しばらく書いてませんでした。汗
僕は夏休みを満喫してしまっていました
最近食べ過ぎてちょっとお腹の方が危険な香りが漂い始めているので
そろそろまたカロリーコントローラーとしての働きを始めなければと思っています
いうまでもなく食生活はかなり大事ですね
朝・昼・晩と三食食べなければやっていられない人、食べたい人(笑)にとってバランスは大事です。
バランスというのはカロリーの振り分けのことです
前回の日記に書いたとおりに一日で摂取してよいカロリーは決まっています。
なので、食事の回数に応じてカロリーの振り分けが必要になりますね。
続く・・
僕は極度のカロリーコントロールマニアです(笑)
実際、コントロールしなければあれもこれもと食べ続けてしまうわけです。
これをみて僕は１５００kcalなのですが、1,200～1,500ぐらいにとどめるようにしました
なぜかというとある程度痩せるスピードが欲しい、でも食べたいと思ったからです
しかも1,200～1,500というと結構食べてる気になります。
おにぎりでいうと一日6個か7個くらいではないでしょうか
もっと大体どのくらいカロリーをとったのかを把握するために
まず、自分が何を食べたかっていうのをメモってもいいですし、
今日1日で何カロリー食べたのか
このどちらかはやっておいた方がいいです。
なぜなら僕ならば無視して、食べ続ける恐れがあるからです笑
意識的に管理した方がここはいいと思います。
たしかに管理なんてめんどくさい、ふざけるな！フンッ と思います(読み)笑
ただし、その管理が越えたところには体重計に乗ったとき体重が減っているんですよ！！
そして、痩せた自分を見てニヤける(笑)
ただし、管理しただけでは完全に痩せることはできないと言ってもいいかもしれません。
もっと細かい方法などはまた後ほど！！
やはり水は欠かせません笑
目標作成はダイエットにおいて重要な役割を果たします
なぜなら途中でやめてしまっては意味がないからです
そして目標設定を誤ると挫折すると思います(笑)
あると思います！みたいだなｗ まぁいいやｗ
僕の場合は完全に不純な動機ですね(笑)
端的に言うと、モテたいからです(笑)
だって意味ないっすもんなんのためにダイエットするのって。
彼氏・彼女にいいとこ見せたいでもいいですし、痩せた姿を見て惚れ直すかもしれませんよ(笑)
そんで同窓会なんて行こうもんなら誰だっけ～、めっちゃ変わったね～ なんて言われまくりで、
それをきっかけに話が弾むわけですよ
僕の場合成人式だったです(笑)
メタボ気味のお父さん達だったら、会社の女子社員の方から「痩せましたね～、どうやったんですか～」
なんて声をかけられているのを想像してください
ワクワクがとまりません笑
僕が実際に嬉しかったのは、イケメンになったといわれることですね(笑)
自分ではイケメンだと思ってなくても、周りから言われるとうれしいもんですよ
そんで痩せたら、自信がついて行動的になれます、人生が楽しくなります！！
行動すれば、いろんな人に会うわけですが(合コンなどｗ)、そこでまた自信がついているので
饒舌になれるわけですな(笑)
ダイエットで苦しくなったら、おいしいお米が食べたくなったら、なめらかなアイスが食べたくなったら
お腹がぐうぐうなりだしたら、どうしようって話ですよね？(笑)
そんなときに目標設定は役に立ちます
そんなときは想像してください
みんなに声をかけられてニヤついている自分の姿を！！！！！！
キモイなんて言ってはいかんです笑
楽しいことしか待ってません
いいことしか待ってません
そんな妄想をしながら僕はダイエットに励んだわけです笑
