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患者様自身の目で痛みの原因を確かめることができる
レントゲン画像分析による最先端骨格矯正


$タケダ整体院スマイル日記~ $タケダ整体院スマイル日記~

<骨格矯正前> <骨格矯正後>

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  • 23 Jul
    • 骨盤の歪みを引き起こす日常の習慣

      先回のおさらいを サラッと 骨盤は ネジ構造 (ボルトとナット) だと いうことで 緩みすぎか締まり過ぎ の2パターン の壊れ方する でした。   では 何をすると 緩みすぎてしまうのか? それは 横座りと 足を組んで座る ことから ネジが 緩んでしまいます。 よく じゃあ 反対にもすれば バランス とれるんじゃないの~ と云われますが 両側のネジが緩んでしまいます。 もう一つの 締まり過ぎのパターンは 膝を強くついたり 尻もちをついたり する ことで ネジが締まり過ぎてしまいます。 転ばないように お気をつけください! 今日は ここまでに 最後までお読みいただきありがとうございます‼︎ 次回は 何をしたら よくなるの? を お話しさせて いただきますので 楽しみにしていて下さいませ それでは iPhoneから送信 症例レントゲン分析http://ameblo.jp/happy-concierge/theme-10004413056.html 患者様の声http://www.takedaseitaiin.com/okyakusamakoe.html お悩みの方は、月に1回無料相談日があります。よろしければご利用くださいませ。 http://www.takedaseitaiin.com/soudan.html  体の悩みはタケダ整体院 HP http://www.takedaseitaiin.com 若々しい肌を取り戻したい方は、美肌鍼『サロンきらり』 HPhttp://www.takedaseitaiin.com/biganindex.html

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  • 16 Jul
    • 骨盤のゆがみ

      骨盤の歪みについて 骨盤ってどうして歪むの?   簡単に説明すると 仙腸と腸骨という骨が 重なるところが ずれるからっていうか イメージとして わかりやすいのが ボルトとナットの関係を (ネジ ) 考えていただけるとよろしいかと ネジ構造ということは? 締まり具合に左右されるんです なので 壊れ方は 2通りしかありません ゆるみすぎ と 締まり過ぎ なんです‼︎ 今日は、ここまでに 次回は、何をすると良くて 何をするといけないのかを 具体的に お教えしますので 楽しみにしていて下さいませ! 最後までお読みいただきありがとうございます それでは iPhoneから送信 他の症例レントゲン分析http://ameblo.jp/happy-concierge/theme-10004413056.html 患者様の声http://www.takedaseitaiin.com/okyakusamakoe.html お悩みの方は、月に1回無料相談日があります。よろしければご利用くださいませ。 http://www.takedaseitaiin.com/soudan.html  体の悩みはタケダ整体院 HP http://www.takedaseitaiin.com 若々しい肌を取り戻したい方は、美肌鍼『サロンきらり』 HPhttp://www.takedaseitaiin.com/biganindex.html

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  • 13 Jul
    • ダイエットに食物繊維

      服装が薄手になり、体型が気になる季節になりました。 食物繊維には2種類あること知ってますか? 水溶性食物繊維 不溶性食物繊維 どちらも腸内環境を良い状態に維持するために かかせないものです それぞれ役割があるんですね・・・ 水溶性食物繊維は、肥満予防 腸内で善玉菌のエサになる”やせ菌”を元気にするんですね 食欲をコントロール、脂肪の蓄積を防ぎます アボカド オクラ 山芋 海藻類、 ごぼう 納豆など 溶性食物繊維は、老廃物の排出 腸壁を刺激して腸のぜん動運動を促し排出をサポート 豆、おから、エリンギ えのき 切干大根 アーモンドなど バランスは、水溶性1に対し不溶性2ぐらいが理想的 この時期、摂取量UPしたい場合は、白米をもち麦(大麦)にかえるのも おすすめですよ。 白米にはほとんど食物繊維が含まれていませんが、もち麦は20倍 含まれてます。 食物繊維を意識しながら、ダイエットしてみてはいかがでしょうか? 夏のお肌対策にお試しください。 陽ざしのダメージからお肌を守りましょう!! 美容鍼 サロンきらりHP http://www.takedaseitaiin.com お問い合わせ ご予約番号(タケダ整体院共用) 0587-56-2876

