不安で不安で不安でしょうがない時、
不安の正体を
しっかり見る！
これがまず大事！
こんにちは
心屋流心理カウンセラー 深海 和代です。
『不安』って、嫌ですよね。
一度この思いが湧いてくるとなかなか抜けられない。
ただ、この『不安』『不安』『不安』って・・
何が不安なのかぼんやりしていることが多いと思っています。
なので、今日は私が不安になった時に抜け出す方法をお伝えします。
私の場合の不安のトップは『お金』でした。
夫の収入が無くなるかもしれない。
私の収入が無くなるかもしれない。
それがとっても怖かった。
①もし、本当に二人の収入がなくなったら、困ることを考える。
（実際に書いてみてね）
家を売ることになるかな？
子どもの学校はどうしよう？
習い事は？
ちゃんと食べて行けるかな？
洋服買えなくなっちゃうのかな？
旅行とか行けないのかな？
この時の私の 不安指数 100
② ①の困ったことが起こったら、どうなるかを考える。
（メリットとデメリットの両方）
家を売れば、住む家は小さくなるかもだけど、ローンは無くなるな♪
子どもの学校や習い事は、なんとかなるだろう♪
（子どもは大丈夫だ！←一番あの娘が大丈夫な気がする（笑））
実家からお米を送ってもらえれば、ちゃんと食べていける♪
洋服や旅行は、しばし我慢すればいいだろう♪
ここまで来ると不安指数が 60くらいに減
③ ②になった時の自分の気持ちをじーーーと見つめる。
①、②は出来事だから、なんとかなる♪と思えるの。
ただただ・・・②を想像してみると本当は味わいたくなかった不安の正体が現れる。
私の場合・・
・惨めな人と思われる
・嫌われる
・怒られる
・ダメなやつと思われる
・誰からも相手にされない
・見下される
書いててイタイのだけど・・・
収入がなくなった人をそういうふうに自分が見ていたってこと。
だから、自分がそう見られるのが怖くて怖くて『不安』になる。
ここまでわかると 不安指数 ３０くらいに減
④ ③で出てきた感情を感じきる。（ここが一番イタイ）
⑤ 感情を感じきると、なんとかなるかも？と思えて、新しい行動が自然と湧き上がってくる。
私の場合、結局お金が本当になくなったので、借りました。
誰かにお金を借りるって、
私の中ではありえない選択肢だった。
怒られるだろうし、
ちゃんとできないやつだと思われるだろうし、
だめなやつだと思われる・・って思っていたから。
でも先に感情を感じきっていたおかげで、
怖いことは無かった。
そして、思った以上に世界は優しくて、借りれました。
不安指数 ０
（以上過去の話。）
不安なことって 考え出すと切りがなくなって、
ドツボにはまる。
その不安の渦から抜け出すには、
不安の正体を見極めるのと、
今までとは違う行動を取ること。
そして、その根底にあるのは
『自分は何があっても、大丈夫！！』
という自分への安心感。
これさえあれば、不安なことがやってきても、
本当に大丈夫！！
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