池谷敏郎のブログ

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血管を開くには、緊張を解いて脱力し、リラックスする事が大切です。

かつ、筋肉が集中する下半身を動かして、下肢への血流を増加させる。

このとき、下肢の動脈壁の内側の内皮細胞からはNO(一酸化窒素)が放出されます!

NOは血管拡張作用によってさらに血流を増やすとともに、血管内皮の障害(動脈硬化の始まり)を

修復してくれます。

両腕は体の動きに合わせて,ブラブラ揺すりましょう。

こうして、四肢のみならず全身の筋肉が運動に参加、全身の血行が改善されます。

たたった3分!?

それでも結構大変ですし、終わった後は全身のリラックス効果と、血の巡りを体感できる事でしょう。

運動は、まずやってみようと思う事が大切

いくらすぐれた体操でもめんどくさそう、きつくてつまらなそう、と思われるようでは使えません!

なんだか簡単そうで、面白そう! と思える事はとても大切な事です。

さあ、家族や、ペットも一緒に「ゾンビ体操」してみましょう!!
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