明日は毎年恒例の学校行事、熊川競歩です。中3の長男は30km、小3の次男は14km歩きます。
今日のうちからのウォーターローディングとカーボローディング。子供なので、こだわりすぎる必要もありませんが...
少しは意識して...。
安全に完歩するために、トライアスロン時代に培った栄養補給の知識を役立てます^ ^
前日は、グリコーゲンを蓄えるための炭水化物とクエン酸。今夜の夕食はパスタに。明日の朝は、お餅とオレンジジュース。
お昼のお弁当も、おにぎりとオレンジ、それにおかずは消化の良いものだけにする予定。
写真のお弁当は油ものが入っているのであまり良くないですね。お肉も消化には時間がかかりますから、当日は必要ないかもしれません。
主人の現役最後の2年、サプリメントを一切摂らず、自炊のみで結果を出しました。その経験が子育てにも役立ちます！
ちなみに、
サッカー試合当日は、こんな感じです。
