寒いは寒いですね
東京の多摩の方は都心とは気温が
２℃～３℃は寒いので大変です。
そろそろ車のタイヤも履き替える
準備をしないといけないな～
さて今日のテーマはアンチエイジング
肌を作る栄養素について書いています。
ではよろしくお願いします。
高級な美容液や高級なサプリメントを
でも難しいことがあります。
それは肌の土台を作ることです。
美容液やサプリメントはあくまでも
肌の土台を元気にしたり
乾燥や刺激から守ったり
補強や修復したりと
いわゆる補佐的なことはできます。
ただ肌の基本的な元を作るのは
食事からとるタンパク質（アミノ酸）です。
１０代や２０代でもタンパク質が
不足していると元気で若々しい肌は
作られません。肌細胞もコラーゲンも
貧相なものになり傷つきやすく
弱くて衰えやすい肌になるでしょう。
タンパク質をしっかりとっている肌は
ハリのある丈夫でキメの細かい
肌が作られるでしょう。
多くの女性は２０代の後半ぐらいから
ダイエットの意識からでしょうか
野菜をメインとしてお肉などの
タンパク質をあまり摂らなくなって
しまう傾向があるようです。
野菜をメインとするのは悪くはありませんが
実はタンパク質が体にとってもですが
アンチエイジングにとっても特に大事な
栄養素なのです。
本当に体にとって健康的な美肌を目指すのであれば
野菜を食べたあとにはしっかりと
赤みのお肉を食べることが大切です。
野菜→暖かい汁物→お肉類の
順番で食べるのがアンチエイジングや
ダイエットにも効果が期待できる食べ方です。
ダイエットをするにしても健康的で
肌にハリやツヤを保ったままの
方法を取り入れましょう。
