昨日は関根さんが講師を務める基礎ダイエット講座を初オープン開催。14名が受講して健康管理に役立つ話を熱心に学ぶ場となりました
・痩せ型のタイプの人は、炭水化物を摂らないダイエットはしない方がよい(筋肉分解が起きやすい)
個人的に気づきがあったポイントは、
・バランスの悪いダイエットにより「筋肉分解が起きて基礎代謝が減ってリバウンドが起きる」仕組みを再認識した
・「空腹により血糖値が下がり過ぎる」と筋肉分解が起きやすいので、午後4時〜などに軽いものを適度に口にするのは良いこと
・痩せ型のタイプの人は、炭水化物を摂らないダイエットはしない方がよい(筋肉分解が起きやすい)
・効果的な腹筋エクササイズの方法
といったところでした。
背中の筋肉の増やし方、
筋肉を落とさない食事方法などは
もっと研究したいと思いました
から1週間経ちましたので、
そろそろジョギング再開します!!
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