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  • 09 Jul
    • 赤ちゃんのスゴさ

      【赤ちゃんのスゴさ‼︎】 今日も 腰痛改善法 鍛える編 part3 今までのおさらいを サラッと part1 床に立ち 膝を曲げ 足をなるべく 上にあげるを 1分 part2 床に立ち足を肩幅に開き 膝頭と足のつま 先が 上から見て同じ位置までしゃがんで そのまま1分キープ part3の今回は、赤ちゃんの時していた ハイハイをする❗️ えっ⁇ と思われる方も おられるとは ……… いわゆる 四つん這いが 何で 腰痛改善にいいの? それは 上半身の重さを 受けないからと 足と手で 体重を4分割するから 負担かなり減るんですよ~ 後、時間ですが 5分で準備運動 10分で治療になります。 今までより 時間長いのが 難点かなぁ~ でも 試していただけると わかりますが 10分やれない方 結構います が 一度 今のご自分の状況把握を されて下さいませ 赤ちゃんの時は かなり長時間しても どうってことなかったんですがね~ やっぱ 赤ちゃんは スゴイ‼︎ やはり 知らないうちに 弱って行くんです 弱らないように とりあえず やれるかどうか チェックトライ‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎ ps:膝と手首が 痛くならないよう ご自分で 加減していただけるとよろしいかと 例) 膝にクッションをする 手首にサポーター はめる 今日は、ここまでに 最後まで お読みいただきありがとうございます 今後とも宜しくお願いします。 iPhoneから送信 他の症例レントゲン分析http://ameblo.jp/happy-concierge/theme-10004413056.html 患者様の声http://www.takedaseitaiin.com/okyakusamakoe.html お悩みの方は、月に1回無料相談日があります。よろしければご利用くださいませ。 http://www.takedaseitaiin.com/soudan.html  体の悩みはタケダ整体院 HP http://www.takedaseitaiin.com 若々しい肌を取り戻したい方は、美肌鍼『サロンきらり』 HPhttp://www.takedaseitaiin.com/biganindex.html

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  • 06 Jul
    • あひる店長さんからのフルーツあめ

      あひる店長さんからのプレゼントが 届きましたよ~  とても夏らしいストラップです 涼しげでかわいいですよ 駄菓子屋さんやお祭りでみかけた引きあめ になってます。 お好きなの引っ張ってくださいね  待合室の展示です こちらもとてもかわいくて、おいしそうです  体の悩みはタケダ整体院 HP http://www.takedaseitaiin.com 若々しい肌を取り戻したい方は、美肌鍼『サロンきらり』 HPhttp://www.takedaseitaiin.com/biganindex.html

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  • 03 Jul
    • 【JRAの試験!‼︎‼︎】

        【JRAの試験!‼︎‼︎】 今日は、乗馬にまつわるお話しを………… というか 腰痛改善法 鍛える編 part2 を お伝えします JRAに入るのに 最初にするテストが あるらしく その姿勢が まさしく 腰を強くして くれるんですよ~ それは 空気イスってわかりますか? 僕の患者さまには スクワットとゆうてます やり方ですが 床に立ち 肩幅に足を開き 足のつま先と膝頭が おなじ位置になるまで しゃがみます。 その時 背中が丸くならないように お尻をアヒルのように 突き出すと かなりキレイなポーズになりますよ 後は その姿勢を1分間キープする たったそれだけなんです。 JRAでは それが必須みたいです。 実行していただければ わかりますが 結構しんどいと言われる方が多いんです。 ps:これが1分ツライ方は かなり 弱ってます         ので とりあえず30秒から 頑張ってみて下さい 膝を痛めている方 腰を痛めている方は けっして無理はなさらないよう お願い致します 今日は、ここまでに 最後まで お読みいただきましてありがとうございます‼︎ 次回もよろしくお願い致します それでは ……………………………… iPhoneから送信 他の症例レントゲン分析http://ameblo.jp/happy-concierge/theme-10004413056.html 患者様の声http://www.takedaseitaiin.com/okyakusamakoe.html お悩みの方は、月に1回無料相談日があります。よろしければご利用くださいませ。 http://www.takedaseitaiin.com/soudan.html  体の悩みはタケダ整体院 HP http://www.takedaseitaiin.com 若々しい肌を取り戻したい方は、美肌鍼『サロンきらり』 HPhttp://www.takedaseitaiin.com/biganindex.html

