【JRAの試験!‼︎‼︎】
今日は、乗馬にまつわるお話しを…………
というか 腰痛改善法 鍛える編 part2 を
お伝えします
JRAに入るのに 最初にするテストが
あるらしく
その姿勢が まさしく 腰を強くして
くれるんですよ～
それは 空気イスってわかりますか？
僕の患者さまには スクワットとゆうてます
やり方ですが 床に立ち 肩幅に足を開き
足のつま先と膝頭が おなじ位置になるまで
しゃがみます。
その時 背中が丸くならないように
お尻をアヒルのように 突き出すと
かなりキレイなポーズになりますよ
後は その姿勢を1分間キープする
たったそれだけなんです。
JRAでは それが必須みたいです。
実行していただければ わかりますが
結構しんどいと言われる方が多いんです。
ps:これが1分ツライ方は かなり 弱ってます
ので とりあえず30秒から 頑張ってみて下さい
膝を痛めている方 腰を痛めている方は
けっして無理はなさらないよう お願い致します
今日は、ここまでに
最後まで お読みいただきましてありがとうございます‼︎
次回もよろしくお願い致します
それでは ………………………………
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