低脂肪・高たんぱくの帆立♡
毎日摂っているたんぱく質ですが、ビタミンB6やビタミンB2などといっしょに摂らなければ、うまく体の中で消化吸収されず体脂肪に変わってしまうんです…
他にも、糖質-ビタミンB1、脂質-ビタミンB2、B12など合わせてとれないと体脂肪に変わりやすくなります。
そんな食べ合わせが自然と調いやすくなっているのが和食♡
たんぱく質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルを取り入れた朝食の完成♪(-_^)
～らんらん献立～
◯玄米
◯たまねぎの味噌汁
◯帆立と白菜の炒め煮
◯きゅうりの塩麹あえ
◯刺身こんにゃくのみそ鰹あえ
◯いよかん
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