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  • 29 Jun
    • お肌の水分量

      毎月、楽しみにしている京菓子のセミナー へ行ってきました。 今回いただいたお菓子は『錦金玉』(きんぎょく)『琥珀』(こはく)の2種類。 夏を感じる京菓子でした 生菓子 錦玉(小豆は小石、緑の寒天は、藻イメージ) 干菓子 琥珀 (あゆをイメージ) どちらも寒天と砂糖と水を煮詰めた流しものなんです。 見た目も美しく、とってもおいしかったです。 一番気になってしまったのが、職業柄水分量 同じ材料を使っているのに、水分量の違いでこんなに 見た目がかわってしまう。 水分の多い生菓子『錦玉』は、透明感があって弾力もありプルン感じ 水分の少ない干菓子『琥珀』は、透明感がなくかたくて、表面に砂糖の 結晶ができる。 水分量の多い肌は、キメが整っていて透明感あり弾力もありますが 水分量の少ない肌は、キメが荒くて、肌がかたくシワになりやすく 粉のふいたような肌になります・・・ 京菓子の世界は、どちらも美味しくいただけますが 肌は、見た目年齢押し上げて老けて見えますから注意しないと いけませんね。 こまめに水分補給しましょう 夏のお肌対策にお試しください。 陽ざしのダメージからお肌を守りましょう!! 美容鍼 サロンきらりHP http://www.takedaseitaiin.com お問い合わせ ご予約番号(タケダ整体院共用) 0587-56-2876

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  • 25 Jun
    • 腰痛は 足の重さが ・・・つづき

      前回の続きということで 腰痛改善の方法の2つ目 鍛える編を その前に 先回の内容を さらりと 寝転び 膝を抱えキープ 40秒 足の重さを解放することで 腰が楽になるんでしたね。 今回は、床に まっすぐに立ち サッカーのリフティングのように 膝を曲げ なるべく高く上にあげる それを 左右交互に 1分 繰り返す たったこれだけ これを毎日続ければ 足の重さを支える力がアップ 1週間もすれば 腰の調子に 何らかの変化を感じて いただけるのでは………… お試し下さいませ ps:コツは、ゆっくりと回数少なくですかね‼️ 今日は、ここまでに 最後までお読みいただきありがとうございます‼︎ 次回からも 実践的で 効果を実感していただける お話しをさせていただきます‼︎ それでは……………………… iPhoneから送信 他の症例レントゲン分析http://ameblo.jp/happy-concierge/theme-10004413056.html 患者様の声http://www.takedaseitaiin.com/okyakusamakoe.html お悩みの方は、月に1回無料相談日があります。よろしければご利用くださいませ。 http://www.takedaseitaiin.com/soudan.html  体の悩みはタケダ整体院 HP http://www.takedaseitaiin.com 若々しい肌を取り戻したい方は、美肌鍼『サロンきらり』 HPhttp://www.takedaseitaiin.com/biganindex.html

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  • 22 Jun
    • この時期だから美肌にハスカップTEAです。

      美肌鍼『サロンきらり』では ただいま 施術後、ハスカップTEAをお出ししています。 ハスカップのアントシアニンには抗酸化作用に 強いリアジンという成分がたくさん含まれてい ます。 ブルーベリーのなんと3倍から5倍 鉄分も豊富です この時期、紫外線のダメージやブルーライトに よって目は、活性酸素が多く発生します。 活性酸素による眼精疲労や目の老化の予防 アントシアニンの抗酸化ポリフェノールは、 肌のしわやたるみにも 効果が期待できます 夏のお肌対策にお試しください。 陽ざしのダメージからお肌を守りましょう!! 美容鍼 サロンきらりHP http://www.takedaseitaiin.com お問い合わせ ご予約番号(タケダ整体院共用) 0587-56-2876

