先日歯医者さんの待合でペラペラとめくっていた、雑誌に「心のデトックス」として、瞑想が紹介されていました。
瞑想、って聞くと、宗教的なイメージでしょうか？それとも、無心になるなんて無理！とか？
瞑想の効果は近年注目を浴びているようで、最近では脳への効果や効能などが化学的に検証されていて
瞑想をする事で、脳への血流が増えて、集中力や記憶力が増したり、脳の老化を遅らせる効果が期待されています。
脳のアンチエイジングですね。
私は長女を妊娠した時にマサチューセツ州の「ヴィパッサナメディテーションセンター」で瞑想法を学びました。
瞑想は方法を学んだからと言って、実際に毎日練習を重ねることが大事なわけで、私は最近は日常的に瞑想をしていないので、
雑誌のタイトルを見た時に、「ああ、そうだ、しばらく瞑想していないなあ」と反省。
ヴィパッサナの瞑想法を指導している団体は、費用もとらず、いわゆる職員もいなくて、すべてボランティアと寄付のみで運営されているのにもかかわらず、世界中にセンターがどんどん増え続けています。
それだけ沢山の人に受け入れられているということだと思います。日本では京都と千葉にセンターがありアメリカでは、私が最初に15年前に行った後にも、各地に沢山増えています。
この瞑想の特徴的なところは、
よくある瞑想のように、ろうそくの光に集中するとか、時計の音に集中するとか、何かのイメージを連想するというような、外的なものに集中するのではなく、
ひたすらまずは呼吸に意識を集中させ、鼻のした、唇の上の感覚を、一息ごとに観察するということから、始まります。
そして、次の段階はさらに深く自分の内側に意識を集中させていきます。
私は長女を妊娠して、「子供が生まれたら、10日間のコースに参加出来なくなる、これが最後のチャンスかも！」と思い、妊娠八か月の時に参加しました。
その10日間は、私にとっては人生が変わる10日間となり、次女を妊娠した時にも、どうしてもお腹の赤ちゃんと一緒にまたその経験がしたくて、3日間のコースに参加しました。
その後は、子供のためのコースに、子供たちと一緒にアメリカと京都で参加しています。
雑誌の「心のデトックス」とは、いい表現だな、と思いました。
私達の生活では、いろんな情報が溢れすぎて、心の中に、さまざまな感情が入り乱れています。その感情を一度、クリアにすることで健やかな心を取り戻すことが出来るのです。
10日間のコースで、センターの方に「これは心の大手術です。あなたの心を開き綺麗にして、また閉じるために段階を追って行くのには10日間のプロセスが必要なんです」と説明されました。
そしてそれは、本当に途中は苦しく、肉体的にも精神的にも辛いものでしたが、7日目を過ぎたころから、体が軽く、心も軽くなり、ぎくしゃくしていた心と体が一つになった感覚が湧いてきました。
”これは心の訓練です。身体を健康にするために体操をするのと同様に、健康な心を育むためにヴィパッサナーの訓練をするのです。”
（ヴィパッサナのホームページより）
10日間も瞑想に出かけるのは誰でもが出来ることではありません。
でも少しだけ、その方法を使って毎日の心の忙しさから、心を解放してあげてみると、いろんな悩みや苦しみが少し違って見えるかもしれません。
そして、寝る前に少しだけやることもあれば、なんだか心が、ざわついている時には電車の中などでも、自分が気づいた時に、軽く目を閉じ、呼吸に意識を集中することをしています
最近はなかなかきちんと、瞑想することもなかったのですが、こうしてブログを書くことで、自分の識付けになり、その大切さを思い出しました。
次女を妊娠している時にセンターに行った時に、2度目以降の生徒は大部屋ではなく、2人部屋が与えられました。
天井から星が覗けるのでは?というような粗末な小屋で寝袋にくるまって、夜の静かな、本当に静かな闇の中にいる時に、「いつか、また一緒に来ようね。この経験も貴方にさせてあげたいの」とお腹に話しかけました。
16歳になったら参加できる10日間のコースに子供達と一緒に参加するのを楽しみにしています。
年を取って、自分の自由な時間が沢山出来たら、世界中のセンターを回りながら、1年の３分の1位をセンターで過ごすことが、私の夢の一つでもあります。
贅沢なホテルの設備もスパも何もないけれど、そこには極上の時間が流れているからです。
瞑想は心のデトックス、脳のアンチエイジング！今日は久しぶりに座ってみよう！
ちなみに…
１０日間参加した時、インド式ベースのベジタリアンな食事、小食、心の浄化、澄んだ空気と水、の効果でしょうか、
妊娠中ながら、２キロほど痩せ、肌がつるつるになりました。やっぱり美容は心と体を綺麗にするとついてくるんだなと学んだ経験でした。
興味のある方はこちらのホームページをどうぞ。
日本ヴィパッサナー協会