新しいバッティングセンター。現在、体重「-6.2㎏」・ウエストサイズ「-11.7㎝」

今朝（9/26）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です。

体重（昨日より、1400g増）

体脂肪率（昨日より、0.3％増）

骨格筋率（昨日より、0.2％減）

ウエストサイズ

・109㎝ →朝 97.3㎝（-11.7㎝）

・腹出しMAX時　・・・・・・　103.4㎝

・腹　凹ませ時　・・・・・・　92.0㎝

・起きてすぐ計測　・・・・　97.3㎝

・3回計測の平均　・・・・・・　96.6㎝

今日の運動

・布団の上で伸び運動

・ウォーキング　15分位

・布団の上で腹筋

☆継続中のダイエット

・置き換えダイエット（朝食：オーツ麦）♪

・プロテインダイエット（3食時：28gずつ）♪

・MCTオイル（朝食時）♪

 でした

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再び、777になりました

けっこう多いですね、777（笑）

体重は増加しましたが、幸先は良いようです

これまでの体重の推移を見ていると、たぶん私は今、77㎏台の中盤に居るみたいですね

あとは、睡眠時間や昼間の動きによって、体重が上下している．．．ような気がしています。

なので、今後も体重を減らすポイントは．．．

生活以外に、定期的に身体を動かして体脂肪を継続的に燃焼する行動があるかどうか

な気がします

なので、

11月頭には野球大会もあるので、新しいバッティングセンターを見付けてきました

四日市プレイボールスタジアム 

四日市プレイボールスタジアム | バッセンナビ (battingcenter.com)

実はここ、私がいつも行っているバッティングセンターとは違って、「投げる投手の動画からボールが投げられてくる」バッティングセンターだったんです

あら

画面が、うまく写せてないですね

実際の野球の試合のためにも、リアルに近い方が練習になるだろうと思って来てみました

実際に打ってみても、普通の機械から投げられるのとは、やはり違いました

これで．．．11月は、今度こそ、皆の役に立てるかな

あと1か月とちょっとの間、頑張ろうと思います

しかし、今日も暑かったですね

 

地域ネコ君も、日陰で休んでいました

あ、動いた
 

かわいい

 

これからは涼しくなるはずですので、ネコ君たちも過ごしやすくなるでしょうし、私も運動を無理しない範囲で頑張って行こうと思います

体重が、爆下がり！コツは...。現在、体重「-7.6㎏」・ウエストサイズ「-12.0㎝」

今朝（9/25）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です。

体重（昨日より、1000g減）

体脂肪率（昨日と、同じ）

骨格筋率（昨日と、同じ）

ウエストサイズ

・109㎝ →朝 97.0㎝（-12.0㎝）

・腹出しMAX時　・・・・・・　102.3㎝

・腹　凹ませ時　・・・・・・　91.3㎝

・起きてすぐ計測　・・・・　97.0㎝

・3回計測の平均　・・・・・・　96.1㎝

今日の運動

・布団の上で伸び運動

・布団の上で腹筋

☆継続中のダイエット

・置き換えダイエット（朝食：オーツ麦）♪

・プロテインダイエット（3食時：28gずつ）♪

・MCTオイル（朝食時）♪

 でした

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体重が．．．また、1000g 爆下がりしました

これは、身に覚えがある事と言えば．．．

 昨日は、仕事で軽くですが、外作業をしていました

動きは、ほぼ歩いているだけに近かったですが、時間的には1～2時間は外にいたでしょうか。

そして、帰宅したら身体がちょっとダルかったです

今日は、体重が減ったけど、体脂肪率と骨格筋率が変わらなかったという事は、全体的にまんべんなく減った、という事ですね

体脂肪も減りましたが、筋肉まで減ったという事ですよね

筋肉も減るのは．．．ちょっと良くないかな

これは、今までバッティングセンターで付けた筋肉が、落ちてきたという事ですね

今まで、筋膜炎の事を考えてバッティングセンターを控えてきましたが、そろそろ復活しないと．．．打つための筋肉が減りそうです。

しかし、外仕事で体重が落ちたという事は、同じ様に、同じ時間・同じくらいの運動量を行えば、また体脂肪が減らせて体重も落ちるという事．．．ですよね

つまり、

運動すれば、その分体重と体脂肪率が落ちるという事になりますね

または、今の私の状態が、運動で体重を落しやすいところにいるという事かな

ならば．．．

運動を、再開ですね

筋膜炎、まだ痛いけど。

野球大会も11/9に行われるし、そろそろバッティングセンター通いを、復活です

ゴルフの打ちっぱなしも行けば、有酸素運動の継続にもなりますよね

ちなみにバッティングセンターは、打つ時に衝撃が身体に強く来るので、有酸素運動というよりは無酸素運動ではないかと思います。

両方やれば、両方の効果が得られると思いましょう

そうして、出来れば．．．

早く、体重を75㎏台へさらに進みたいと思います

私の「置き換え」朝食。現在、体重「-6.6㎏」・ウエストサイズ「-12.4㎝」

今朝（9/24）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です。

体重（昨日より、100g増）

体脂肪率（昨日より、0.7％増）

骨格筋率（昨日より、0.1％減）

ウエストサイズ

・109㎝ →朝 96.6㎝（-12.4㎝）

・腹出しMAX時　・・・・・・　101.4㎝

・腹　凹ませ時　・・・・・・　92.2㎝

・起きてすぐ計測　・・・・　96.6㎝

・3回計測の平均　・・・・・・　96.5㎝

今日の運動

・布団の上で伸び運動

・布団の上で腹筋

☆継続中のダイエット

・置き換えダイエット（朝食：オーツ麦）♪

・プロテインダイエット（3食時：28gずつ）♪

・MCTオイル（朝食時）♪

 でした

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体重が、100g増えてしまい、体脂肪率も上がってしまいました

体脂肪率が増えたのは、反省．．．ですね

ただ、体重は、77㎏台前半をキープできています。

これは、体重減少の推移からすると、良い位置に付けていると思います

これは、ウォーキングや置き換えダイエットが、良い仕事をしてくれているのではないかと．．．考えています

あとは、プロテインダイエットも、上手に間食を防いでくれています

もう、朝食を置き換えダイエットに変えてから、どのくらい経つでしょうか

もう、期間も解らないくらい続けてきました。

ちなみに、今朝の置き換えダイエットのオーツ麦は、昨日の「喫茶ぽると」のプリンアラモード写真の影響を受けて、

 

フルーツたくさん

にしてしまいました

オーツ麦が、ほぼ見えませんね

これに、牛乳をかけていただきました

かけるのは、時々豆乳に変えたりしています

今、ダイエットで体重が減り続けていて、ウエストサイズも下がってきているのは、この置き換えダイエットの効果も大きいと考えています。

標準体重・標準体型になるまでは、まだしばらくこの置き換えメニューのお世話になり続けようと考えています

もう少しで、体重も76㎏台に届きそうです

体重83.9㎏から、ここまで来ました．．．ｯｼｬｰ

置き換えダイエットには、もうしばらく力を貸して欲しいと思います