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  • 18 Jun
    • 40秒で腰痛の解消

      【腰痛は 足の重さから‼︎】 今日は、前回の続きを お話しさせていただきます! 足かなり重いので 腰が痛くると それを解消するためには 足の重さを解放するか 鍛えて重さに負けないか そのどちらかの選択になります 今回は、解放する簡単な方法を まず 上向きに寝転び 両膝を自分の胸にくっつくように 手前に引き寄せ この姿勢を40秒程度キープする たったこれだけ これを朝、布団&ベッドから起き上がる前 夜 寝る前にしていただくだけで 腰に足の重さがかからないので 重さから解放され かなり楽になります。 お試しいただければ 実感していただけると思います。 最後までお読みいただきまして ありがとうございます。 他の症例レントゲン分析http://ameblo.jp/happy-concierge/theme-10004413056.html 患者様の声http://www.takedaseitaiin.com/okyakusamakoe.html お悩みの方は、月に1回無料相談日があります。よろしければご利用くださいませ。 http://www.takedaseitaiin.com/soudan.html  体の悩みはタケダ整体院 HP http://www.takedaseitaiin.com 若々しい肌を取り戻したい方は、美肌鍼『サロンきらり』 HPhttp://www.takedaseitaiin.com/biganindex.html

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  • 15 Jun
    • 夏に老け女になる前に

      小学校の遠足以来 岐阜の百年公園に行きました。 菖蒲祭りの前だったので、期待せずにでかけましたが とってもきれいでしたよ。      お天気が良くて、夏の陽ざしって感じです。 『女は、夏老ける』 数年前に雑誌でみた衝撃的な言葉ですが うんうん、毎年秋を迎えるころに思い当たることが でてきませんか? 強い紫外線と室内外の温度さや代謝の鈍りから 肌の色がくすみ、角質が分厚くなりメークののりが悪くなる 汗をふくたびに肌のうるおいが飛び乾燥につながる しわが増える なってからでは遅いので、その前からケアしましょう。 顔だけ気にする方が多いですが、体あってのお顔です 身体の代謝を良くするために シャワーではなく入浴 こまめに水分補給(お水だけでは飲みにくい方は、レモンなど 柑橘類を加えるのもオススメ。ビタミンCもとれます) お顔の代謝は 汚れ落としのためにぬるま湯洗顔の後は 仕上げは冷水で洗う 温冷の刺激で、顔色がよくなり 毛穴が引き締まり 汗もひくためメークしやすくなりますよ 夏のお肌対策にお試しください。 陽ざしのダメージからお肌を守りましょう!! 美容鍼 サロンきらりHP http://www.takedaseitaiin.com お問い合わせ ご予約番号(タケダ整体院共用) 0587-56-2876

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  • 11 Jun
    • 足って意外に重いよ・・・だから腰痛の原因に!

      腰痛は 足の重さが 原因? 今日は、前回の続き 腰痛編を 季節の変わり目を ストレスに 感じている方が 結構 いらっしゃいます。 気温差や 湿度との関係も確かに ありますが やはり 一番は........... 今日のタイトルにしました 重さ 以前も 肩凝り編で あたま、腕のお話し させていただきました。 それでは 足の重さのお話しをさせていただきます あしは 結構 重いです (例) 体重 50キロの方で 片足9キロも 割合として 18パーセントも 両足で全体の約4割 ........... ですよ こんな 重いものを 動かすのですから 疲れないわけが ありません。 今日は、ここまでにさせていただきます‼︎ 次回から そのために 何をしたらを お話しさせていただきますね。 最後まで お読みいただきまして ありがとうございます 今後とも宜しくお願いします それでは iPhoneから送信 他の症例レントゲン分析http://ameblo.jp/happy-concierge/theme-10004413056.html 患者様の声http://www.takedaseitaiin.com/okyakusamakoe.html お悩みの方は、月に1回無料相談日があります。よろしければご利用くださいませ。 http://www.takedaseitaiin.com/soudan.html  体の悩みはタケダ整体院 HP http://www.takedaseitaiin.com 若々しい肌を取り戻したい方は、美肌鍼『サロンきらり』 HPhttp://www.takedaseitaiin.com/biganindex.html

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  • 08 Jun
    • 色白肌は、憧れるけど夏は大変

