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肉体的、精神的、身体を”休ませる“
方法は山ほどあります。
それらをどれだけ取り入れやるか。
それらのどれがホントに自分の身体を確実に
休ませているのかはなかなか分かりません。
休ませることを常に色々やることです。
まあでも、寝ること、睡眠が
最も身体を休ませることは
誰にもあてはまる行為であることは
間違いありませんね。
睡眠は、その
”時間“と、”質“の、その両方が必要です。
時間は簡単です。
その時間を確保して、
実行すれば（寝れば）イイだけなので。
が日本人は、
そもそもその正しい時間を
寝てないですね。
様々なデータはありますが、日本人は、
世界１、時間寝てないのは間違いないですね。
世界中の人は皆同じ人間です。
まずは“時間は、7時間30分～8時間強”は、
毎日寝てないと駄目ですね。
そうしないと身体が休めてないですから、
“ちょくちょく小なり大なりの
病気になってしまいます”ね。残念ながら。
と、睡眠の最もはやはり、質です。
”睡眠の深さ“です。
この、睡眠の質＝睡眠の深さ
をより良くすることはこれも出来ますね。
医科学の研究で、
どのようにすれば睡眠の質が良くなるかは
解っていますので。
寝てるときは意識がないので何もやりようがないですが、
起きてるときに、“それら”をやれば、
睡眠の質がよくなる、睡眠が深くなります。
（何でもより良くするためには、
“運動、栄養、休養、整心”ら全ての要素が必要ですが）
そのうちの一つは、栄養では、
このような栄養素を摂れば、
このような栄養素を摂らないようにすれば、
で睡眠の質の向上に大きく影響します。
それらを、”手間とお金をあまりかけず“に、
”やり続ければ“、
睡眠の質はどんどんより良くなります。
ある製品の ”ヤ○ルト1000“ という乳酸菌飲料、
睡眠にたいして人気あるようですね。
が、
ホントにこれが睡眠の質を良くするのでしょうか。
これが、
“機能性表示食品”だから。
“睡眠の質向上と表示記載”があるから。
“研究の結果”のようだから。
売れているようだから。
機能性表示食品ってどのようなものか知ってますか。
このように表示記載が出来るのはどのようだからか知ってますか。
この研究ってどのくらいの数量の研究結果のものか知ってますか。
まあ売れてはいるようですが。
わたしなら、睡眠の質、睡眠の深さを
”より良く向上させるため“に、
寝るために、
この製品は全く選びません。
睡眠の質を向上されるための栄養素には、
その他の栄養素や製品を選びます。
乳酸菌飲料は好きで飲みますし、
ヤクルトも好きでたまに飲みますが。
医科学的に、より正しく効果的であるもの。
コスパがよいもの、
手間がかからないもの、
継続できるもの、
などらの優先順位で、良いものを選択して
やることが良いです。
という話しです。
あくまでの参考。
↓2回目以降（1回以上体験後）の購入理由
“睡眠の質を維持したいから” パーセント
まあ、
“プラシーボ効果”というのも効果ではあるので、
医科学的に効果的で優先なものでなくとも、
効果的と思う人には
それはそれで良いといえる物事もあるでしょうが。
医科学的に効果的なものの優先が、
まずやる優先。
主観的なものより客観的なものが、
万人に効く。
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NFL
・Super Bowl
全米の視聴者数は、2億1000万人で、
全米の、3分の2の人が観ていた。
（前々回既述した、1億2370万人ではなく）
その後の調査で新たに分かったこと。
NFL
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