小平市花小金井、西東京市ひばりヶ丘
子連れOKピラティス＆ストレッチ
インストラクターの土屋あや子です。
先日「世界一受けたい授業」というテレビ番組で、
～家で短時間で痩せるカラダ作り!
話題のファンクショナルトレーニング～
というものが紹介されていました。
あなたはご覧になられましたか？
ファンクショナルトレーニングとは、
機能的なトレーニング、です。
ご自宅でトレーニングをする時、
取り敢えず腹筋…。
背筋はこんな感じかな…。
ウェストはひねると引締まるかな…。
と、
多分こんな感じだよなぁ…、
と見よう見まねで鍛えていませんか？
いやぁーそれじゃぁもったいない。(;°皿°)
折角トレーニングするなら、
合理的に、機能的に行いたいもの！
1度の動きで、沢山の体の筋肉に効かせられれば
時短で出来ますからね！
日々家事育児に追われているママは、
時短最高！時短万歳！
出来る事ならなんでも時短で終らせたい！
土屋もママですから、時短で終らせたいですもん。
なので、
私も筋トレは合理的に機能的にこなします。
ウェスト引き締めたい！
というあなたはこの動画を実践。
「ハーフツイストバック」は
腹直筋、腹斜筋、腹横筋に効かせます。
（筋肉の名前なんか覚えなくてもいいですよ。）
10回でいいです。10回やってみましょ。
ポイントは、
とにかく息を吐いて
お腹をぐぐっとへこましながら行う事！
これをするかしないかで効果は雲泥の差。
はい、即行動です。
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