      とある公園のショーで出会ったミッフィーちゃん かわいい~ わー今日は、紫外線で日焼けしそうと思ったら あら、ミッフィーちゃんも色白・・・!! 日本人は肌の白さにあこがれる人が多いそうです。 私もどちらかといえば・・色白の方 夏は紫外線にあたると黒くならず赤くなる 白い肌は紫外線吸収剤の役割を果たすメラニン量が少なく、 日に当たると炎症を起こしやすいのが特徴です。 そのため、シワやシミもできやすく、肌老化しやすい傾向にあります。、 色白の人ほど、若いうちから、積極的にUVケアを行うことが重要 になってきます。 肌が黒くなりやすい人でも、油断は禁物。 真皮内でのコラーゲン線維の断裂や、エラスチンの塊状変化が進行し、 肌老化は進行しますので注意が必要です どんなに日焼け止めで防いでも紫外線を完全にカットすることはできません 日焼け止めをムラにならないように塗り、こまめに塗り直すことが大切です。日焼けのしかたに合わせたスキンケア商品も 販売されてますね。 夏のお肌対策にお試しください。 陽ざしのダメージからお肌を守りましょう!! 美容鍼 サロンきらりHP http://www.takedaseitaiin.com お問い合わせ ご予約番号(タケダ整体院共用) 0587-56-2876

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  • 04 Jun
    • 背中のコリコリは、バンザイで

      今日は、前回の続きを まず バンザイするんですが きのうは 寝ころび バージョンでしたが 今日は 立ったままバージョンの お話しを 壁もしくは はしらに 足のかかと ,おしり ,背中,あたま の 順に壁もしくは はしらにもたれて そこから 手の指を組み 手のひらを 反対に返し 肘を曲げないように 上に伸ばし 上腕が両耳にくっ付くように(できる方のみ) この姿勢を 10秒程度キープして下さい 息は止めないよう 深呼吸してくださいね とにかく 無理をせず ご自分のペースで お試し下さいませ 猫背の方は 肘が伸びないと思いますが、 できるだけ 毎日繰り返していただくことで 良い姿勢を保つことで 若さをキープできます 後ろ姿は 隠せないと よく言われます まさに そのままですね。 他の症例レントゲン分析http://ameblo.jp/happy-concierge/theme-10004413056.html 患者様の声http://www.takedaseitaiin.com/okyakusamakoe.html お悩みの方は、月に1回無料相談日があります。よろしければご利用くださいませ。 http://www.takedaseitaiin.com/soudan.html  体の悩みはタケダ整体院 HP http://www.takedaseitaiin.com 若々しい肌を取り戻したい方は、美肌鍼『サロンきらり』 HPhttp://www.takedaseitaiin.com/biganindex.html

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  • 01 Jun
    • 曇りや雨も油断大敵‼️

      花屋さんで ひまわりを見つけたので、 早速、待合に飾りました みてるだけで元気になります。  ”もう、ひまわりの季節なんだー”って思っているみなさん 同じように ”もう、紫外線なんだー”って思ってませんか? 危険ですよ 紫外線の量は、5月~8月がピーク 時間帯は午前10時から午後2時 曇りや雨のお天気の悪い日だって 紫外線は、雲を突き抜けてきますし 室内だってガラスを通して入ってきます。 油断できない季節なんですよ。 日焼け止めを使い分けたり、日傘、帽子、サングラスで遮断しましょう。 夏のお肌対策にお試しください。 陽ざしのダメージからお肌を守りましょう!! 美容鍼 サロンきらりHP http://www.takedaseitaiin.com お問い合わせ ご予約番号(タケダ整体院共用) 0587-56-2876

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  • 29 May
    • 背中の負担 part2

      【背中の負担 part2‼︎ 】 今回は、以前お話ししていた 背中の負担を 楽にする方法の詳細を お伝えします!前回は、バンザイをしていただくことをおすすめしました。‼︎ それでは 詳細を バンザイも上向きに寝たバージョン をバンザイしていただき 指を組んで 手のひらを反対に返して 肘を曲げないようにしていただき 耳に 上腕がくっ付ける 猫背の方は 出来ないかもしれません 出来ないかたは、無理をせず ご自分のペースでしてくださいね。 この状態を 10秒程度キープする やっていただくとわかりますが 背中が かなり伸びること 実感 ❗️❗️ 次回は、他のバージョンを お伝えしようと… 今日は、 この辺りで 最後まで お読みいただきありがとうございます‼︎ 他の症例レントゲン分析http://ameblo.jp/happy-concierge/theme-10004413056.html 患者様の声http://www.takedaseitaiin.com/okyakusamakoe.html お悩みの方は、月に1回無料相談日があります。よろしければご利用くださいませ。 http://www.takedaseitaiin.com/soudan.html  体の悩みはタケダ整体院 HP http://www.takedaseitaiin.com 若々しい肌を取り戻したい方は、美肌鍼『サロンきらり』 HPhttp://www.takedaseitaiin.com/biganindex.html

