ゾンビ体操についてはこちらをご覧下さい
血管を開くには、緊張を解いて脱力し、リラックスする事が大切です。
かつ、筋肉が集中する下半身を動かして、下肢への血流を増加させる。
このとき、下肢の動脈壁の内側の内皮細胞からはNO（一酸化窒素）が放出されます！
NOは血管拡張作用によってさらに血流を増やすとともに、血管内皮の障害（動脈硬化の始まり）を
修復してくれます。
両腕は体の動きに合わせて，ブラブラ揺すりましょう。
こうして、四肢のみならず全身の筋肉が運動に参加、全身の血行が改善されます。
たたった３分！？
それでも結構大変ですし、終わった後は全身のリラックス効果と、血の巡りを体感できる事でしょう。
運動は、まずやってみようと思う事が大切
いくらすぐれた体操でもめんどくさそう、きつくてつまらなそう、と思われるようでは使えません！
なんだか簡単そうで、面白そう！ と思える事はとても大切な事です。
さあ、家族や、ペットも一緒に「ゾンビ体操」してみましょう！！
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