めっきり寒くなりました。
紅葉もぼちぼち見おさめですね。
昨日は姉の水月に乗っ取られましたが、
今日は取り返しました…よかったA=´、｀=)ゞ
さて、ダイエットに励んでいらっしゃる方々、
1口30回噛んでますか？
「美は1日にしてならず」
なんだかんだ言っても日々の努力が大切。
かくいう私、これだけは何とか続けております。
目に見える成果はまだですが…。
なにしろ橋本病というものを発症してまして、
日常生活にこれという支障はないのですが、
太りやすくてやせにくいという困りもの。
やっぱり何か運動をしないとダメかも…
と思う今日この頃です。
でとりあえず、歯磨きタイムを有効利用。
10数えながら、ゆっくりとかかとを上げていきます。
つま先立ちで、ゆっくり10数えます。
また10数えながら、ゆっくりとかかとを下します。
歯磨きが終わるまで行います。
ポイントは、ゆっくりじわじわ。
ふくらはぎと太ももの筋肉を使うので、
代謝アップ＆足の冷え予防にもなります。
足首も引き締まるから、美脚もめざせますよ♪
ぜひご一緒に。