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  • 27 May
    • 休診日のお知らせ

      院長研修のため 5月28日(土)29(日) 休診させていただきます。 よろしくお願い申し上げます 体の悩みはタケダ整体院 HP http://www.takedaseitaiin.com 若々しい肌を取り戻したい方は、美肌鍼『サロンきらり』 HPhttp://www.takedaseitaiin.com/biganindex.html

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  • 26 May
    • 美肌のために、この時期イチゴ!

      イチコのおいしい季節ですねスーパーに買い物にいくといろんな品種がでてまして どの品種にしようか?選ぶのも楽しみのひとつです。 イチゴは、美味しいのはもちろんですが、 お肌にもいいんですよ~ 5~6粒程度で1日に必要なビタミンCが摂取できてしまう優れた食品です。 紫外線が強いこの季節には特に必要です ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、ハリのある肌を保つ働きや シミ、そばかすの原因となるメラニンの生成を防ぎます。   家庭菜園ととれた我が家のいちごです。 いつもは、生でそのまま食べるのが一番好きですが たくさん取れたので、贅沢にジュースにしました。 100%生いちごジュースにしたり 女性ホルモンに必要な豆乳をまぜて イチゴミルクにしていただきまーす。 ビタミンCは、水溶性で熱に弱いので ヘタを取って洗うとヘタの部分からビタミンCが流出してしまうので ヘタを取らずに洗いましょう!! 夏のお肌対策にお試しください。 陽ざしのダメージからお肌を守りましょう!! 美容鍼 サロンきらりHP http://www.takedaseitaiin.com お問い合わせ ご予約番号(タケダ整体院共用) 0587-56-2876

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  • 21 May
    • 背中の負担

      【背中のフタン 】 今日は、先回 お話しした 背中の負担の取り方 パート2 をお話しします。 それは とても簡単で どこでも 出来ることです。 えぇ~ と言われる方もいらっしゃる とは 思いますが、 とりあえず やってみて下さい。 では それは 、バンザイするんです。 どうして バンザイなのかですが、 以前に書かせて いただいたのですが 腕の重さ (体重の6%)からの解放 により確実に負担が減ります。 バンザイもきちんとしていただきたいので 次回は もっと詳しく 説明させて いただきます。 他の症例レントゲン分析http://ameblo.jp/happy-concierge/theme-10004413056.html 患者様の声http://www.takedaseitaiin.com/okyakusamakoe.html お悩みの方は、月に1回無料相談日があります。よろしければご利用くださいませ。 http://www.takedaseitaiin.com/soudan.html  体の悩みはタケダ整体院 HP http://www.takedaseitaiin.com 若々しい肌を取り戻したい方は、美肌鍼『サロンきらり』 HPhttp://www.takedaseitaiin.com/biganindex.html

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  • 18 May
    • 葛まんじゅう

      毎回楽しみのしている和菓子の講座へ行ってきました。 いつもお話しを聞いて、和菓子をいただく内容ですが 今回はじめて和菓子作りにチャレンジです。 お題 葛まんじゅう 五月の新緑の気持ちのよい季節ですが、夏を感じる涼しげな和菓子です。 和菓子作りといえば、餡をこねて成形するのかな?と 想像していたので・・・まさか、工程の難しい葛にチャレンジできるとは・・・? 結果・・こんな感じ!! 職人さんの教え方が上手で素人の私でも 想像以上の出来栄えとお味でした。とても美味しかったですよ。 葛なんですが、葛湯や薬として用いられるぐらいで 女性にはとってもいいんですよ 大豆よりイソフラボンは多く含まれていますし 体を温める効果もあり、消化がよいので整腸作用もあります。 美容鍼 サロンきらりHP http://www.takedaseitaiin.com お問い合わせ ご予約番号(タケダ整体院共用) 0587-56-2876

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