やっぱり体重が気になったりしますよね。
結構、ダイエットしてる方も多いと
思いますが、バランスよく
栄養をとらないと大変なことになります。
10代、20代の頃に
栄養のバランスのしっかりと
とれた食事をしていないと
魅力的な30代にはなれません
30代、40代でもそれは同じです。
なのに年齢を重ねるにつれて
・健康に良くない
・太りたくない
という理由から
肉、油を減らしたり
ご飯を食べなかったりと
一番大切な３大栄養素を
制限する人が増えています。
確かに年齢を重ねると
脂っこいものがダメになったり
肉より魚を好んで食べたり
してしまいますが
お肉なら脂分の少ない
赤身のお肉やオリーブオイル等
良質の油をしっかり摂ることが
大事です。
元気で若々しい年配の方に限って
意外と共通しているのが
お肉が大好きだったりするんです
年代や体格によって３大栄養素の
必要量は多少変わりますが
全く摂らないなどは
アンチエイジングにとっては
大変悪い影響をもたらします。
僕も霜降りのお肉などが
めっきりダメになりましたが
赤身のお肉、豚肉、鶏肉は大好きですね
