今回は少し報告が遅れてしまいました。すみません。（お台場に遊びに行っちゃいました
）
もう３回目の報告記事なのですね～。早いっ
では、今回の報告です。
すっかり風邪も良くなりました
なので、積極的に身体を動かすことができましたよん
今月のテーマ＆報告
規則正しい生活 ・・・ 夜は１２時までに寝ます。休前日も同様。
これ、最近守れておりません。。。
もえぞうサンを寝かしつけるのに一緒にお布団に入り、ふと目を覚ますと２３時近く。
明日の準備やなんだかんだやっていると０時過ぎ・・・。
ただ、おやつは食べていないので、まぁまぁ良いと思います
食事は腹八分目 ・・・ 満腹になるまで食べません。
体調を崩している間に胃が小さくなったのか、すぐに満腹感を感じます
無理して食べると気持ち悪くなってしまうのです。
今、幼稚園ママの間では“ホルモン焼き”が流行っており、よくランチに誘われるのですが、どうも
消化の悪いホルモンは×でして。。。
薄味＆消化の良い和食に走ってます
スクワット ・・・ 気づいた時にスクワットします。ゆっくり筋肉を動かして無理なく。
スクワットは、しょっちゅうやってます
これに加えて、骨盤回し＆股関節回しをやるようになりました。
うまくヒップアップにつながると嬉しいです
それと、アフターヌンティーで見つけたこちらのスリッパを履くようにしました。
これ、Dietスリッパでして
かわいくてヒトメボレで購入したのですが、土踏まずのところが盛り上がってて、これがすんごく痛いの！
ツボ刺激効果抜群ですよんかわいいくせにイイ仕事してくれます
お風呂上りにマッサージ ・・・ 冷え防止＆むくみ防止のため。
意識してマッサージすると効果あります。足がぽっかぽかです
いつか、のんびり足ツボマッサージ行きたいです。
総合反省
なんだかんだでよく動いた２週間だったと思います
これからランチ会
の嵐なので、食べすぎ＆スイーツに気をつけようと思います。
相変わらず下腹部が凹みません
寝る前に腹筋を取り入れてみようと思います。
それと、まだまだ風邪やインフルが流行っているので、体調管理に注意したいと思います。
今月のテーマ
規則正しい生活 ・・・ 夜は１２時までに寝ます。休前日も同様。これは継続。
食事は腹八分目 ・・・ 満腹になるまで食べません。これも継続。
スクワット＆腹筋 ・・・ 気づいた時にスクワットします。それと腹筋を意識して生活します。
お風呂上りにマッサージ ・・・ 冷え防止＆むくみ防止のため。
これから２週間は、前回と同様に上記のテーマを頑張ります。
先日母に「顔やせたわね！」と言われたので、少しずつdiet効果は出ているようです
引き続き頑張りますので、応援よろしくお願いします
おまけ
本屋さんのdietコーナー。ついつい立ち止まってしまいます。どれも効果ありそうですよね～
“フェイスニング”もやってみたいなぁ～。
