3人目、妊娠中のログ
（ハナトリエのAWバッグご予約についての詳細は一つ前のブログを御覧ください）
昨日は、3週間ぶりの妊婦健診
前回男の子だって、確定をもらって、
今回もやっぱりちゃんと、「ついてるついてる」って言ってもらえて
なんだかほっとしました～～～
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妊娠８ヶ月
３０週と６日
赤ちゃん推定体重1780グラム
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赤ちゃん、大きくなっててびっくり！！
急にここにきて栄養吸った？
私の体重は、３０日前+0.2kg
すっごく嬉しい～～～！赤ちゃんが1kg増えているのに、
体重が増えていないって、ちょっとはスリムになってるんかな？
体重がどんどんふえて、足首もむくんで、尿蛋白も+で、
困り果ててた1ヶ月前。ちょうどそのころからマタニティヨガへ
今日も行ってきました
1時間半ほどマタニティヨガを教えてもらうだけで、心身ともにすっきり
先生の優しい声やＢＧＭと、他の妊婦さんとの交流（少しだけだけど）、
なにより体中に酸素や血液がめぐっていく感じが癒やされます～～～
妊婦さんで、よほど体力や筋力に自信がある方以外は、
マタニティヨガ、お薦めです！通わなくても、1回だけお試しで！
その1回だけでも、覚えたヨガの姿勢を毎日家で繰り返すだけで、
全然違う体になって、お産も違うものになるんじゃないかな～～～と
大袈裟だけど思います
毎週通いたいけど、仕事もあるので、隔週～３週間に１回だけ通って、
あとは毎日家で、お気に入りのストレッチを繰り返してます
その１日数分のストレッチがあるのとないのとでは、私の場合、全然違うんです
どんなにウォーキング頑張っても、全然使わない体の部分があります。
お産の時には全身全霊で体力消耗するので、体の固さや筋力に偏りがないほうがいいです。
あと、ただのストレッチもすごく意味がありますが、
ヨガならではの【呼吸法】も赤ちゃんにとっても、ママにとっても重要
自分にも赤ちゃんにもいっぱーーーい酸素を届けて２人でリフレッシュできます
ヨガだけじゃなく、食べるものも極端に気をつけるようになったのも
体重増えないおかげかな～～～？
楽天市場で大量購入した、こんにゃくラーメン
30～50キロカロリー前後でまぁまぁの満足感！
小さめのカップラーメン食べたくらいの気持ちにはなれます
ハムや卵をトッピングしても、１００キロカロリーくらいの食事で収まる！
パスタバージョンもあります（←パスタはカロリー高め）
炭水化物をとにかく控えめにして、
フルーツをたくさん食べて、味の濃いものを食べたいときはこんにゃくラーメン
なかなか美味しいです～～～
とはいっても、今日のランチはこちら
食べちゃう日ももちろんあります
（おそらくパン・スープ・サラダも食べて1500キロカロリー超え！）
極端にカロリー気をつける日が４日、
ついつい普通に食事する日が２日、
大食いの日が１日 っていうくらいのバランスで
私でもなんとかいい感じに太らず１ヶ月過ごせたみたい
パパも一緒にダイエット中なんですが、どんどん体重減ってて羨ましい
妊婦さんには是非、ヨガ（おうちでする簡単なストレッチ）と
こんにゃくラーメンお薦めです～