数年前は多忙で、毎日のストレスと緊張から解放されないというのがあり、
眠りも浅いし、夢をいっぱい見るし、金縛りに合うし、本当に睡眠の質が悪かったんです。
現在はそこまでひどくありませんが、時々、疲れが取れなかったり、体が痛かったりするので、もっともっと良い睡眠を取りたいて、そのために私が心がけていることがいくつかあります。
【私が心地よい睡眠をとるために心がけていること】
①お風呂はぬるま湯に入る・・・ぬるま湯は副交感神経を優位にして、精神状態を落ち着かせるので、眠りに入りやすくなります。
②ネットや読書など刺激のあるものは寝る直前に避ける・・・脳に刺激になるものは避けたいところですが、ついついお布団のくつろぎタイムにはやってしまいます。
③食事は寝る時間の2時間前までに終える・・・満腹だと眠くなりますが、睡眠の質は良くないと聞いたので、控えています。
④空腹になり過ぎない・・・逆にお腹が空きすぎても目が冴えてしまうので、そんな時は温かいミルクを飲みます。
⑤ヒーリングミュージック・・・波の音や雨の音などのヒーリングミュージックを聴くと、一瞬で寝ます！
⑥布団は軽すぎず、重すぎず・・・寝具も大切なポイント。
⑦アロマの香り・・・好きな香りを嗅ぐと、心地よく眠りにつけます。
⑧朝日をしっかり浴びる・・・朝日を浴びると、体の中のリズムが整うと言われています。すると、夜になると眠くなるように体が整っていきます。
・・・こんなもんでしょうか。
でも、先程も言いましたように、起きた時に疲れが残っていることがあるので、もっと睡眠の質を改善できたらな～～と思っているところです。
そこで、今気になっているのがこちら。
「快眠ドームIGLOO」（イグルー）
頭の上をドーム状に覆うもの。
吸音・遮光・程よい閉塞感・寝返りをうちやすい３層枕。
そんな作りになっているドーム。
どんな感じなんだろうって、すごく体験してみたいのです。
私の夫も睡眠の質が良くなくて、毎日ぐったりしているので、使わせてみたいな～って思っています。
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