こんにちは！
「ライフワークで喜び&ワクワク生きる！」
キャリアデザインコーチ竹内です。
今日は、ライフワークと自信について
お話します！
■自信がないときは
やりたいこと、夢が見つかっても、
すぐに行動できない・・・。
あるいは、やりたいことがわからない、
何がしたいのか、はっきりしない・・・。
そんなとき、実はあるものが足りていません。
それは、自信です。
セルフイメージ、
自己重要感、
自己信頼感などとも呼ばれますが、
簡単に言えば、
自分そのものに対する自信のことです。
「自分はできる」
という信念がある。
また、そういう心理状態。
それが「自信」ということになります。
■自信は状態で変わる
この「自分はできる」という感覚があると、
チャレンジする意欲が増します。
「自分にはできない」という感覚のときは、
チャレンジする意欲が下がります。
そして、この「自分はできる」という感覚は、
その時々の心理状態、体調などで、
上がったり下がったりします。
上がっていると、
いろいろなことに好奇心が湧いて、
行動的になり、
下がっているときは、
消極的になります。
■できる状態をキープする
その時々の調子で
自信があったり無かったりすると、
行動にムラができ、
成果も上がりにくくなります。
だから、
「自分はできる」
という状態を
できるだけキープし続けることが
重要です。
「できる」状態をキープするには、
「できる自分」を
常に意識することが大切です。
そのために、とても有効な方法があります。
■できる人は、できる自分でいる方法を知っている
「できる自分」を
いつでも思い出すための方法。
それは、
過去の成功体験をたくさん書き出す
という方法です。
過去の成功体験を
ノートや手帳に書き出しておけば、
いつでも見返すことができます。
つまり、いつでも「できる自分」の感覚を
思い出せるようになるのです。
そして、この「できる」状態を
ずっとキープするためには、
自信を下げないことも大切です。
いわゆる「できる人」、
セルフイメージの高い人は、
「できる自分」の状態を
キープする方法を知っています。
意識的にせよ、無意識的にせよ、
自分なりの方法を使って、
「できる」状態をずっと続けているのです。
それは、自分で自分を褒めるといった
内的会話であったり、
自分が成功している姿を
ありありとイメージすることであったり、
一人一人、自分なりの方法を持っていて、
それを常に使っています。
過去の成功体験を思い出すのも、
その一つの方法です。
■成功体験を１００個書き出す
ぜひ、時間を作って、
過去の成功体験を
１００書き出してみてください。
書き出すときのコツは、
世間の評価ではなく、
あくまで自分の基準で考えることです。
人から見れば些細なことでも、
自分にとって意味のある成功で
あればいいのです。
例えば、試験に不合格だったなど、
結果が出ていないものでも、
自分なりに精一杯努力したとか、
よくその状況の中でで耐え抜いたなど、
プラスに解釈できるなら、
それも成功体験になります。
それから、できるだけ、いい状態で行ってください。
できれば、朝の時間帯がおすすめです。
（一般的には、夜は、ネガティブになりやすい傾向があるので、
おすすめしません）
例えば、土曜日の午前中に、
気持ちのいい静かな場所で、
リラックスしながら書き出してみる・・・など、
時間や場所にもこだわってみてください。
そのほうが、過去の成功体験を
思い出しやすくなります。
私も、先日天気のいい日に大きな公園で、
芝生に寝そべりながら、
このワークをやってみました。
そこで一気に７０個くらい書き出して、
その後も思い出したときに書き足し、
今はそのリストも９５個になりました。
実は、そうやって、成功体験を
思い出そうとする行為そのものが
「成功」に意識を集中した
いい意識状態を作り出すことにも繋がります。
ここ最近は、
そのリストを、ほぼ毎日見返していますが、
おかげで、とてもいい状態をキープしています。
ほんの１時間程度のまとまった時間と、
毎日の数分があればできる簡単なワークです。
自分に自信が持てない、
とお悩みの方は、
このワークをやってみることを
おすすめします（＾＾）
今日も最後までお読みくださってありがとうございます！
今日もあなたに素晴らしいことが起きます♪
愛と感謝と光をこめて☆