朝ごはん 食べてますか?

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朝食 とってますか?カナヘイうさぎ

 

1/17(火曜)よる7時〜 林修 今でしょ!講座は、

 

「最新研究でわかった名医の朝食検定」です!

 

ダイエットのためにあえて食べない!

 

しっかり食べて午前中のパフォーマンスを上げる!

 

さまざまでしょうが........

 

朝食は抜くべきではありません!!てへぺろうさぎ

 

朝食を食べないデメリットを示唆する研究結果が

 

近年、つぎつぎと発表されてますつながるうさぎつながるピスケ

 

断食による健康法がありますが、

 

その多くは、全く朝食を抜くことはぜずに

 

ジュースやおかゆなどを勧めていますとびだすうさぎ2

 

朝食を抜くと

 

心筋梗塞や脳卒中などの血管事故のリスクが高まり

 

死亡率が上がります!!サッ

 

近年の、私の朝食に関する考え方は

 

不足しがちな、

 

必要不可欠な栄養素を

 

必要最小限とるカナヘイきらきら

 

ということですつながる花1

 

その結果

 

昼や夜の食事が多少乱れたとしても

 

1日のトータルで見れば許容範囲に収まる確率が高まるからですとびだすピスケ2

 

具体的な朝食メニューは

 

人参1.5本

 

リンゴ1/2個

 

レモン 1/3個

 

ジューサーにてジュースとして、

 

エゴマ油・アマ二油、あるいはオリーブオイル 小さじ1〜2杯

 

これにヨーグルト➕蒸し大豆

 

これにより

 

食物繊維 ビタミン ミネラル タンパク質

 

さらに、ひかえめな脂質と糖質がとれていますね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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