリンピックオリンピック・フィギュアスケートスケート

浅田真央選手が、まさかの１６位でしたねガクブル


フリーの演技で、巻き返してほしいですねメラメラ





クローバー梅と大葉のしらすチャーハン　レシピ

≪材料1人分≫
ごはん　　　　　　　　お茶碗１杯（１５０ｇ）
梅干し　　　　　　　　２粒
大葉　　　　　　　　　５枚
しらす　　　　　　　　大さじ２
白ごま　　　　　　　　大さじ１


たまご　　　　　　　　１コ

ごま油　　　　　　　　適量



鶏がらスープ（顆粒）　小さじ１/２
しょうゆ　　　　　　　少々
塩・こしょう　　　　　少々





≪作り方≫
１．梅干しは、種を取って、細かくたたく。
　　大葉は、厚めの千切りにする。



２．フライパンにごま油を入れて加熱し、
　　目玉焼きを焼き、取り出す。（今回は、お花の型を使ってますひらめき電球）



３．２．のフライパンに、ごはん１．の梅干し・しらす・白ごま・鶏がらスープ（顆粒）を入れて炒め、
　　しょうゆ・塩・こしょうで味を整える。

　　火を止めて、１．の大葉を加えて、混ぜ合わせる。



４．お皿に盛り付け。
　　３．の上に、２．の目玉焼きをのせて、完成ですナイフとフォーク







クローバーキャベツとトマトの黒酢スープ　レシピ

≪材料１人分≫
キャベツ　　　　　　　１/２枚
ミニトマト　　　　　　２コ

水　　　　　　　　　　１２０ｃｃ
黒酢　　　　　　　　　小さじ１
鶏がらスープ（顆粒）　小さじ１/２
ごま油　　　　　　　　小さじ１/２
塩・こしょう　　　　　少々





≪作り方≫
１．キャベツは、食べやすい大きさに切る。



２．耐熱容器（盛り付け用の器）に、１．のキャベツ・ミニトマト・
　　水・黒酢・鶏がらスープ（顆粒）・ごま油を入れて
　　ラップをせずに、電子レンジ（５００ｗ）で２分程度加熱する。

　　塩・こしょうで味を整えて、完成ですナイフとフォーク







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