健康法 食物や、食べる順番を見直す

みなさんは、なんとなくダルかったり、疲れが取れなかったりしていないでしょうか。

そんな方に、健康法をアドバイスします。

体に負担をかけると、身体は疲れます。
であれば、身体に負担をかけなければ、疲れにくくなるはずです。

人間の活動の中で、『消化』というのは、思ったよりも身体に負担をかける活動です。

ずっと座りっぱなしの仕事でも、食べ物の『消化』はするし、脳は使うわけです。
身体を使っていないつもりでも、身体には負担がかかっています。

そのため、身体に負担をかけない食べ物を、選んで食べることを、おすすめします。

どんな食べ物が身体に負担をかけないかというと、

　１．果物
　２．野菜

となります。

果物は、ほとんど消化することなく、吸収することができます。

野菜は、軽い消化ですみます。

魚や肉などのタンパク質は、消化にエネルギーと時間を要します。

これは、人間がサルから進化してきた過程を考えると、理解できます。
長い間、人間の歴史は、飢えとの戦いでした。

すぐ食べれる物といえば、果物や野草などのみ。
肉や魚は、なかなかありつけない、ぜいたく品でした。

普段、ヒトは果物や野菜ばかりを摂取して生きていたので、人間の体は、植物を消化しやすいように適応されました。

人間の体は、めったにありつけない、肉や魚を消化しやすいようには、適応されていないのです。


ヒトはサルだった頃から、植物ばかりを食べ、たまにしか肉・魚を食べていなかったわけです。

肉や魚を摂らないと、栄養が足りなくなるのでは、と思われ方もいるかも知れません。

しかしヒトは、植物ばかりを食べて生きてきましたが、絶滅することなく、現在まで脈々と生き続けています。

肉や魚は、あまり食べなくても、人が生きていくうえで必要な栄養素は、遺伝子がうまく作り出してくれるようにできているようです。

果物というのは、ほとんど消化することなく、吸収されるそうです。

野菜は、多少の消化が必要ですが、肉や魚に比べると、消化の負担は軽いそうです。

身体の負担を減らすために、消化の負担を減らすよう、果物と野菜を意識して摂るようにすると良いです。


また、食べる順番も大事です。

胃は、先に食べたものから順に、消化していきます。

そのため、最初に食べるものは、消化の負担の軽いものからにした方が良いです。

まず、果物を摂る。
そのあと、野菜を摂る。
最後に肉・魚を摂る。

そうすると、胃の中で負担の軽いものから先に吸収され、後から食べた肉・魚は、じっくり時間をかけて消化されます。

先に肉・魚を食べて、後に果物や野菜を食べてしまった場合、胃の中で肉・魚の消化が終わるまで、果物や野菜は吸収されず、待ち続けることになります。

そのため、胃の中で、果物や野菜の腐敗が進むことにもつながります。

このように、食物や、食べる順番を見直すことで、身体の負担は減り、疲れにくくなります。

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