テーマ:私はこうやって冷えに立ち向かっています！私の冷え対策。
さすがに寒いですね～。
皆さんは、“冷え”は大丈夫ですか？
私は、昔はそれほど感じなかったんだけど、最近特に“冷え性”になったのを感じています。
外に出かける時は、マフラーや手袋、厚手のタイツやソックスは欠かせません。
ホカロンとかの使い捨てカイロを、背中に貼ることもしょっちゅうです。
特に“冷え性”を感じるのは眠るときです。
多分、温かくないふとんのせいもあるんだろうけど、手足が氷のように冷えてしまって眠れないこともよくあるんです。
それで、今は “湯たんぽ”を使っています。
湯たんぽは温かくていいですね♪
それから、
冷えるのは血流が滞るせいだと思っているので、毎日のお風呂とストレッチ＆マッサージもしています。
そのほかにも、養命酒
を飲んだり、紅茶にしょうがを入れてしょうが紅茶や、ホットミルクや、ココアの中にとうがらしを入れて飲んだりもしているんだけど…なかなか…。
しばらくすると、手足はすぐに冷たくなっちゃうんです。
しかも。
この冷え性は冬だけじゃなくて、夏も冷房とかで冷えすぎちゃうし、結構きついです。(ﾉ_･｡)
そんなワケで、
最近は体を温める食べ物も、なるべく意識して食べるようにしないとなぁ～って思っています。
かぼちゃ
玉葱
ネ
梅干
ニンニク
ごぼ
人参 
レンコン
長芋
山芋
さ
里芋
じゃが
ピーナ
納豆
黒豆
ゴマ
あず
エビ
アジ
いわし
さんま
ぶり
あなご
明太子
チリメンじゃこ、
牛肉
鶏肉
ナッツ・くるみ
桃
りんご
佃煮、漬物
そば
玄米、赤唐辛子
紅茶、赤ワイン
酒
ブランディー
紹興酒
いっぱいありますね
だけど、食べ物で補えない分は、やっぱり健康食品やサプリメントを上手に活用してみたいなって思っています
マカの豊富なアミノ酸やミネラルは、体内のホルモンバランスを整えて正常に戻してくれるっていわれているし、冷え性や妊娠を望む人にもいいらしいので、私もぜひ試してみたいです
（まだダーとのベビーも諦めていないので
）
