子連れOKピラティス花小金井・ひばりヶ丘、西東京市・小平市

保谷、田無、大泉学園、石神井公園、練馬高野台、東久留米、清瀬、秋津、所沢、西所沢、西武柳沢、東伏見、武蔵関、小平、久留米、東村山。
肩こり腰痛改善!ダイエット!怠さ・むくみ改善!ママの習い事。

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そろそろ本気でお腹を引き締めたい!!
      体が重い…疲れが取れない…代謝が落ちた…

花小金井(西東京市、小平市)ひばりヶ丘に

子連れOK!
少人数制の質を重視したピラティス&ストレッチ


    「自分の体のケアをしたいけど
       子供がいるからエステやマッサージには通えない…」
           と諦めていませんか?


ピラティスと効果的なストレッチであなたの悩みは改善できます。
一児のママでもあるインストラクターにお任せ下さい。
今すぐ体の変化を実感して下さい!

 
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                         土屋あや子


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花小金井、ひばりヶ丘
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ひばりヶ丘子連れ

8月のレッスンスケジュールのお知らせです。

花小金井教室毎週(水・金)10時-11時
小平市子連れOKピラティス



休講日 
8/12(金)、8/17(水)

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ひばりヶ丘教室10時-11時


ひばりヶ丘子連れOK

7/25(月)住吉会館ルピナス
7/28(木)ひばりヶ丘公民館

8/4(木)ひばりヶ丘公民館
8/18(木)住吉会館ルピナス
8/23(火)住吉会館ルピナス
8/25(木)ひばりヶ丘公民館


レッスンは完全御予約制です。
先着順にて締め切らせて頂きますので御了承下さい。

こちらからの返信メールを持ってご予約完了とさせて頂きます。

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花小金井、ひばりヶ丘
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西東京市ピラティス

先日の無料体験レッスンですが、
…写真を撮り忘れました。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。

レッスンに熱中してしまうとさっぱりとり忘れてしまいます…。


今回は、
無料体験レッスンに御参加下さった
H様の症状をもとに、
体の「力み」についてお話しいたします。


◆胸周りが力んでしまい、
鎖骨が上に上がってきてしまう。




ダイヤ力み癖について…

無意識のうちに体が力んでしまう事はありませんか?

これはメンタルから影響を受ける事もあります。

人見知りをする人、
緊張しやすい人は、
無意識の内に、体のあるパーツに力が入ってしまうのです。


例えば、
睡眠時の歯ぎしりも力んでしまう一つの癖です。

歯ぎしりは物凄くアゴに負担が掛かっています。

起きている時に歯ぎしりをしようと思っても
中々出来ないはずです。

歯がすり減ってしまったり、
象牙質がはがれたりの症状が出ます。


そして、その力みから、
筋肉はカチカチの硬直状態に…。


アゴの筋肉がカチカチの状態

アゴ周りが張っている。エラ張り状態。




首が力んでしまう人は首が太くなります。


肩が力んでしまう人は方が挙がってしまい、
頭痛もまねきます。


腿が力んでしまう人は、
体の中で太腿だけが異様に張っている…
と感じていらっしゃると思います。




エクササイズ、ストレッチ、筋トレする前に
まずチェックして欲しい事


ダイヤ体に力み癖がないか?



このチェックはとても大事です。

無意識に力んでしまっている場合もあるので、
体がやたら疲労するパーツや、
筋肉の張りが気になる場所をチェックしてみて下さい。



今回は、

太ももが張っているあなたの為の、
エクササイズ動画をご紹介。

あなたが太もも痩せしたいなら必見です。




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料金は、
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無料。
先着8名様女性限定。

キャンペーンは明日です。

キャンセルが出ましたので、
残席ございます。


◆昔と食べている量は変わっていないのに、
 なぜか太った。


なぜか?



20代の頃の体質と、30代、40代の体質は違います。
年齢と共に代謝量が減るからです。


※代謝とは、
外部から取り入れたエネルギーや
 栄養素が体内で利用されたり、
消費されたりすることを「代謝」といいます。


この代謝を上げていく為には
筋肉を付けていく事。


筋肉量を増やすと代謝率がアップします。

筋肉は、エネルギーを消費させ、
脂肪を燃やす工場。


工場を持っていないのに、
消費させる事が出来るでしょうか?


筋肉がない人が有酸素運動(ジョギング等)
をしても、ぐったりと疲労してバテテしまいます。

筋肉がある人が有酸素運動をすると
運動後心地よい疲労感で体がスッキリするのです。



工場つくり=筋肉つくり

始めましょう。

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返信がございますので、受信設定をOKにして下さい。


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