アラフォー女子の「燃焼系スープダイエットやってみました」①

こんにちは、アンネですnikoniko☆☆

先日の「ダイエットしたいな～」の記事で（記事はこちらからどうぞ→☆）紹介した
「脂肪燃焼系スープダイエット」ですが、1週間実際にチャレンジしてみました笑・

目標は、1週間で4kgビックリマークと言いたいところでしたが、40代でそれはシンドすぎかと思い、
やはり目標は3kgとしました。

ちなみに、脂肪燃焼系スープダイエットとは、
野菜スープを中心に飲んで痩せる7日間の集中ダイエットのこと。

このダイエットのルールとしては・・・本

1　スープはいつでも好きな量飲んで（食べて）よい。
2　スケジュールに沿った食べ物を７日間食べる。
3　パン、揚げ物（衣に小麦粉）など小麦粉を使ったものはNG
4　水、お茶、ブラックコーヒーなど糖分を含まないもののみOK。ただし100％ジュースはよい、、炭酸飲料は禁止。
5　アルコールは禁止
6　砂糖などのあらゆる甘味料を摂ってはならない。
7　７日間のスケジュールの中に肉を食べなければならない日があるが、肉は牛肉に限らず、豚肉や油で炒めない鶏肉（皮・脂身は除く）、煮魚を食べてもOK

で肝心の、燃焼系スープの作り方ですが、
ほーんといたって簡単。

下記の具材を油は使わず、煮るだけ鍋

・キャベツ　1/2
・たまねぎ 大3個
・セロリ　1本　（or ニンジン1本）
・ピーマン　1個
・チキンスープの素１つ
・ホールトマト１缶

口にできるものは、日によって決まっています。

1日目：スープと果実（バナナ以外）
2日目：スープと野菜（夜にベイクドポテトOK)
3日目：スープと野菜（ベイクドポテトはNG)、果実（バナナNG)
4日目：スープとバナナ3本　スキムミルク500ｍｌ
5日目：スープと肉（鶏肉か赤身の牛肉、角煮もOK）、トマト6個まで
6日目：スープ、牛肉（ステーキ3枚程度）、野菜（ベイクドポテトNG)
7日目：玄米、スープ、野菜、フルーツ100%ジュース

1週間、毎日「スープ三昧」でした(笑)
メニューを観てお分かりのように、糖質（炭水化物）＆脂質が極端に少ないことが分かります。
糖質は、果実があるのでものすごく減らされているわけではないですが、脂質は肉以外、極端に削ったメニューですので、あまり長期間行うのはよろしくないかと思います。

たんぱく質が少ないかと心配してましたが、後半戦でお肉を食べる日が続くので、
筋肉も落ちませんでしたし、不足しているとは感じませんでした。

つづきますメモ