おはようございます![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
今日の朝ごはんは、ビーフステーキ マスタードソース![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
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ダイエットって、意識はしてないんですが、日々気を付けてることがあって、
それは、食べたいものは我慢しないけど、出来るだけ朝食べるようにしています![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
食べたエネルギーを、ちゃんと消費すれば太らないと思いですよね![得意げ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/189.gif)
摂取エネルギーよりも消費エネルギーの方が少ないから、蓄積されて、それが太る原因ですよね。
私はステーキを夜食べて、食べた栄養を夜のうちに消費できないんですが、
食べるものを我慢したくないので、朝ごはんがステーキになるんです![得意げ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/189.gif)
ビーフステーキ マスタードソース レシピ
≪材料 1人分≫
牛肉(ステーキ用) 120gくらい
塩・こしょう 少々
牛脂 適量
[マスタードソース]
粒マスタード 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
白ワイン 大さじ1/2
[付け合せ]
ミニトマト 5コ
かいわれ
≪作り方≫
1.マスタードソースの材料の、粒マスタード・しょうゆ・白ワインを合わせておく。
2.牛肉はスジ切りし、塩・こしょうをふる。
3.フライパンに牛脂を入れて加熱し、牛肉(ステーキ肉)を両面焼く。
お好みの焼き加減になったら、牛肉(ステーキ肉)を取り出し、食べやすい大きさに切る。
4.3.のフライパンに1.のマスタードソースを入れて加熱する。
白ワインのアルコールがとべば![OK](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/041.gif)
5.お皿に盛り付け。
3.のステーキ肉をキレイに並べて、4.のマスタードソースをかけ、ミニトマト・かいわれを添えて
ごはんも盛り付けて完成です![ナイフとフォーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
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牛肉(ステーキ用) 120gくらい
塩・こしょう 少々
牛脂 適量
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粒マスタード 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
白ワイン 大さじ1/2
[付け合せ]
ミニトマト 5コ
かいわれ
≪作り方≫
1.マスタードソースの材料の、粒マスタード・しょうゆ・白ワインを合わせておく。
2.牛肉はスジ切りし、塩・こしょうをふる。
3.フライパンに牛脂を入れて加熱し、牛肉(ステーキ肉)を両面焼く。
お好みの焼き加減になったら、牛肉(ステーキ肉)を取り出し、食べやすい大きさに切る。
4.3.のフライパンに1.のマスタードソースを入れて加熱する。
白ワインのアルコールがとべば
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3.のステーキ肉をキレイに並べて、4.のマスタードソースをかけ、ミニトマト・かいわれを添えて
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