ウオーキングや運動に励んでいた方も
梅雨時期になると
雨だから・・むし暑い・・など
億劫になって続けられなくなるんですね
そんなときに
わざわざの運動ではなく
ちょっと生活に加えることで
運動不足を解消しましょう。
◎ スーパーなど駐車場にとめるときは
いつもより少し離れた場所において
歩きましょう
◎エスカレーターで上るときも
すべての階をエスカレーター使用せず
できる範囲で２階まで、３階まで歩いて
そこからエスカレーターを使用しましょう
（注 下がるときは、膝に負担がかかるので
エスカレーターを使いましょう）
◎いつもより歩幅を広く大股で歩きましょう
◎次の動作にうつるときにかかと上げ下げを
しましょう（トイレに行くとき、台所にたってとき
ソファーでくつろぐとき、休憩時間の前に・・）
億劫になるこの季節
全く運動しないより、こまめに小さな運動を
はさみながら健康促進しましょう
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